Негативни ефекти одуговлачења могу се кретати од пуког пропуштања рока за важан задатак до нечег дугорочнијег, као што је пропуштена прилика која убија сан. Неки од нас могу имати довољно среће да на време препознају своју тенденцију одуговлачења и још увек предузму нешто поводом тога.

За друге то може имати дуготрајне ефекте који одјекују током њиховог живота.

Разлог због којег одуговлачимо разликује се од особе до особе и није увек очигледан. Понекад је то скривени страх који не желимо да признамо, или може бити тако једноставан као да не желимо нешто да учинимо, јер нас то једноставно не мотивише.

Који год разлог био, ако знате да одлажете, будите опрезни, јер то има много штетније ефекте него што можда мислите. Помоћу ове бесплатне процене можете да сазнате да ли сте хронични одлагач: Да ли сте хронични одлагач?

Ево 8 најчешћих ефеката одуговлачења који могу уништити не само вашу продуктивност, већ и живот.

1. Губљење драгоценог времена

Колико сте времена изгубили на одлагање?

Најгоре у одуговлачењу је тренутак када схватите да сте две, пет или десет година старији и да се ништа није променило.Оглашавање

Ово је ужасан осећај јер не можете вратити руке времена; само треба живети са беспомоћним осећајем жаљења. Нема ништа горе од осећаја фрустрације због себе, знајући да би ситуација могла бити толико другачија да сте само предузели тај први корак.

2. Могућности пухања

Колико прилика сте изгубили јер их нисте искористили док су били тамо? Тада вас ефекти одуговлачења доводе до тога да заиста желите да се избаците.

Оно што не схватате је да је прилика могла да промени живот, али сте је пропустили. Већина прилика се појави само једном; никад вам се не гарантује друга шанса.

Светске могућности су вам могућности да вам пружите више, зато учините себи услугу и ухватите их обема рукама чим се представе.

3. Неиспуњавање циљева

Изгледа да одуговлачење наступа пуном снагом када забавимо мисао о циљевима, о томе да желимо нешто постићи или променити. Можда имате јаку жељу за променом, али изгледа да не можете да направите први корак напред.

Ово је обично збуњујуће и збуњујуће; можда затекнете себе како размишљате: Зашто је тако тешко пристати на нешто што толико желим? Само ви можете одговорити на то; мораћете мало дубље да истражите отпор.

Ми поставити циљеве јер имамо дубоку жељу да на неки начин побољшамо свој живот. Ако то не учините због одуговлачења, смањите могућност да побољшате свој живот.Оглашавање

Откријте основни узрок одуговлачења ако вас спречава у постизању циљева или их можда никада нећете постићи.

А ако вам треба мало помоћи у постизању вашег циља, Водич сањара за предузимање акција и постизање ваших циљева је оно што вам треба. То је бесплатан водич који ће вам помоћи да се изборите са својим понашањем одуговлачења и створите делотворни план да бисте почели да достижете свој циљ.Узмите овде свој бесплатни водич.

4. Уништавање каријере

Начин на који радите директно утиче на ваше резултате, колико постижете и колико добро се бавите, тако да ефекти одуговлачења могу на крају бити штетни за вашу каријеру.

Одлагање вас може спречити да испоштујете рокове или постигнете месечне циљеве. Какве ће последице ово на крају имати на вашу каријеру?

Можда ћете пропустити промоције или чак ризиковати да изгубите посао. Можете покушати да је сакријете неко време, али не сумњајте у то дугорочно одуговлачење на послу готово сигурно ће вам покварити каријеру.

5. Ниже самопоштовање

Ово је један од зачараних кругова у којима бисте се могли наћи. Склони смо одуговлачењу јер ниско самопоштовање чини нам да нећемо моћи да обавимо задатак или пројекат на прави начин. Нажалост, одуговлачење само повећава осећај ниског самопоштовања, што нас тера да још више сумњамо у себе.

Једно истраживање у којем је учествовало 426 студената показало је да је самопоштовање и самоконтрола негативно предвиђала академско одуговлачење^[1].Оглашавање

Када имамо ниско самопоштовање, спутавамо се, осећамо се недостојнима успеха и почињемо самосаботирати. Одлагање вам полако, али сигурно изједа самопоуздање.

Ако вам ово резонује, усредсредите се на изградњу свог самопоштовања, уместо да се држите илузије да бисте требали нешто моћи да учините, јер вас ово тера на нешто кад нисте спремни.

6. Доношење лоших одлука

Лоше доношење одлука један је од најгорих ефеката одуговлачења. Када одуговлачите, доносите одлуке на основу критеријума којих највероватније не би било да не одуговлачите, попут притиска да коначно донети одлуку јер време истиче.

Емоције у великој мери утичу на одлуке које доносимо, а одуговлачење повећава негативне емоције, што нас може гурнути у доношење одлука које нам дугорочно не служе.

Уместо да журите са одлукама док одуговлачите, испишите све могућности и пронађите тренутак за смирење да бисте анализирали предности и недостатке сваке од њих.

7. Штета на вашем угледу

Кад стално говорите да ћете нешто предузети, а не учините, ваша репутација бива укаљана, јер нико не жели празна обећања. Осим што штетите сопственој репутацији, штетите и свом самопоштовању и самопоуздању. Открићете да је сваки пут лакше одуговлачити јер себе више не изненађујете.

Људи би могли престати зависити од вас и задржавати се кад вам нуде могућности јер би могли бити забринути да ћете једноставно одуговлачити, остављајући их да очисте неред.Оглашавање

Чак и ако већ имате репутацију одуговлачења, можете то преокренути. Следећи пут кад вас неко нешто затражи, користите све алате који су вам на располагању да бисте то урадили на време. Сваки пут када испуните захтев, ваша репутација ће почети да се ствара, што ће довести до више могућности и бољих односа са онима око вас.

8. Рискирање здравља

Међу ефектима одуговлачења су психички проблеми попут стреса и анксиозности, а они су пак повезани са здравственим проблемима. Ако ваше одуговлачење доведе до осећаја депресија , ово ће почети да утиче на друга подручја вашег живота.

Ако превише одуговлачите са нечим, то ће вас највероватније почети стресати и узроковати анксиозност, посебно када су умешани други људи или ствари, а све то може довести до лоших здравствених резултата.

Други начин на који одлагање може краткорочно утицати на ваше здравље је када непрестано одлажете прегледе и одлажете састанке или ствари које треба да урадите, попут вежбања. Проблем се само погоршава, а последице страшније.

Последње мисли

Ефекти одуговлачења можда се у почетку не чине толико лоши, али временом се ти ефекти могу изградити, што доводи до стреса, анксиозности, сломљених снова и ниског самопоштовања. Уместо да допустите да одлагање узме маха, одвојите време да развијете технике управљања временом које ће вам помоћи да се носите са тим када се појави.

У студији о интервенцијама одлагања, истраживачи су открили да је когнитивна бихејвиорална терапија значајно смањила одлагање и, поред тога, смањила одлагање јаче од осталих врста интервенција^[2]. Ако се и даље борите са одуговлачењем, когнитивна бихејвиорална терапија може бити одлична опција за покушај.

Такође можете погледати овај видео да бисте започели са променом начина размишљања око одуговлачења:Оглашавање

Више о превазилажењу ефеката одуговлачења

• 11 практичних начина за заустављање одлагања
• 10 најбољих разговора Теда о одлагању које ће вам запалити мотивацију
• Шта је одлагање (и комплетан водич за заустављање одлагања)
• Врсте одуговлачења (и како поправити одуговлачење и почети се бавити)
• Како се фокусирати: Врхунски водич

Кредит за истакнуте фотографије: НордВоод теме путем унспласх.цом

Референца