Започните свој слободни дан доручком који вас не само испуњава, већ вам даје енергију да прођете кроз јутро.

1. Соутхвест Егг Сцрамбле

Јаја су препуна протеина, што их чини јаким доручком, који ће вам омогућити да будете пуни „до ручка“. Покушајте да додате мало салсе, авокада и љутог соса за југозападну кајгану.

2. Облога од кикирики путера и воћа

Облози за доручак су брзи и лаки, што их чини савршеним за дане када трчите иза. Слатхер кикирики путер размажите по тортиљи од целокупне пшенице или лану, а затим наслагајте на воће - јагоде, малине, банане, јабуке и боровнице су одличан избор. Путер кикирикија такође можете додати грчком јогурту за разноликост и додатне протеине.

3. Смоотхие од цитрусног зеленила

Попијте доручак уз овај енергетски пуни лимунски зелени смоотхие. Направљено од лиснатог зеленог шпината, поврћа које производи енергију, грејпа и поморанџе, добићете пуно јутарње полетности и калцијума.

4. Здјела квиноје јавоновог пекана

Ако волите овсену кашу, свидеће вам се ово окретање на класичном доручку. Чаша квиноје јавоновог ораха пуна је сложених угљених хидрата, који се полако пробављају како би дуже остали сити. Такође је одличан доручак за она прохладна јесења јутра, која вас загревају и припремају за дан.

5. Кикирики путер и воћни вафли

Наполитанке су популарна опција за доручак, посебно када се лако припремају у тостеру. Уместо да додајете сируп и путер својим вафлима, покушајте да додате путер од кикирикија (или Нутеллу!) И воће за здравију алтернативу која подстиче енергију.

Оглашавање

6. Овсена каша са воћем и орасима

Иако се овсена каша чини као обичан и досадан избор доручка, њена способност да вас сити је већ дуго доказана. Додајте мало воћа, граноле и мало орашастих плодова како бисте обогатили овсену кашу, пружајући вам још више енергије да издржите цело јутро.

7. Доручак Буррито

Желите да искористите дугорочне предности кајгане, сланине, парадајза, власца и сира, али немате времена за доручак за седење? Замотајте овај доручак богат влакнима и протеинима у тортиљу од целокупне пшенице или лана или га понесите у покрету!

8. Житарице Сундае

Житарице су брз и лак начин да започнете свој дан сјајно. Направите своју омиљену житарицу као десерт користећи грчки јогурт од лимуна или ваниле за појачавање влакана и протеина. Затим додајте своје додатке, попут воћа и граноле.

9. Тепсије од овсене каше

Тражите нови начин уживања у овсеној каши? Ова укусна тепсија од овсене каше здрав је начин за добијање овса пуњеног влакнима. И цоол ствар у вези с тепсијама је да ћете, ако направите у недељу, имати доручак спреман за рад целе недеље.

10. Јајце, сир и шунка Куесадиллас

Куесадиллас више нису само за ручак и вечеру. Савршени су и за доручак, посебно ако су напуњени јајима, сиром, шунком, спанаћем, печуркама и осталим састојцима који су прилагођени омлетима.

11. Куесадиллас од кикирикијевог маслаца

Ако нисте љубитељ омлета, можете и доручак пита припремити са кикирики путером и бананама. Или са било којим другим воћем које волите.

Оглашавање

12. Смоотхие за доручак од јагодичастог воћа

Овај смоотхие за доручак је бобичасто воће, комбинујући енергетски упаковано воће и зоб како бисте се одржали током јутра.

13. Тепсија за доручак

Још једна лака тепсија за доручак је ово јело од јаја, смеђег меса и кобасица. Не можете погрешити када комбинујете ове омиљене доручке - и лако је загрејати се и кренути ујутру.

14. ПБ&Ј Перфецт

Овај ПБ&Ј парфе је укусан и здрав, комбинујући бобице, јечам и грчки јогурт како бисте били сит и напуњени горивом до ручка.

15. Палачинке од грчког јогурта од јабуке ваниле

Припремите се за напад на дан када доручкујете палачинке од грчког јогурта од јабуке ваниле. Ови пакети пуњени протеинима припремиће вас за најпрометнија јутра, омогућавајући вам да останете концентрисани и задатци.

16. Сендвич са пецивом

Побољшајте игру доручка претварајући следећи багел у моћну јутарњу посластицу. Додајте јаја, авокадо, парадајз и спанаћ, као у овом рецепту, како бисте повећали јутарњу продуктивност.

17. Фанци Тоаст

Додајте здравом енергизирајућу суперхрану, попут грчког јогурта, боровница, јагода и цимета, у здравицу за здрав почетак вашег дана.

Оглашавање

18. Доручак БЛТ

Ако волите БЛТ-ове, свидеће вам се ова верзија доручка. Додатак јаја и авокада помоћи ће вам да појачате јутарњу рутину, док ће традиционална сланина, зелена салата и парадајз задовољити ваше укусе.

19. Цанталоупе Јогурт Бовл

Воће, осим што је укусно, даје телу снагу. И, у комбинацији са грчким јогуртом, он постаје супер оброк за доручак.

20. Воћна пица за доручак

Шта може бити боље од пице за доручак? Нарочито када вам ова пица повиси ниво енергије и укусан је по укусу.

21. Овсена каша са боровницом и бананама

Укључите више корисних житарица и зоби у своју исхрану са овсеном кашом од боровница и банана. Ово јело није само здраво за срце, већ ће вас одржати цело јутро.

22. Смоотхие од банане од бадема

Започните јутро са овим слаткишем од бананастог бадема. То је смоотхие-схаке хибрид направљен од грчког јогурта, банана и бадемовог млека од ваниле, уклопљен да започне ваш дан.

23. Мафини од бундеве

Јесен је савршено време за прављење ових сјајних кифли од бундеве. Направите их недељом и имаћете здрав доручак који појачава енергију сваког дана током недеље.

Оглашавање

24. Куицхе без коре

Ово пециво без коре је лагано и прозрачно, остављајући се осећајем спремности за дан.

25. Сендвичи / кекси са јајима и сиром

Не трошите новац на сендвиче / кексе са јајима и сиром када можете сами да направите! Поред тога, ови 'уради сам' кекси за доручак су здравији и заситнији.

26. Леп погача од авокада и јаја

Пуњен беланчевинама и здравим мастима, сомун од авокада и јаја гарантовано ће вас сити и напунити енергијом док не дође време за ручак.

27. Омлет од шпината и шунке

Омлет од спанаћа и шунке смотајте у ланену фолију или тортиљу од целокупне пшенице и узмите је у покрету!

28. Медитерански доручак Тостадас

Ова укусна, инспирисана грчком тостада убациће вам корак у корак, пружајући вам подстицај потребан за постизање јутарњих циљева.

29. Слатки кромпир пуњен доручком

Надјените слатки кромпир јајима, сланином, сиром и разним поврћем за укусан и заситан доручак.

Оглашавање

30. Муффини од овсене каше од јабуке и банане

Побољшајте своје јутро и продуктивност помоћу ових здравих кифлица од јабуке од банане од јабуке са мало масти и задовољних јабука.

Кредит за истакнуте фотографије: имг_1607 / са ветром преко флицкр.цом