Ацаи бобица: Здравствене користи за нашу кожу и тежину

Ацаи бобица: Здравствене користи за нашу кожу и тежину

Ваш Хороскоп За Сутра

Када је реч о здрављу и здрављу, познате су уобичајене модне речи. Суперфоод и Повер-пацкед се много бацају около. Такође, речи вероватно подсећају на слике лиснатог кеља и светлих, сочних боровница. Ако сте икада посетили ресторан са здравом храном, онда вероватно мислите и на Ацаи бобице.

Дуга, црвенкасто-љубичаста бобица која подсећа на боровницу богата је антиоксидантима. У ствари, многи брендови шминке и козметике га чак користе као састојак за негу коже! Иако се расправља о томе да ли Ацаи посебно промовише губитак килограма, несумњиво је да су бобице део здраве исхране која може помоћи у смањењу килограма.



Шта је Ацаи?

Ацаи бобица потиче од ацаи палме која је пореклом из Централне и Јужне Америке. Целулоза је богатија антиоксидантима од бруснице, малине, купине, јагоде, па чак и боровнице[1].



Према истраживањима, Ацаи је заиста постао популаран око 2009. Једна веб локација забележила је ово шокантно откриће: Према Спинс-у, компанији за истраживање тржишта и консултантске услуге за индустрију природних производа, Американци су потрошили више од 108 милиона долара на ацаи производе у 52 недеље до фебруара. 21, у односу на нешто више од 62 милиона долара претходне године.[2].Оглашавање

Као што сте могли очекивати, Ацаи бобице су прилично крхке, па их је тешко наћи целе негде осим у Централној и Јужној Америци. То значи да ће већина зналца морати да купи ацаи пулпу у праху или смрзнуту као додатак смоотхиејима.

Иако многи људи воле да додају прашине или смрзнуте бобице у смоотхие, ове суперхране богате антиоксидантима такође се могу додати у негу коже.



Сирова ацаи бобица

Нутриционистички профил

Иако неко воће често може да садржи пуно природног шећера, ацаи бобице остају релативно ниске. Ево расподеле нутритивног профила од 100г хране[3]:



  • Калорије: 70
  • Калорије из угљених хидрата: 16
  • Калорије из масти: 50
  • Калорије из протеина: 4
  • Витамин А: 750 ИУ
  • Калцијум: 20мг
  • Натријум: 10мг
  • Дијететска влакна: 2г
  • Шећери: 2г

Здравствене бенефиције

Ацаи бобице, као и све воће, имају прилично узбудљиве здравствене предности. Ево неколико најважнијих[4].Оглашавање

Ацаи помаже у превенцији рака

Изузетно је доказано да антиоксиданти пронађени у Ацаи бобицама убијају ћелије карцинома, посебно леукемију. Друга истраживања су показала да је Ацаи почео да уништава ћелије карцинома за мање од 24 сата гутања. У једној излазећој студији, бобице су успешно убиле 86 посто ћелија карцинома плућа[5]

Ацаи помаже у смањењу апетита у смањењу килограма

Нека истраживања показују да је пулпа ацаи бобица ефикасна за мршављење већине људи. У ствари, показало се да смањује негативан утицај дијете са високим уделом масти. Ако сте икада прегледали локалну продавницу здраве хране, можда сте приметили додатке који се може похвалити њиховим садржајем ацаи. То је због извештаја који илуструју здравствене користи хране. Једна таква студија открила је да је 30 дана употребе додатака ацаи или једења бобица самостално омогућило ниже нивое инсулина и глукозе наташте.

Ацаи је користан у лечењу различитих поремећаја коже

Одавно је познато да антиоксиданти помажу у јачању здравља коже, а Ацаи бобице нису изузетак. Они могу спречити рано старење и чак помоћи у обнављању ћелија коже. Верује се да су наши преци користили Ацаи и другу храну богату антиоксидантима изнутра и споља да би спречили разградњу ћелија коже и избегли тамне мрље, боре и фине линије[6].

Ацаи смањује ризик од атеросклерозе и можданог удара

Бобице Ацаи богате су нечим што се назива антоцијанин. Овај антиоксиданс се такође налази у црвеном вину и има способност да снижава ниво холестерола у крвотоку! Ови моћни антиоксиданти могу спречити стварање крвних угрушака и појачати проток кисеоника у вашој крви, истовремено смањујући укупан ризик од можданог и срчаног удара[7].Оглашавање

Ацаи појачава менталну функцију и оштрину

Нажалост, не можемо увек спречити да неке ствари у нашим телима иду низбрдо како старимо. Оштећене ћелије се акумулирају у нашем мозгу и могу проузроковати Алцхајмерову болест и друге проблеме с памћењем и менталним поремећајима. Полифеноли су оно што бобицама даје црвено / плаве нијансе. Они активирају протеине који могу поништити оштећене ћелије[8].

Ацаи помаже у здравој пробави

Ацаи бобице детоксификују пробавни тракт и помажу у здравој пробави. Бобице су такође одличан извор дијеталних влакана. Многе бобице садрже пуно влакана, али ацаи је једна од најбољих[9].

Како припремити Ацаи и уградити га у своју исхрану

Иако се Ацаи бобице могу јести самостално, оне се обично додају у смоотхие или посуде за смоотхие или узимају у облику додатака. Ако волите слађи доручак, целулоза се може додати на врх вафла. Када се пеку, лако се могу додати у рецепт уместо другог воћа. Ацаи сок такође служи као идеална замена за сокове или вина на рачунима и одличан је додатак маринадама, сосевима и преливима за салате[10].

Ацаи Бовл Рецепт

Иако постоји пуно признаница за ацаи смоотхие посуде, ова од Бакерите једна је од наших омиљених.Оглашавање

Ацаи чинија за доручак

Састојци:

  • 2 банане, смрзнуте
  • 1 пакет незаслађене ацаи мешавине
  • 1 шоља смрзнуте малине
  • 1 / 4-1 / 2 шоље млека по избору

Преливи

  • Малине, свеже или смрзнуте
  • Тамна чоколада, исецкана
  • Чоколадни намаз од лешника
  • Исецкан кокос

Упутства

  1. У снажном блендеру комбинирајте банане, пакет ацаи бобица, малину и 1/4 шоље млијека. Мешајте док не постане потпуно глатко, по потреби додајте још 1/4 шоље млека да се меша.
  2. Сипајте у посуду и прелијте малинама, тамном чоколадом, кокосом и капљицом чоколадног намаза од лешника. Уживајте одмах[Једанаест].

Обавезно поделите овај пост са својим омиљеним начином уживања у Ацаи-у. Сада је време да одете у продавницу и напуните антиоксидативну доброту!Оглашавање

Референца

[1] ^ хттпс://ввв.вебмд.цом/диет/ацаи-берриес-анд-ацаи-берри-јуице-вхат-аре-тхе-хеалтх-бенефитс
[2] ^ хттп://ввв.васхингтонпост.цом/вп-дин/цонтент/артицле/2009/03/30/АР2009033002140.хтмл
[3] ^ хттп://нутритиондата.селф.цом/фацтс/цустом/2792035/2
[4] ^ хттпс://ввв.органицфацтс.нет/хеалтх-бенефитс/фруит/хеалтх-бенефитс-оф-ацаи-берриес.хтмл
[5] ^ хттпс://хопе4цанцер.цом/блог/ацаи-анд-цанцер/
[6] ^ хттпс://драке.цом/ацаи-берри/
[7] ^ хттп://ввв.тхеспотобк.цом/топ-5-хеалтх-бенефитс-оф-ацаи
[8] ^ хттпс://ввв.аарп.орг/хеалтх/браин-хеалтх/инфо-03-2011/берриес-браин-хеалтх.хтмл
[9] ^ хттпс://ввв.глобалхеалингцентер.цом/натурал-хеалтх/бенефитс-оф-ацаи/
[10] ^ хттп://ввв.3фатцхицкс.цом/7-ваис-то-адд-ацаи-берри-то-иоур-диет/
[Једанаест] ^ хттпс://ввв.бакерита.цом/распберри-ацаи-бовл/

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Симптоми ниског тестостерона, вратите се!
Симптоми ниског тестостерона, вратите се!
4 начина за слање новчаног трансфера путем Интернета
4 начина за слање новчаног трансфера путем Интернета
Драги гласови…………Збогом.
Драги гласови…………Збогом.
10 савета како живети добро чак и са само једним приходом
10 савета како живети добро чак и са само једним приходом
Шта је ментално здрава особа? Интервју са Робертом Фајерстоном, др.
Шта је ментално здрава особа? Интервју са Робертом Фајерстоном, др.
7 финансијских навика које вас чине паметнијим са својим новцем
7 финансијских навика које вас чине паметнијим са својим новцем
Како да знам да ли имам фантазијске везе?
Како да знам да ли имам фантазијске везе?
Ланено семе: Суперхрана за блиставу косу и здраву кожу (и друге благодати!)
Ланено семе: Суперхрана за блиставу косу и здраву кожу (и друге благодати!)
Разлике између ужасне линије преузимања и слатке која не може пропасти
Разлике између ужасне линије преузимања и слатке која не може пропасти
Како разговарати са децом о економској кризи
Како разговарати са децом о економској кризи
Алкална дијета: шта је то и листа алкалне хране која промовише
Алкална дијета: шта је то и листа алкалне хране која промовише
Зашто одуговлачите: 7 могућих разлога због којих ништа не можете учинити
Зашто одуговлачите: 7 могућих разлога због којих ништа не можете учинити
30 ствари које морате да радите док сте још увек млади
30 ствари које морате да радите док сте још увек млади
Повратак у школу: 15 слободних послова за студенте како би зарадили новац и подстакли наставак
Повратак у школу: 15 слободних послова за студенте како би зарадили новац и подстакли наставак
Суочавање са тугом
Суочавање са тугом