Уношење тих дневних порција зелене понекад може бити бол - и наравно, салате су одлична опција, али кад помислите на количину калорија коју на крају унесете са преливом за салату - па, комадање листа одједном не звучи баш сјајно ! Па како да унесете ту дневну дозу зеленила, а да заправо не морате да пролазите кроз непрегледне тањире сирове и неукусне салате? Једноставно, ти то попиј!

Греен Смоотхиес

Традиционално смоотхиеји су некада били калорично пића, једина добра у њима била је јогурт, а остало вештачки укуси и тоне шећера. Затим је дошао концепт здравог смоотхие-а од јогурта са воћем. Сада се, наравно, тренд променио са концептом зеленог смутија који укључује све здраво; поврће, воће и наравно, сви природни адитиви попут орашастих плодова, семена и биљака.^[1].

Ако сте зелена слатка девица, тада ће вам сам концепт звучати туђе и неукусно. То је рекло, након неколико погодака и промашаја, можете да направите зелене рецепте за смоотхие који су добри за укус и врло здрави за јело / пиће. Предност зелених смутија је много; хранљиве су храном са довољно влакана, мало калорија, пуне и хидрирају, а лако их је направити, било у џепу или кухињи. Ево како можете направити тај савршени зелени смоотхие^[два].

Инфографија основног зеленог смутија!

• Користите алкално зеленило: 60 до 80 процената вашег смоотхие-ја треба да буде алкално зеленило - почните са благим укусом попут краставца, ромаина и спанаћа и пређите на авантуристичкији укус попут кеља, коморача, зеленила краставца, као и зеленог биља попут цилантра, босиљка, першуна и коријандера .
• Користите воће са ниским ГИ: Шећерно воће може вам дати навалу шећера рано ујутро - у смоотхиејима нека ваше воће буде ароматично и са ниским ГИ. Размислите о јабукама, крушкама, кивију, цитрусима, јагодама и шљивама; па чак и банане, манго, папају и ананас.
• Додајте неке здраве органске додатке за укус и здравље : За влакна, помислите на семе лана или цхиа, док за протеине можете додати орашасте плодове попут бадема, ораха или бразила или семенке попут бундеве, сезама или сунцокрета. Разно биље и корење такође могу да вам појачају витамин и минерал - какао за магнезијум или корен маке за витамин Б, гвожђе и калцијум. Да бисте кремастији, али ништа мање здрави смути додали кокосово месо или авокадо. А у случају да га желите учинити слађим, размислите о датуљама или чак о стевији.

Зелени рецепти за смоотхие

Дакле, сада када знате основе, ево неколико идеја како направити сјајне зелене напитке који су једнако укусни као и за здравље ...

Најзеленији смути икад

Помислите на спанаћ, краставац, јалепено, нану, цилантро, кокосову воду, манго. Звучи њам и јесте један здрави смути .

Микрозелени смоотхие

Уз кељ, манго, микрозелене (или клице луцерке), семе конопље и бадемово млеко, са баченом малином, ово смоотхие уопште неће имати зелени укус.

Смоотхие од грејпа и спанаћа

Расхладни цитруси, заједно са зеленилом шпината благог укуса, дају одличан резултат смоотхие , изврсно зачињен ђумбиром и додатим влакнима ланених семена.

Нар зелени

Оглашавање

Кокосова вода, јагоде, спанаћ и шипак, згуснути бананом или грчким јогуртом чине ово зелени смути антиоксидант супер звезда.

Спанаћ и кељ Греение

Ово можда звучи помало, али за укус захтева само лист кеља, а укусан је од спанаћа, смрзнутог јогурта и бадемовог млека. Тхе рецепт је овде .

Цранберри Кицк

Са кељем, брусницама, поморанџама, бананама и водом - како је једноставно то направити страшан смоотхие ?

Кале Уп

За одличан јесењи смоотхие то је слатко и енергично, помислите на кељ, крушку, грожђе, банану и индијско бадемово млеко.

Иуммилициоус

Направљено од авокада, цимета, спанаћа, банане и бадемовог млека, ово је једно смоотхие то једноставно нема укус.

Смоотхие од зеленог ратника

Овај је намењен само љубитељима алги и озбиљним вегетаријанцима. Са уљем алги, девичанским кокосовим уљем, грејпом, кељем, целером и мноштвом других састојака - ово је једно сложено и нутритивно густи смоотхие заиста.

Идите веганско до краја

Оглашавање

Ово вегански смоотхие прави се од свежег лишћа спанаћа, смрзнутих комадића манга, банане, кокосовог млека и прскања сока од поморанџе.

Сирови манго укусан

Сирови манго у спрези са смрзнутом бананом и кељем припрема за савршени укусни зелени смоотхие , допуњен цхиа и семенкама бундеве.

Гингер Пеар Греен Смоотхие

Комбуча са укусом кеља, крушке, банане, ђумбира и цитруса даје ово смоотхие пробиотички обрт.

Трослојни смоотхие од спанаћа

Спанаћ, манго, јагода и мед дају ово зелено смоотхие сладак укус за подизање.

Јагода киви кикер

Киви, јагоде, ананас, спанаћ и умак лимуна заједно са кокосовом водом чине ово једноставним и слатки смути , погодно и за почетнике.

Зелена је и за пистације!

Свежа нана, авокадо, пистације и протеински прах улазе у ову мало тешку, али врло тешку испуњавајући зелени смоотхие .

Зелена слуз

Не носите његово име! Са спанаћем, смрзнутим јагодама и добротом меда, овај зелени гунк ће бити популарно и међу децом.

Ананас Вхиз

Ананас, грожђе, спанаћ и поморанџе. Звучи добро зар не? Па, овај смоотхие укус још бољи!Оглашавање

Зелени ПБ&Ј Смотхие

Јогурт, банана, спанаћ и ПБ ака кикирики путер чине ово смоотхие један заиста сјајан.

Смоотхие од кокосовог калеа

Зачините кељ кељ тропским укусима брескве, банане, ђумбира, меда и кокосове воде за здраву и укусну смоотхие .

Симпле Смоотхие за почетнике

Удај се за целер, банану, краставац и ананас за једноставно и испуњено смоотхие то је лако на језику.

Глатки Мојито

Спанаћ, нана, креч, лимун, поморанџе и банана чине ово укусним, пуњењем и а здрави смути заиста.

Смоотхие Бовл

Ако желите да једете своје смоотхие него што га пијете, онда одаберите ову зелену опцију са спанаћем, бананом, датуљама, бадемовим маслацем и пшеничном травом у праху.

Иди зелено

Кељ и зелено грожђе, не можете добити више зеленог од овог пријатног смоотхие то је сјајно колико и једноставно и здраво.

Ванилла Твист

Спанаћ ожењен медом, бананом, соком лимете и ванилијом чини ово зелени смути супер укусна.

Двоструки смоотхие са више састојака

Како звуче сок од ананаса, спанаћа, крушке, јабуке, авокада и брокуле? И здраво и изненађујуће укусно овај смоотхие који вас истински детоксикује и енергизира.Оглашавање

Берри Ит Уп

Смрзнути спанаћ, путер од кикирикија, оброк од семена лана, мешано јагодичасто воће и банана иду у ову слатку, кремасти смоотхие то вас стварно испуњава.

Матцха Греен Смоотхие Бовл

За ово зелени смути , можете користити спанаћ, блитву или зелено цвекло, а затим ароматизирати матцха, ментом, ванилијом, протеинским прахом и јаворовим сирупом.

Смоотхие од чоколаде, нане и зелене?

Авокадо, беби спанаћ, нана и протеини сурутке ваниле улазе у ову производњу декадентни смоотхие , то би могао бити и десерт!

Бреккие у чаши

Превише уморан за доручак? Попијте га у овом смоотхиеју који комбинује овас, сок од алое вере, беби спанаћ и кељ, краставац, банану и још много тога ... Не могу да кажем не овом све-у-једном зелени смути .

Пеацхи Кицк Старт

Желите да смршате уз зелени оброк у чаши? Па ово бресквасто смоотхие са блитвом, кокосовом водом, кајенским бибером и још много тога савршено је за то.

Надамо се да ћете уживати у овим рецептима - и забавите се пијући их како бисте били најздравији!

Референца