Већина ваше стварности није датост. Обликована је вашим очекивањима, уверењима и размишљањима која сте створили о томе. Велики део ових уверења и очекивања кодиран је у навике које интегришете у свој свакодневни живот.

Да, неке од ових навика се формирају несвесно и могу бити контрапродуктивне или ограничавајуће, али обратно, можете свесно обликовати позитивне навике које ће вам значајно трансформисати и оснажити живот.

Ово је моћно полазиште које је све више и више људи свесно. Најчешћа особина изузетно успешних људи је препознавање моћи коју имају у стварању своје стварности кроз промену начина на који мисле, верују или очекују да њихова стварност буде.

Један од најефикаснијих начина промене наших образаца веровања је вежбање и одржавање свакодневних ритуала. Древне традиције су давно схватиле моћ ритуала у јачању навика и промени начина на који видимо и стварамо своју стварност.

Још једном, ако погледате животну историју било ког изузетно успешног појединца, наћи ћете неки облик ритуала у њиховој свакодневној рутини. Неки од ових ритуала могу изгледати банално или ексцентрично, али нека вас изглед не завара. Ритуали су један од најефикаснијих алата за самооснаживање који су слободно доступни практичару - то јест, вама!

Испод су неки од најлакших, али ипак променљивих живота јутарњих ритуала које можете радити сваки дан. Наравно, можете имати своје поподневне ритуале или ритуале пре спавања, али јутарњи ритуали су изузетно ефикасни у оснаживању вашег дана јер вам помажу да се напуните пре него што све започне.

1. Захвалност

Осјећање захвалности и захвалности за оне мале знакове и тренутке радости који се дешавају у вашем животу вјероватно је један од најзапаженијих или подцијењених ритуала. Савршен је јутарњи ритуал да свој дан започнете на врло позитивном кључу.Оглашавање

Права снага захвалности је што вас тера да одаберете и усредсредите се на оно што вам функционише у животу - на оно што је у складу са вашим бићем у целини. Селективно је позитиван. Оснажује срећу и позитивност бацајући светло на оне сјајне ствари, мале или велике, које красе ваш свакодневни живот.

Често само издвојимо тачке бола, проблеме, грла боце, шта год то не функционише у нашем животу и узрокује трење, анксиозност и несрећу. То је као да стално преписујете сценариј свог живота са негативним или трагичним призвуком. Ваша подсвест верно прати тај сценарио који напишете да ли је негативан или позитиван.

Тако да је осећај захвалности несумњиво неизмерно оснажујући ритуал. Започните дан бити захвалан на тим позитивним стварима то се догодило претходног дана или током недеље. Могло би бити нешто стварно ситно и мало. Није важно. Можда ћете бити захвални за неочекивану посету старог пријатеља, леп сусрет са љубазним незнанцем, нову прилику или шта год вам већ засијало. Урадите то сваког јутра и погледајте шта ће се догодити током дана.

2. Записивање ваших најважнијих задатака

Ово је врло практичан ритуал. Започните дан идентификовањем и записивањем једног до три најважнија задатка која треба да обавите током тог дана. Ови задаци подржавају важне дугорочне циљеве који су усклађени са вашом сврхом, страшћу или општим смерницама у животу.

На пример, ако су писање књиге или изградња мрежне заједнице важни дугорочни циљеви који су усклађени са вашим личним растом, тада би важан задатак могао бити довршавање одређене странице или две књиге или осмишљавање новог садржаја идеје за интернет заједницу.

Оно што је важно код овог ритуала је да идентификујете ове задатке и извршите их што је раније могуће. Наравно, имат ћете и друге задатке, осим оних које ћете записати, али то су задаци који се касније могу ријешити или групирати и извршити у једном потезу.Оглашавање

Записивање најважнијих задатака ујутро помаже вам да свој дан и живот усредсредите на оно што је неопходно. Помаже вам у одређивању приоритета и бољем управљању временом. Као резултат, поједностављујете свој живот применом свог фокуса и енергије на оно што се заиста рачуна за ваш укупни животни напредак.

3. Потврдите своје циљеве у писању или цртању

Ово је слично претходној идеји, али различито у примени и сврси. Записивање ваших најважнијих задатака дана начин је на који ћете имати конкретну структуру акције коју треба следити. Потврђивање својих циљева је с друге стране врло моћан начин кристализације ваше визије и животних циљева у ваш свакодневни ментални простор.

Записивање или цртање циљева на папир помаже вам да те циљеве екстернализујете давањем им облика. Заузврат, они се рефлектују у вашој подсвести и тиме их ојачавају и интегришу у целости.

Пример за то би било записивање У својој каријери постижем већи успех или Вежбањем постајем здравији и јачи. Приметите да се садашње време користи као начин да себи кажете да сте већ у процесу. Сећате се животног сценарија који подсвесно следимо? У основи модификујете скрипту која ће се применити сада у садашњости.

Цртање или цртање може бити једнако, или чак и ефикасније (ако сте више визуелна особа), јер резимира графички приказ ваших циљева. На пример, ако вам је циљ изградити нову кућу или живети у другој земљи, можете нацртати кућу или нацртати ствари које симболизују земљу у којој желите да живите.

4. Вежбајте вежбе Ки Гонг

Према кинеској филозофији, Ки (изговара се „Цхее“) значи животну снагу или енергију својствену свим стварима;^[1]а Ки Гонг је пракса да култивишете и кружите ту енергију у свом телу. Ово може звучати езотерично или компликовано, али заправо, Ки Гонг је заиста скуп једноставних вежби усмерених на повећање вашег здравља и виталности.Оглашавање

Бројни облици и праксе доступни су бесплатно путем интернет медија. Као јутарњи ритуал, препоручујем следеће једноставне вежбе мајстора Ки Гонга Лее Холдена:

5. Пијте топлу воду са лимуном

Једноставно додајте кришку лимуна у чашу вреле воде и попијте свако јутро. Ово је врло једноставан ритуал који се верно држим сваког јутра.

Осим што је добар извор витамина Ц и одличан начин избацивања токсина ујутру, он уравнотежује и одржава ниво ПХ у телу, смањује бол и упале у зглобовима и коленима и помаже у храњењу можданих и нервних ћелија. Ево су још неке предности пијења топле воде са лимуном.

6. Устани раније

Практичне предности раног буђења су очигледне.

На пример, добијате више времена за вежбање као што су ходање, вожња бициклом или Ки Гонг као што је горе предложено. Добијате више времена да будете сами са собом за размишљање, медитирати или, што је још важније, спроводити остале јутарње ритуале.

Дакле, рано устајање може се видети као темељ за све остале јутарње ритуале. Многи, попут мене, сматрају да су продуктивнији у раним јутарњим сатима.

Такође, разне студије су показале да постоје бројне друге користи од буђења сат или два раније ујутру. Рано спавање и рано буђење помажу телу да се усклади са земљиним циркадијским ритмовима, промовишући тако обнављајући сан. Други радознали резултати таквих студија показују, на пример, да су ранораниоци склонији оптимизму и могу да предвиде и реше проблеме ефикасније од норме.^[2] Оглашавање

7. Слушајте уздижућу музику

Подигнута музика може имати директан утицај на наше расположење, посебно ујутру. Наплаћује нас емоционално и прилагођава позитивнијим погледима на дан пред нама.

Већина људи се буди уз музику или слуша музику док се вози на посао. Међутим, врло често се прилагоде радију или насумично одаберу листу песама са свог уређаја. Бити селективнији и свеснији музике коју слушате ујутро може имати велики утицај на ваш дан и живот уопште.

Смешно је како се трудимо да музику бирамо према свом расположењу. На пример, ако се због нечега осећате лоше или сте разочарани, склонији сте слушању музике која одражава то расположење - на пример блузу, тужним песмама или довнтемпо музици. То утиче на појачавање тог расположења. Оно што треба да урадите је управо супротно и преуредите своје расположење слушајући музику која откуцава у другачијој мелодији од тог расположења.

Покушајте ујутро да слушате узбудљивију музику, чак и ако, или посебно ако ваше расположење то не налаже: 30 инспиративних песама које вас мотивишу за живот .

Више о енергичним навикама и ритуалима

• 16 свакодневних навика високо продуктивних људи
• Треба вам јутарња мотивација? 30 јутарњих рутина које ће вам помоћи да започнете поново
• Врхунски ноћни рутински водич: Спавајте боље и пробудите се продуктивно
• Како направити добру рутину пред спавање која вам олакшава јутро

Кредит за истакнуте фотографије: Царли Јеен преко унспласх.цом

Референца