7 Додаци за варење за појачану пробаву

7 Додаци за варење за појачану пробаву

Ваш Хороскоп За Сутра

Да ли вас стално муче гасови, пробавне сметње и надимање? Ако је тако, вашој пробави би могла бити потребна рука помоћи.

Понекад се може чинити да вам све што једете ствара нелагоду. Чак и када покушавате да једете што здравије могуће, и даље се осећате надуто и нелагодно. Срећом, постоји пуно додатака за варење који могу да помогну природној дигестивној функцији вашег тела.



Ево мојих избора од најбољих 7 додатака за варење који ће вашем гастроинтестиналном тракту пружити подстицај који му је потребан:



1. Дигестивни ензими

Иако ваше тело природно производи сопствене пробавне ензиме за разградњу хране, они понекад нису довољни за обављање посла. Може бити да ваше тело не производи довољно ових ензима или да су разблажени или да ваша дијета садржи превише масти или протеина да би се ваши ензими могли носити.

Узимање додатка ензима за варење могло би заиста помоћи да ваша дигестивна функција добије подстицај.[1]

Већина формула ензима за варење садржи мешавину ензима које би ваше тело нормално производило, попут липазе (за разградњу масти), амилазе (за разградњу угљених хидрата) и протеаза и пептидаза (за разградњу протеина). Ови ензими се углавном узимају из природних извора, попут воћа, поврћа и аминокиселина.



Пробавне ензиме можете природно повећати једући храну која их садржи. То обично укључује воће попут ананаса, папаје и манга. Мед и авокадо су добар избор, као и ферментисана храна попут кефира и киселог купуса.

Такође можете потражити квалитетан бренд који садржи разне дигестивне ензиме. Најбоље је узимати пробавне ензиме током или после оброка.



Пуре Формулатионс је реномирани бренд који производи корисну мешавину дигестивних ензима, укључујући ређе ензиме као што су бета-глуканаза и алфа-галактозидаза. Потражите њихову формулацију дигестивних ензима:

Сазнајте више о Дигестивни ензими Ултра овде . Оглашавање

2. Пробиотици

Пробиотичке бактерије су „пријатељски“ микроорганизми који живе у вашим цревима и помажу у нормалној пробави. Постоји много различитих сојева пробиотичких бактерија и сваки сој има мало другачију улогу у одржавању вашег здравља.

Један од главне предности ових бактерија је начин на који помажу у варењу хране коју једете и апсорбују хранљиве састојке садржане у њима.

Ако вашим пробиотичким бактеријама недостаје на било који начин због неравнотеже у цревној флори (позната и као дисбиоза), можда ћете морати да их надопуните пробиотичким суплементом.

Дисбиоза може бити узрокована лошом исхраном, употребом антибиотика, других лекова као што су НСАИД,[2]па чак и стрес.[3]

Пробиотски додатак ће такође помоћи у сузбијању „лоших“ бактерија или квасца као што је Цандида албицанс, који могу створити пустош у вашој пробави.[4]

Потражите висококвалитетни додатак који садржи низ пробиотичких сојева и има висок удео ЦФУ (јединице које формирају колоније). Неки од најбољих сојева за подршку варењу укључују Л. плантарум, Л. ацидопхилус и Б. бифидум.

Најважније је одабрати пробиотик који ће донијети своје пробиотичке бактерије у ваше црево. Потражите бренд који користи таблете са временским ослобађањем да би своје бактерије безбедно пренео поред желучане киселине.

Моја препорука је 15 милијарди ЦФУ пробиотика које је развио Баланце Оне Супплементс. Користи таблете са временским ослобађањем и садржи 15 милијарди ЦФУ бактерија. 12 пробиотичких сојева укључују Л. плантарум, Л. ацидопхилус и Б. бифидум.

Сазнајте више о Овде уравнотежите један пробиотик .

3. ДГЛ (деглициризовано сладиће)

Не, не слатка посластица! Сладић је заправо биљка која се вековима користи као средство за варење.Оглашавање

Корен сладића садржи средство за умирење, што значи да може да смири упаљена или надражена ткива која облажу црева. Познат је по томе што помаже у спречавању чирева и цревних грчева, као и смањењу упале и алергија.[5]

Деглициризовани сладић је облик сладића који је прерађен за сигурнију потрошњу. Већина активног састојка глициризин је уклоњена, што чини ДГЛ сигурнијим за дуготрајну употребу, посебно код људи са медицинским стањем.

ДГЛ је користан за контролу вишка желучане киселине и смањење горушице. ДГЛ суплементи су доступни у облику за жвакање или у течности, капсулама или праху. ДГЛ такође можете наћи у многим здравственим праховима у цревима, заједно са Л-глутамином и кореном белог слеза.

Деглициризовани сладић је врло економичан додатак и обично се може наћи релативно јефтино. Добар пример је слатки корен деглициризирани природни фактор:

Сазнајте више о ДГЛ Деглициризовани корен сладића овде .

4. Уље пеперминта

Пеперминт је познат по својим расхладним својствима која могу ублажити гадне ефекте лошег варења. Често се користи за спречавање и лечење уобичајених дигестивних симптома као што су гасови и надимање.

Неке студије су показале да пеперминт делује тако што опушта ткива гастроинтестиналног система, што може ублажити било какву нелагодност. Такође помаже у смањењу грчева и спречавању грчева глатких мишића, што може смањити грчеве.

Људима који имају тенденцију да пате од синдрома иритабилног црева (ИБС) често се саветује да пробају чај од менте или уље од менте, уз доказе да пружа знатно боље ублажавање симптома од плацеба.[6]

Капсуле уља од менте најбоље је узимати на празан стомак пре оброка, док се чај од менте може пити у било које време како би помогао смиривању црева.

Добар пример уља пеперминта је од Хеатхер’с Тумми Царе. Такође садрже ђумбир и долазе у ентерично обложеним капсулама како би се осигурало да уља безбедно доспеју до црева:Оглашавање

Сазнајте више о Овде су капсуле уља пеперминта „Тамер Тамер“ .

5. Ђумбир

Зачински и загревајући ђумбир једно је од најпознатијих дигестивних помагала у природној медицини.

Ђумбир је одавно познат по својим карминативним својствима, што значи да помаже у смиривању црева и смањењу грчева. Карминативи попут ђумбира такође помажу у промоцији уклањања прекомерних гасова из дигестивног система.

Ђумбир је посебно користан за лечење стања као што су мучнина, диспепсија и колике. Докази показују да ђумбир може да подстакне проток пљувачке и жучи, што помаже варењу.[7]

Показало се да фенолна једињења у ђумбиру ублажавају иритацију гастроинтестиналног тракта и стимулишу производњу жучи. Истовремено, ђумбир такође побољшава производњу дигестивних ензима трипсина и липазе панкреаса који су потребни за разградњу масти. Ово помаже у повећању покретљивости у дигестивном тракту.

Нема потребе да трошите пуно новца на суплементе ђумбира. Једноставно купите мало ђумбира из локалне продавнице, исеците га на ситне комаде и скувајте да бисте направили једноставан, али ефикасан чај од ђумбира.

6. Л-глутамин

Ако је ваша слузница црева претрпела ефекте Цандиде, Леади Гут синдрома или алергије повезане са храном, можете учинити са дозом Л-глутамина.

Ова важна аминокиселина се топло препоручује за било која пробавна питања, посебно синдром иритабилног црева (ИБС), упалну болест црева. Л-глутамин је од виталног значаја за здраво поправљање ћелија унутар цревне слузнице. У ствари, то је најзаступљенија аминокиселина у вашем крвотоку и игра драгоцену улогу у одржавању снаге ваше слузнице црева.

Подржавајући интегритет црева са Л-глутамином, побољшаћете своју укупну дигестивну функцију.

Утврђено је да Л-глутамин побољшава активност имуних ћелија у цревима, помажући у смањењу ризика од инфекције и упале, као и умирујуће гастроинтестинално ткиво. У доњем делу црева, глутамин је неопходан за снабдевање горивом за метаболизам, регулисање раста ћелија и одржавање функција цревних баријера.[8] Оглашавање

Најисплативији Л-глутамин обично долази у праху. Често се комбинује са другим праховима који подржавају црева, као што су корен белог слеза или клизави брест. Ако желите чисти Л-глутамин у праху, Пуре Енцапсулатионс прави висококвалитетну формулацију:

Сазнајте више о Овде су чисте инкапсулације .

7. Папаин

Папаин је активни састојак папаје, тропског воћа. Папаин је сулфхидрил протеаза која је вашем телу потребна за разградњу протеина. Занимљиво је да се због тога папаин може користити и као средство за омекшавање меса.

Протеолитички ензими у папаину помажу у разградњи протеина на мање фрагменте познате као пептиди и аминокиселине. Једна посебна студија која укључује комерцијални препарат за папају открила је да побољшава затвор и надимање код људи са хроничном гастроинтестиналном дисфункцијом.[9]

Иако је могуће добити одређену корист од једења папаје као свежег воћа, концентровани додатак ће пружити ефикасније олакшање. Папаин можете узимати као капсулу самостално или као део другог додатка дигестивном ензиму.

Доцтор’с Бест прави висококвалитетну формулацију протеолитичких ензима која укључује папаин, као и још 8 ензима, укључујући серрапептазу и бромелаин:

Сазнајте више о Лекарски најбољи протеолитички ензими овде .

Ето, ево, 7 додатака за варење који могу побољшати ваше здравље у варењу. Ако желите да научите више начина за побољшање здравља свог варења, не пропустите ове чланке:

Кредит за истакнуте фотографије: Хилари Хахн преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ Цурр Друб Метаб .: Суплементација дигестивног ензима код гастроинтестиналних болести
[2] ^ Цлин Мицробиол Инфецт .: Утицај нестероидних антиинфламаторних лекова на микробиом црева.
[3] ^ Медицинске вести данас: Како бактерије влакана и црева преокрећу штету од стреса
[4] ^ Дијета Цандида: Шта је Цандида Албицанс?
[5] ^ Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: Екстракт Глициррхиза глабра (ГутГард) ублажава симптоме функционалне диспепсије: Рандомизована, двоструко слепа, плацебо контролисана студија
[6] ^ Фитомедицина.: Уље пеперминта у синдрому иритабилног црева.
[7] ^ Индиан Ј Мед Рес.: Стимулативно деловање на варење зачина: мит или стварност?
[8] ^ Ј Епитхелиум Биол Пхармацол: Улога глутамина у заштити цревних епителних тесних спојева
[9] ^ Неуро Ендоцринол Летт .: Припрема папаје (Царицол®) код дигестивних поремећаја.

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 сјајних апликација за продуктивност које вам помажу да управљате својим ужурбаним животом
10 сјајних апликација за продуктивност које вам помажу да управљате својим ужурбаним животом
25 трикова за постављање начина размишљања за успех
25 трикова за постављање начина размишљања за успех
6 основних начина за почетак облачења са самопоуздањем
6 основних начина за почетак облачења са самопоуздањем
10 разлога зашто су људи који воле да се смеју здравији и срећнији
10 разлога зашто су људи који воле да се смеју здравији и срећнији
ПТСП: Зашто се догађа? Како преживели могу да лече
ПТСП: Зашто се догађа? Како преживели могу да лече
10 здравствених благодати авокада
10 здравствених благодати авокада
10 знакова да сте заиста посебни
10 знакова да сте заиста посебни
40 моћних цитата који ће вам надахнути ум за истинско богатство
40 моћних цитата који ће вам надахнути ум за истинско богатство
Спрингтиме Реневал
Спрингтиме Реневал
Наука доказује да је ношење грудњака лоше за ваше здравље
Наука доказује да је ношење грудњака лоше за ваше здравље
Зашто долази до насиља у породици и како га зауставити
Зашто долази до насиља у породици и како га зауставити
50 ствари које више не морате да радите - Захваљујући Новој технологији!
50 ствари које више не морате да радите - Захваљујући Новој технологији!
13 ствари које треба ставити на вашу дневну листу за повећану продуктивност
13 ствари које треба ставити на вашу дневну листу за повећану продуктивност
Како вежбати удобност у неудобним ситуацијама
Како вежбати удобност у неудобним ситуацијама
Осећате се заглављено у животу? Како никада више не заглавити
Осећате се заглављено у животу? Како никада више не заглавити