40 начина за проналажење душевног мира и унутрашњег смирења

40 начина за проналажење душевног мира и унутрашњег смирења

Ваш Хороскоп За Сутра

Да ли имате тркачке мисли и стално се бринете? Узнемирени ум заиста узнемирава.

Добра вест је да постоје једноставне ствари које можете учинити да бисте смирили мисли.



Ако желите да постигнете душевни мир и унутрашњу смиреност, испробајте ових 40 једноставних и моћних начина:



1. Слушајте музику

Студије су то откриле опуштајућа музика може помоћи деци са АДХД-ом да буду мирнија и фокусирана. Али није важно који жанр музике желите да слушате, све док уживате и осећа се опуштено.

Музика је храна за душу и тренутни начин да стекнете душевни мир.

2. Дубоко дисање

Када се усредсредите на своје дисање, пажњу вашег ума привлачи животни процес увлачења ваздуха и издаха.



Удахните пет пута дубоко и фокусирајте се на плућа и дијафрагму док ово радите. Ово је брз и лак начин да се тренутно осећате смирено.

Ево такође 5 вежби дисања за анксиозност (брза једноставна и смирена анксиозност) .



3. Идите у шетњу

Излазак на свеж ваздух може вам донети свет добра и промовисати душевни мир. Направите паузу и испразните крв - посебно када сунце сја.

4. Уживајте у природи

Превише бетона никада није добра ствар. Провођење времена у природи заправо вас може учинити да се осећате млађим, срећнијим. Ево зашто.

Проведите време далеко од града. Слушајте како птице певају и уживајте у миру и спокоју.

5. Играјте се са кућним љубимцем

Имати кућног љубимца са којим се можете играти је одличан начин за уклањање стреса. Додир је снажно осећање и може ублажити напетост и промовисати душевни мир.

6. Децлуттер

Имајте редовна чишћења. Неред може додати осећај напетости, а чист и чист дом омогућава бистрији, мирнији ум.

Погледајте овај чланак и научите како разбарушити свој ум да бисте изоштрили мозак и брже заспали.

7. Прихватање

Прихватање је пресудан за душевни мир. Прихватање да у свету постоји мало гаранција и учење толерисања неизвесности огроман је скок у уму мира. Разликујте оно што можете и не можете контролисати.

8. Пажљивост

Када смо пажљиви, у потпуности смо присутни у тренутку и изузетно смо свесни својих пет чула: додира, укуса, вида, слуха и мириса.Оглашавање

Ангажујте своја чула. То оставља мање времена за ваш ум да се брине и размишља о томе шта ако.

Овде можете сазнати више о томе Моћ пажљивости.

9. Љубав према себи

Што више волимо себе, то је већи наш душевни мир. Прихватамо себе више и осећамо се лагодно у свету, без обзира у којој се ситуацији нашли. Искусимо мање несигурности и као резултат, наш унутрашњи мир је појачан.

Почните да испробавате ово 30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи .

10. Будите искрени према себи

Ово је још једна витална компонента душевног мира. Када вежбамо подударност, понашамо се слично начину на који осећамо и размишљамо. Када је начин на који видимо себе и начин на који свет види нас исти, ми вежбамо подударност.

Проблеми настају када себе видимо на један начин (на пример, као љубављу мајку), али се понашамо на начин који је у супротности са оним како бисмо желели да се видимо (на пример, занемарујемо децу јер смо презаузети). Проналажење начина да задржимо своје унутрашње идеале и начин на који се понашамо слично један је од кључева душевног мира.

Сазнати Како бити искрен према себи и живети живот какав желите .

11. Смисао за хумор

Пуно се смејте. Свет је тренутно боље место када можете видети смешну страну живота. Смех је одличан протуотров за стрес и ослобађа хормоне који нам помажу да се опустимо.

12. Воли безусловно

Када не очекујете ништа натраг, то је лакше волети без страха. Кад волимо са везаним условима, наша неиспуњена очекивања могу створити унутрашња превирања и осећања незадовољства. Несигурности уништавају душевни мир.

13. Идите на редовне здравствене прегледе

Исплати се стално пазити на своје здравље и пазити на себе. Препуштање себи може указивати на недостатак самопоштовања, а то ће заузврат утицати на начин на који видимо свет и начин на који други комуницирају с нама. Будите љубазни према себи и искористите оно што имате.

14. Прегледајте

Свако мало је добра идеја да проверите да ли сте задовољни квалитетом свог живота. Да ли волиш свој посао? Ваша веза? Јесте ли на добром путу? Извршите подешавања ако је потребно како бисте вратили унутрашњу смиреност.

15. Имајте циљеве

Ово је повезано са бројем 14. Циљеви нас држе у добром смеру и дају нам осећај сврхе. Нека ваши циљеви буду ПАМЕТНИ: Како поставити СМАРТ циљ да унесе трајне промене у живот

16. Не узимајте се превише озбиљно

Ово се односи на број 11. Научите бити флексибилнији у свом приступу животу. Што је наше размишљање укочено, то је лакше доживљавати ситуације које су у супротности са нашим крутим идејама.

17. Живи у тренутку

Уместо да бринете о прошлости или паничите о будућности, заиста уживајте САДА. То је све што имамо - овај тренутак у времену.

Када живимо у садашњости, бриге прошлости и будућности не могу да нас брину.

Ево неколико савета о томе Како живети у тренутку и престати бринути о прошлости или будућности. Оглашавање

18. Брините мање

Очигледно имамо негде између 30.000 - 75.000 мисли дневно, од чега је 80% случајних глупости.

Научите да одложите бриге подсећајући се да је већина ваших брига непродуктивна и уклоните сваку шансу за душевни мир.

Неколико савета за оне који се често бринете: Како се мање бринути: 90% онога чега се бојите неће се догодити

19. Будите асертивни

Имате право да будете овде и да имате мишљење као и сви други. Када постанемо пасивни или покорни, чинимо си лошу услугу.

Асертивност се не односи на ваше потребе испред других (агресивне) или њихове потребе испред ваших (пасивне). Пре се ради о компромису - вин-вин ситуацији.

Научи Како бити асертиван и заузети се за себе на паметан начин .

20. Говори свој ум

Не бојте се рећи шта мислите. Ово иде паралелно са асертивношћу.

Тражите оно што желите у животу. Ако не питате, не добијате.

21. Уживајте у времену

Тајм-аут је важан. Мало себичног времена да се понашате према себи или радите тачно онако како желите поставља вас да преузимате сталне животне захтеве. Равнотежа у животу је пресудна.

22. Фролиц

Бесплатни онлајн речник описује реч фролиц као:

Да се ​​понаша заиграно и неспутано; ромп.

Сав посао и ниједна игра неће никога стресирати. Нађите времена за ствари у којима уживате. Покушајте да убаците забаву у ситуације које нису посебно пријатне. Приступите животу са заиграним ставом. Када сте последњи пут пустили дете да се излази да се игра?

23. Пусти то

Постоје неке ствари које једноставно не можете променити, без обзира колико се трудили. Знајте када ћете смањити своје губитке и одвојити се (баш као што то чини Елса!)

Када почнете да се ослобађате своје прошлости, ових 10 ствари ће се десити.

24. Одуприте се кривици

Кривица је негативна емоција која уклања душевни мир. Иако нас може мотивисати (на погрешан начин), то је и даље токсична емоција.

Изазовите разлоге своје кривице како бисте били сигурни да не вршите непотребан притисак на себе.Оглашавање

25. Усвојите став захвалности

Фокусирање на све ствари у нашем животу на којима смо захвални унапређује унутрашњу смиреност и подсећа нас да увек има позитивних ствари. Понекад једноставно морамо гурнути своју свест.

Пробајте ово 40 једноставних начина вежбања захвалности.

26. Види Неуспех као криву учења

Неуспех има такве негативне конотације, али заправо, сви пропадају . Како можете нешто побољшати или научити ако никада не успете?

Здрав став према неуспеху подстиче храброст. Ниси ти тај који је неуспех, већ је пропало оно што си покушао. Велика је разлика.

27. Повежите се са другима

Једна од истинских животних радости је дељење живота са другима и сазнање да вас други схватају. Осећамо се мање сами и осећај разумевања омогућава нам фантастичан осећај благостања.

28. Тестирајте своја ограничења

Никада нећете сазнати свој прави потенцијал ако увек останете у својој зони комфора. Као што каже стара изрека, боље је погледати уназад и зажалити због онога што сте учинили, него зажалити због свих ствари које бисте желели да сте покушали.

Научите да изађете из зоне комфора: 10 начина да изађете из своје зоне удобности и савладате страх

29. Пронађите позитивне излазе за негативне емоције

Спорт, форуми на мрежи, истомишљеници, хобији ... све што вам се свиди. Сузбијање негативних емоција може довести до лошег здравља. Ослободите се напетости и фрустрације на професионални начин и осећајте се пуно срећније.

30. Успори

Зашто данас све треба постићи? Често вршимо нереалан притисак на себе када то није потребно.

Изазовите своје нестрпљење, будите пажљиви и уживајте у животу у тренутку.

31. Изазовите своја рамена и обавезе

Самоиндуцирани притисак никада не доводи до унутрашњег спокоја или душевног мира. Замените треба са могао и живети живот више под својим условима.

32. Будите љубазни

Бесплатно је и чини разлику. Када покажемо доброту, то нам даје и унутрашњи подстицај.

Можете пробати ове 29 начина да се свакодневно извршавају насумична дела доброте .

33. Не упоређуј

Што више упоређујемо, то више губимо себе.

Заборавите шта сви други раде или говоре. Шта хоћеш? Сви имамо своје путеве које треба следити и сви учимо и идемо кроз живот својим јединственим темпом.

Усредсредите се на своје путовање и изгубите стрес због поређења са оним што јесте размисли се догађа у животима других. Ово је сигуран начин за уклањање душевног мира.Оглашавање

34. Афирмације

Разговарајте са собом позитивно користећи потврде. Добар пример онога који подстиче душевни мир је: Без обзира шта ми се нађе, наћи ћу начин да то пребродим.

Верујте у себе и редовно се подсећајте да ћете бити добро.

Треба вам још инспирација да се афирмишете? Ево 10 позитивних афирмација за успех који ће вам променити живот .

35. Уштедите мало новца што чешће можете

Стављање новца на страну увек је добра идеја. Ако си можете приуштити да редовно штедите новац, учините то. Покрените редовно задуживање сваког месеца и нећете ни схватити да је нестало.

36. Мање је више

Новац купује избор, али нам не купује срећу за којом жудимо. Задовољите се једноставнијим стварима у животу - одатле потиче права дуготрајна радост и душевни мир.

37. Перспектива

Увек припазите на ширу слику. Да ли ћете се тако осећати следеће недеље или за годину дана? Да ли ће вам се садашње животно искуство чинити једнако важним?

Чешће ћете бити сасвим у реду. Негујте душевни мир одржавајући перспективу у животу.

38. Пратите своје мисли

Наше мисли могу утицати на наш квалитет живота. Обавезно одаберите размишљање које вам одговара.

Разговарајте са собом као са најбољим пријатељем. Одвратност према себи нема сврху и несумњиво ће извући радост из вашег живота.

39. Заузми се за оно у шта верујеш

Било да се ради о заштити животиња или помагању онима који су мање срећни од вас, следите своје срце и своју страст. Борите се са поривом да се уклопите и урадите оно што се очекује.

Када се промените како бисте одговарали другима, одајете свој душевни мир.

40. Наспавајте се

Кад смо уморни и мрзовољни, ништа не иде глатко. Спавајте осам сати по ноћи и регенеришите своје тело.

Последње мисли

Најважнији начини за постизање душевног мира укључују верност себи, прихватање несигурног живота и посматрање вашег размишљања. Многи од нас свакодневно се ментално муче стварима које сами себи кажемо.

Мање верујте својим мислима, обраћајте мање пажње на негативне и усредсредите се на оно због чега сте захвални у животу и бићете на добром путу ка унутрашњем душевном миру.

Више о смиривању ума

Кредит за истакнуте фотографије: сеан Конг преко унспласх.цом

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 најбољих енергетских банака за допуњавање телефона по вољи у покрету
10 најбољих енергетских банака за допуњавање телефона по вољи у покрету
Како дубоко спавати у 5 корака, природно
Како дубоко спавати у 5 корака, природно
10 књига које Билл Гатес жели да прочитате да бисте постали успешни као он
10 књига које Билл Гатес жели да прочитате да бисте постали успешни као он
15 начина да енергију уравнотежите током дана
15 начина да енергију уравнотежите током дана
10 ствари које треба запамтити ако волите драматичну особу
10 ствари које треба запамтити ако волите драматичну особу
11 Невероватно креативних ДИИ иПхоне постоља за које нисте знали да можете да покушате
11 Невероватно креативних ДИИ иПхоне постоља за које нисте знали да можете да покушате
9 ствари које ће се догодити када једете банане са црним пегама
9 ствари које ће се догодити када једете банане са црним пегама
10 разлога зашто би требало да проводите време сами
10 разлога зашто би требало да проводите време сами
Како обновити свој живот и зауставити одуговлачење за два месеца
Како обновити свој живот и зауставити одуговлачење за два месеца
17 идеја за пита да вас загреје ове зиме
17 идеја за пита да вас загреје ове зиме
Верујте себи: Љубав ће се вратити кад заиста будете спремни
Верујте себи: Љубав ће се вратити кад заиста будете спремни
Како брзо зарадити: 10 једноставних начина за зараду у следећих сат времена
Како брзо зарадити: 10 једноставних начина за зараду у следећих сат времена
Разбијање митова о самоубиству
Разбијање митова о самоубиству
Демистификовани екстремни спортови: Како адреналин утиче на ваше здравље
Демистификовани екстремни спортови: Како адреналин утиче на ваше здравље
10 навика манипулативних људи
10 навика манипулативних људи