5 техника за смиривање ума и остајање присутних

5 техника за смиривање ума и остајање присутних

Ваш Хороскоп За Сутра

Сви желе да живе добар живот. Добра вест је да можете побољшати квалитет свог живота тако што ћете научити како да утишате ум и останете присутни.

Овај чланак представља 5 техника како то можете учинити. Упорношћу и стрпљењем можете успешно научити и савладати ове технике. Али пре тога, хајде да прво разговарамо о неколико ствари о вашем уму и мислима.



Преглед садржаја

  1. Ум уопште
  2. Коришћење чула као алата
  3. 5 техника за смиривање ума и остајање присутних
  4. Медитација и дах као примарна техника
  5. Последње мисли
  6. Још савета о томе како да утишате свој ум

Ум уопште

Укупан збир вашег знања и искуства стиче се вашим умом. Свака способност, свако извођење, свако препознавање проводи ваш ум. Ипак, ви нисте ваш ум! Ово је парадоксално и прилично иритантно, посебно када не можемо да видимо разлику између ових изјава.



Ако све што знам и све што могу да доживим мора да ми прође кроз ум, како онда нисам свој ум?

Нисте - бар не у потпуности.

Нисте мисли које производите ако их не спроведете у дело, али ово је друга тема. Овде желимо да сазнамо како да управљамо и утишавамо ум, а не да њиме управљамо. Овде објасњене технике помоћи ће вам да то учините како бисте се могли суочити са свим својим мислима, осећањима и осећањима.



Сврха ума је да конструише мисли и као резултат произведе разум. То укључује комбиновање мисли, осећања, осећања и логике; прављење признања, стварање менталних вештина и врлина и пребивање у откривењима, прославама и дисконолацијама.Оглашавање

Коришћење ума у ​​ове сврхе и свест о њима показује мајсторство над умом.



Обично, када се ум не користи према горе поменутим менталним квалитетима и активностима, већ само за случајну и површну употребу, он постаје не само заузет и динамичан већ и углавном доминантан. Заробљени смо у најлакшим и нај ленијим обрасцима које ум сматра угодним - тада долази потреба за смиривањем ума (мисли, осећања и осећања).

Мисли, осећања и осећања

Будући да је наш ум преплављен мислима, осећањима и осећањима које ствара, тера нас да верујемо да је то оно што је стварност - наша стварност, која заправо није. Наш ум нас обмањује својим бесконачним капацитетом и брзином конструисања свих врста мисли.

Стога нам технике смиривања ума и остајања присутни помажу да схватимо да наша стварност нису наше мисли, осећања или емоције. Наш ум је најлепше оруђе, способно да разуме свет са свим добрим и злим у њему - чинећи живот сјајним и вредним искуством на свим нивоима.

И сигурно су наше мисли, осећања и осећања такође алати за остварење тога.

Користећи технике из овог чланка, можете боље разумети своја осећања и осећања и не само да утишате ум већ и стекнете емоционалну интелигенцију.

У почетку можете доживети стање блаженства и ништавила. Али наш циљ овде је да утишамо ум и искористимо садашњи тренутак.Оглашавање

Ове технике имају за циљ да смире ваш ум и покажу вам да ваши осећаји туге, среће или било које друге емоције нису суштина ваше стварности - суштина садашњег тренутка.

Коришћење чула као алата

Технике које сам створио укључују пет чула и она ће блиско сарађивати са вашим осећањима и осећањима. Дизајнирани су да усредсреде ваш ум само на једно од ваших чула и да виде како се ваш ум може смирити.

Док извршавате ове технике, моћи ћете да схватите присуство своје акције - садашњи тренутак - стварањем свесне везе између вас и ваших осећања. Кроз вежбање и стицање знања доћи ћете до искуства емоција, које могу позитивно утицати на сензорну обраду и додати вредност када се бавите тешким свакодневним животним ситуацијама.

Веома важно упутство: Покушајте да се не умешате одмах у своје емоције. Само пустите да осећања која произведете смире ваш ум и сместе вас у садашњем тренутку.

Једном када постанете сигурни у доживљавање осећања, можете се суочити са суочавањем, декодирањем и управљањем својим емоцијама.

5 техника за смиривање ума и остајање присутних

Ево 5 техника које ће вам помоћи да утишате ум за бољи квалитет живота.

1. Техника суптилног виђења

Визија се рађа затворених очију!Оглашавање

  1. Једноставно затворите очи и пројектујте слику нечега што вам се заиста свиђа - нечега што је присутно у тренутку стварања слике. Ово може бити лице вољене особе или одређени елемент природе који вам значи; сунце, вода, ветар, пејзаж са дрвећем, планина, река итд.
  2. Удахните нежно и дубоко у ову слику. Покушајте да не укључујете сећања или стварате даљу машту у то суптилно виђење. Постаните једно са овом сликом. Живот је такав како ви видите ствари у себи.
  3. Искористите своја осећања која је створило ово суптилно виђење и погледајте како се ваш ум тренутно смирује и како ваша концентрација користи ваш садашњи тренутак.

Удахните нежно у своја осећања и уживајте у лепоти своје визије.

2. Техника суптилног слуха

Тишина је ваш унутрашњи звук!

  1. Покријте уши и осетите како вам звук струји из главе. Затворених или отворених очију усредсредите се на струјање тог звука.
  2. Усредсредите се на ток дисања и препознајте разлику између ова два звука. Они су различити, али стални. Покушајте да се што дубље повежете са овим звуковима.
  3. Искористите своја осећања која је створило ово суптилно слушање и погледајте како се ваш ум тренутно смирује и како ваша концентрација користи ваш садашњи тренутак.

Удахните нежно у своја осећања и уживајте у хармонији своје ритмичке мелодије.

3. Техника суптилног мириса

Добар мирис вас може оборити пером!

  1. Осетите мирис који вам се заиста свиђа - онај који вас води дубоко у вас. Нежно и дубоко удахните мирис и усредсредите се на осећања која произлазе из њега.
  2. Не мора да укључује никаква сећања нити да ствара машту. Само препознајте шта осећате од мириса.
  3. Искористите своја осећања и погледајте како се ваш ум тренутно смирује и како ваша концентрација користи ваш садашњи тренутак.

Удахните нежно у своја осећања и уживајте у очаравању свог мириса.

4. Техника суптилног укуса

Арома обликује карактер!

  1. Узмите природни укус који вам се заиста свиђа - за мене би ово била тамна чоколада, јасмин чај или кафа. Узмите било који природни укус који вам се свиђа. Након конзумирања, пустите језик да прође кроз непце.
  2. Покушајте да се дубоко повежете са тим укусом и видите каква осећања произлазе из њега. Признајте да се читав овај процес одвија у садашњем тренутку.

Удахните нежно у своја осећања и уживајте у богатству свог укуса.Оглашавање

5. Техника суптилног додиривања

Дланови могу зацелити!

  1. Почните полако да трљате дланове. Примети топлоту која се ствара трењем.
  2. Ставите дланове на лице и осетите како вам топлота улази у лице. Протрљајте дланове и ставите их на очи или било који други део главе. Осетите како вам врућина дланова улази у главу.
  3. Осјетите тишину свог ума длановима. Погледајте овај процес као један дуги тренутак присуства. Удахните нежно у своја осећања и уживајте у енергији додира.

Медитација и дах као примарна техника

Све горе наведене вежбе су медитације на одређене чулне перцепције. Дисање се користи као централни елемент за подршку континуитету медитативног процеса и интензивирање вашег искуства када користите чула. Вежбањем ових медитативних техника можете имати користи на много начина.

Ове технике ће вас провести кроз ове четири фазе:

  1. Усредсредите се на перцепцију чула;
  2. Усредсредите се на осећај који ствара ваша перцепција чула;
  3. Смиреност ума кроз осећања;
  4. Веза са садашњим тренутком током тог процеса.

Последње мисли

Радећи на овај начин, не само да ћете научити како да утишате ум и останете присутни, већ ћете и развити снажан осећај како се осећања претварају у емоције. Овај тренутак, који је кључ за учење о осећањима и осећањима, углавном се превиђа и потцењује, што резултира искуством емоционалне неравнотеже.

Једном када се повежете са тим тренутком (који увек лежи у садашњем тренутку), можете научити како се кретати заједно са било којом емоцијом или осећајем који преплављују ваш садашњи тренутак - ваш живот.

После озбиљног, марљивог рада, можете достићи стање непомирљивости у коме ширите свој увид и свој унутрашњи раст. Кад сте тамо, ви сте господар емоција! Користећи ове технике, увек ћете моћи да утишате свој ум и останете у садашњем тренутку.

Још савета о томе како да утишате свој ум

Кредит за истакнуте фотографије: Халеи Пхелпс преко унспласх.цом Оглашавање

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 разлога зашто бисте требали избегавати негативне људе
10 разлога зашто бисте требали избегавати негативне људе
12 разлога због којих се никада не бисте кајали због било које одлуке коју сте икада донели
12 разлога због којих се никада не бисте кајали због било које одлуке коју сте икада донели
5 начина за ослобађање иЦлоуд складишта на иПхоне-у
5 начина за ослобађање иЦлоуд складишта на иПхоне-у
10 особина због којих се момци заљубљују у жене
10 особина због којих се момци заљубљују у жене
Кршења људских права у личним односима
Кршења људских права у личним односима
4 знака да су људи престали ментално да одрастају кад остаре
4 знака да су људи престали ментално да одрастају кад остаре
21 инспиративни документарни филмови који ће вам променити живот
21 инспиративни документарни филмови који ће вам променити живот
За шта је рибље уље добро и може ли вам дати енергију?
За шта је рибље уље добро и може ли вам дати енергију?
Како превладати страх и пронаћи успех (Крајњи водич)
Како превладати страх и пронаћи успех (Крајњи водич)
Упознајте своја права: Могу ли да радим прековремено?
Упознајте своја права: Могу ли да радим прековремено?
Све што треба да знате о суочавању са сукобима у односима ИНТЈ
Све што треба да знате о суочавању са сукобима у односима ИНТЈ
13 ситница које ће вас учинити бољим човеком
13 ситница које ће вас учинити бољим човеком
Смрт психоанализе и дубинске психотерапије
Смрт психоанализе и дубинске психотерапије
35 невероватних ствари које треба учинити када је вашој деци досадно
35 невероватних ствари које треба учинити када је вашој деци досадно
Како за месец дана постати стварно добар у типографији
Како за месец дана постати стварно добар у типографији