Сви желимо да будемо срећни, неоспорно.

Неким људима срећа долази лакше него другима, али оно што почињемо да схватамо је да је срећа, тај осећај повезаности и лакоће уважавања добрих тренутака и грациознијег и отпорнијег у тешким, вештина и снага коју ми могу све да граде.

Ево пет једноставних начина да повећате срећу у свакодневном животу

(Напомена: Оставите све просудбе по страни када ово читате, вежбајте их сами и нека ваше искуство буде ваш учитељ).

1. Вежбајте срећу за срећу других људи – Када видите да неко ради добре ствари за себе, на пример да вежба, смеје се са групом пријатеља или прославља достигнуће, вежбајте да му пружите подршку у мислима. реци ствари попут ' добро за тебе што бринеш о себи ' или ' драго ми је што имате тренутак радости , 'насмејте им се у мислима или само реците' да !'

2. Вежбајте ненасилну комуникацију према себи – Већ дуго знамо да смо сами себи најгори критичари и начин на који разговарамо са самим собом има велики утицај на то како се осећамо. Бити мало самокритичан је у реду, али већина нас то доживљава превише редовно. То се као пракса мора сабити у корену. Погледајте да ли можете да означите било шта од тог самопросуђивања и у том тренутку га окрените на активно размишљање о стварима које волите код себе.

3. Вежбајте ненасилну комуникацију према другима – Када се осећају фрустрирано, природно је да људи користе сарказам, презир или да манипулишу другим људима да би добили оно што желимо. Међутим, ова врста комуникације према другима је као отров за наше благостање. Кад год приметите да се било који од овог отрова појављује у вама, удахните неколико дубоко и будите уздржани, касније ћете се захвалити себи.

4. Опустите свој нервни систем – Живимо у свету који је веома брз, није ни чудо што су стрес и анксиозност у порасту. Важно је да свесно опуштамо своја тела неколико пута дневно. Дубоко удахните, скенирајте своје тело да бисте пронашли где можете омекшати или истегнути мишиће који су напети. Нека ово буде пракса, бићете изненађени колико ово може помоћи.

5. Будите свесни доброг – Постоји много „лоших“ вести које подижу наш нервни систем и терају нас да се стално враћамо да чујемо још, што само храни „нервни“ систем. Уместо тога, створите равнотежу, мање је вероватно да ће ваш мозак видети све добро, тако да морате намерно да обратите пажњу на то. Када приметите добар тренутак, приметите га, ' ово је добар тренутак, у животу има добрих тренутака, могу ли себи дозволити да се задржим у овоме неколико секунди? ' Пустите неуроне да се активирају заједно и споје жице.

Наравно, постоје разне друге ствари које могу да подрже нашу срећу укључујући спавање, вежбање, време у природи и игру. Иако су све ово важни фактори који могу допринети нашем благостању, горњих пет начина које сам поделио су једноставне навике које вам не одузимају додатно време у животу.

Не постаје толико о управљање временом , али управљање пажњом.

Ево једноставних упутстава:

Вежбајте ово недељу дана. Можда бисте желели да спустите листу и фокусирате се само на један дневно, а затим видите шта ћете приметити на крају недеље. Као бонус, емоционална зараза је права наука, па док ово практикујете, замислите ефекте таласа ваша срећа на оне око вас.