Како старите, ваше тело пролази кроз многе добре и лоше промене. Ово може бити врло застрашујуће време јер почињете да будете ограничени када радите ствари које волите.

Признаћу да су сви различити, па промене обично долазе у различито време. Неки генетичари такође различито утичу на старење због генетике. Добар пример је ћелавост код мушкараца, јер неки мушкарци губе косу, док други мршаве, али је не губе у потпуности.

Након истраживања на мрежи о главним променама код мушкараца после 50. године, пронашао сам 4 честе појаве о којима бих желео да разговарам. Њихово разумевање омогућиће вам да будете проактивни, тако да можете умањити ефекат на своје тело и ум.Оглашавање

1. Ограничење мишића

Како будете старили, посебно када пређете 50. годину, смањиваће се покрети мишића. Познато је да мушкарци раде пуно тешких и тежих послова, па мишићи временом постају ограничени.

Како мушкарци почињу да се приближавају 50-ој години, мишић губи еластичност, што их тера да се укруте. Истовремено успоравате колико их користите јер више не радите исту врсту посла на који сте навикли. Тон и маса могу почети да се смањују у мишићима, што узрокује оно што је познато артритис .

Да бисте смањили бол у мишићу, важно је да редовно радите ствари које волите и редовно користите мишићне групе. Учлањење у теретану и редовно истезање такође ће вам помоћи.Оглашавање

2. Недостатак воде у телу

Како почнете да се пузите близу 50, изгубићете пуно воде у телу. Када је ваше тело млађе од 50 година, оно се састоји од 61% воде, међутим, то се смањује на 54% када пређете 50. годину. Телу је потребна вода да би функционисало, и то је природан начин чишћења тела, али са мање воде вашем телу постаје теже да се очисти.

Важно је увек пити воду и повећати унос воде када напуниш 50 година. Ако сте тренутно млађи, стекао бих навику да пијем више воде, тако да природно пијете више воде. Дневна препорука је 3,7 литара .

3. Доњи тестостерон

Ово је било за расправу, јер многи истраживачи тврде да када тестостерон опада са годинама, то има везе са променама у начину живота попут прехрамбених навика, болести и гојазности.Оглашавање

Међутим, бесплатни тестостерон у вашем телу такође се смањује после 50. године јер је потребно више за обнављање мишића и оштећење ткива, што се дешава са годинама. Јер ово слободни тестостерон се користи негде другде, више га немате у близини, смањујући га у свом телу. Због тога ће мушкарци искусити нижи либидо, сексуални нагон итд.

Да бисте се са годинама борили против нижег тестостерона, требало би да вежбате како бисте смањили ниво масти у телу. Када сте у бољој форми, немате оштећења мишића јер сте активни. То значи да се слободни тестостерон у вашем телу не користи негде другде.

Када идете у теретану, фокусирајте се на вежбе које повећајте тестостерон . попут чучњева, бенцх пресса и вежби за леђа. Вежбајте веће мишићне групе и мораћете истовремено да подижете теже, тако да ће ваше тело пуштати тестостерон у крвоток за већу снагу.Оглашавање

4. Ментална нестабилност

Када кажем нестабилност, мислим на депресију, губитак памћења или чак анксиозност. После 50 година почињете да успоравате и промене почињу да преузимају ваше тело.

То се обично сматрају негативним променама, а то може имати ментални утицај на вас. Мушкарци схватају да више немају енергију 19-годишњака и то прилично грубо преузимају на себе. Добра вест је да се ментална нестабилност може решити другачијим посматрањем ствари и заузимањем посла.

Старост вас успорава само кад то допустите, зато будите активни, придружите се рекреативним групама и увек будите позитивни.Оглашавање

Такође помаже свакодневно одузимање времена за решавање укрштених речи или играње игара које захтевају већу снагу мозга од нормалне. Ово одржава ум оштрим и одличан је начин да и ви будете заузети.

Кредит за истакнуте фотографије: бестмастерсфитнесс.цом преко бестмастерсфитнесс.цом