7 сјајних разлога зашто бисте требали пити више воде

7 сјајних разлога зашто бисте требали пити више воде

Присуство воде је најважнији фактор који помаже у одржавању живота на Земљи. Више од 65% човекове телесне тежине чини вода, а пијење више воде има небројене здравствене користи. Дозволи ми да вас укратко информишем о налазима Истраживање ставова и понашања хране Националног института за рак спроведено на више од 3000 појединаца: алармантних 78% испитаних људи признало је да пије мање од 8 шоља воде дневно. Студија је потврдила високу преваленцију лоших навика пијења воде, посебно међу старима. Даље, лош унос воде повезан је са неколико нездравих навика и ставова.

Ево 7 сјајних предности пијења више воде.

1. Побољшава ваше менталне способности

Пијење више воде и одржавање добро хидрираног тела показало је да помаже људима да се побољшају когнитивне способности и ментално функционисање. С друге стране, дехидрација смањује способност мозга за краткорочно памћење .Оглашавање



2. Побољшава физичке перформансе

Постоји огромна количина доказа сугеришући да су дехидратација и лош унос воде повезани са смањеним мишићним перформансама и спортским способностима. Добар унос воде помаже у повећању физичких перформанси помажући срчаном пумпању да боље пумпа, јер одржава крв више течности и повећава транспорт кисеоника до мишића. Даље, добар унос воде такође помаже да се тело охлади, а мишићи и зглобови раде ефикасније. Спортисти ово не само да могу искористити у своју корист - пијење више воде такође вас одржава енергичним и осећате се мање уморно током стресног радног дана.



3. Помаже у избацивању токсина

Пијење одговарајуће количине воде помаже у уклањању топива растворљивих у води из тела знојем и кроз бубреге. Вода испире ваш систем и чисти тело од одређених токсичних отпадних производа који имају тенденцију да се накупљају у ткивима и органима.

4. Помаже у губљењу килограма

Добро сте прочитали! Ако пијете више воде, можете изгубити вишак килограма. Неке студије су показали да су људи који су повећали унос воде током дијете више изгубили на тежини него они који су се држали минималних нивоа. Пијење више воде помаже у одлагању осећаја глади, па следећи пут када осетите глад и нађете се да посежете за нездравом храном, пијте воду. Како вода испуњава стомак, она тежи да ублажи осећај глади, па се нето потрошња калорија смањује. Даље, вода такође повећава метаболизам у телу. И наравно, пијење воде уместо коле када осетите жеђ, дефинитивно ће смањити те додатне нездраве калорије.Оглашавање



5. Смањује ризик од срчаног и можданог удара

Ако пијете више воде, крв задржава више течности. Ово помаже у спречавању стварања угрушака у крвним судовима који опскрбљују срце и мозак што би могло угрозити довод кисеоника у ова витална подручја, што резултира смртним исходом. Одговарајући унос воде такође помаже у одржавању крвног притиска избацивањем вишка соли из тела. Високо задржавање соли у телу један је од главних криваца који доводи до високог крвног притиска. Контролом крвног притиска може се избећи већина компликација високог крвног притиска.

6. Побољшава рад црева

Затвор је чест код људи који уносе мање воде него што је потребно. Лекари саветују својим пацијентима да повећају потрошњу воде као први корак у спречавању затвора.



7. Смањује ризик од рака

Пијење више воде смањује ризик од одређених карцинома попут карцинома дебело црево и бешике . Такође је утврђено да смањује ризик од карцинома дојке .Оглашавање

Иако се траже снажни докази за ове благодати, пијење више воде неће наштетити ако не претјерате.

Помоћ код гутљаја:

1. Не пијте више од 3 - 3,5 литара воде, јер то може довести до штете разређивањем телесних електролита.

2. Можете их наћи апликације то вам може помоћи да будете у току са дневном потрошњом воде.Оглашавање

3. Једноставан водич је да пијете довољно воде за производњу безбојног урина.

4. Боцу са водом увек носите са собом.