Сви пролазе кроз успоне и падове у животу. Међутим, неки знају како се брже осећају боље, јер су пронашли јединствене лекове против негативних осећања. Ако нисте један од тих људи и још увек се борите да устанете кад вам је лоше, имамо неколико предлога за помоћ.

Важно је препознати и осећати негативне емоције када се појаве, али такође је неопходно да се тамо не задржите предуго. Користите неке од следећих савета и трикова да бисте превазишли негативан говор о себи и емоције и вратили се осећају као најбоља верзија себе.

1. Слушајте добру музику

Знате од какве музике се осећате добро. Можда је то метал, инди поп, џез или рок. Када сте доле, да ли више волите нешто смирујуће и опуштајуће или нешто због чега ћете устати и заплесати?

Такође можете слушати песме које сте волели док сте били у средњој школи или на факултету. Ово ће вам помоћи да се сетите добрих тренутака са прошлим пријатељима.

2. Записите га

Запишите како се осећате као начин да изразите своје мисли ако вам се не да ни са ким разговарати. Ово вам може помоћи да идентификујете корен ваше тренутне несреће, који ће понудити директан излаз.

3. Цртање или доодле логотип

Ако не желите да пишете, покушајте да цртате или шарате да бисте разумели своје емоције. Можда ћете се изненадити шта искрсне. Нацртајте све што желите јер нико неће судити о вашим вештинама цртања.

4. Прочитајте прошлу е-пошту, текстове или писма

Читање порука које су вам у прошлости слали пријатељи или породица може вам помоћи да се сетите да постоје људи који вас воле и брину о вама. Ако покушавате да откријете како да се осећате боље, пронађите неке посебно узбудљиве поруке када се осећате лоше.Оглашавање

5. Размислите о великом дану

Тихо размишљајте о дану или тренутку у којем сте истински уживали и покушајте да повратите тај први осећај. Затворите очи и покушајте да то проживите кроз својих пет чула. Ово ће заварати мозак да помисли да је стваран и може вам помоћи да вратите неке од тих позитивних емоција.

6. Погледајте фотографије

Извадите албуме са фотографијама и прођите кроз фотографије које вас насмеју. Можете погледати стари албум за породични одмор или фотографије из дана када сте дипломирали. Само пронађите фотографије које доносе позитивне, срећне успомене.

7. Плачи

Требао би апсолутно плакати кад ти се прохте. Исплачите сав свој страх и стрес; оно што преостане ће вам помоћи да сагледате своје тренутне проблеме са новом перспективом.

Као што се у једном чланку истиче, откривено је да је реакцији плача ублажавању стреса претходило појачавање активности парасимпатичког нервног система, што значи да плакање олакшава активност која вам помаже да почнете да се опуштате^[1].

Сјајно је вежбати да будеш јак, али ако се осећаш посебно узнемирено или под стресом, добар плач може много да помогне.

8. Певај

Певајте гласно као да вас нико не чује ако желите да научите како да се осећате боље. Да ли сте знали да у Јапану људи увек певају караоке да би ублажили стрес?

9. Скувајте здрав оброк

Скухајте леп оброк за себе или за породицу. Здрава храна природно чини да се осећате боље помажући у равнотежи хормона у телу. Даље, повезивање са пријатељима и породицом око добре хране помоћи ће вам да се ослоните на свој систем подршке ако имате лош дан.Оглашавање

10. Обуци се

Овде се ради о побољшању ваше слике о себи. Ако се боље осећате променом одеће коју носите, то ће култивисати више позитивних емоција. Можда, вечерас вечерас, обуците ону лепу нову кошуљу за коју још нисте нашли разлог да носите.

11. Излази из кревета

Невероватно је примамљиво да останемо у кревету и да се крећемо кроз друштвене мреже када се осећамо лоше, али ако желите да знате како да се осећамо боље, морате да изађете у свет. Узмите лаптоп или књигу и идите се дружити на своје омиљено место за кафу.

12. Прошетајте

Шетња у природи а доказано је да улазак у свеж ваздух смањује стрес и анксиозност и побољшава опште добро. Ако имате приступ природној стази, то је одлична опција. Ако не, изађите у своје суседство и почните да примећујете дрвеће и птице дуж пута и усредсредите се на своје дисање да бисте побољшали опуштање.

13. Зној

Ако радите на томе како да се боље наплатите, неко вежбање може учинити чуда. Вежба ослобађа хормоне који се осећају добро и природно ублажава стрес и анксиозност. Ако имате лош дан, крените на трчање или пронађите видео о јоги на ИоуТубе-у.

14. Свирајте инструмент

Ако вам негде лежи гитара или бубањ, пустите музику! Ово ће вам помоћи да вас одвратите од данашњих изазова.

15. Уреди

Док учите како да се осећате боље, организујте свој сто или ормар; осећаћете се добро што сте продуктивни и заправо нешто радите. Штавише, неред може проузроковати повећани стрес јер омета фокус, па вам организовање може помоћи данас и у данима који долазе^[два].

16. Гледајте смешне видео записе

ИоуТубе је пун смешних видео снимака за све узрасте. Пронађите нешто због чега ћете се гласно насмејати како би те добре вибрације потекле.Оглашавање

17. Једите нешто укусно

Не претјерујте, али ако вам треба мало покупити, поједите мали комад торте, куглу сладоледа или парче пите. Допустите себи да се препустите, само не испразните галон сладоледа.

18. Прочитајте омиљену књигу

Када се осећате лоше, вероватно нећете желети да уложите енергију у читање нечег новог, али можете да покупите старог фаворита за који знате да се осећате добро. Можете чак и да запишете одређене цитате или одељке које волите и окачите их у фрижидер или близу рачунара.

19. Погледајте нови филм

Вероватно постоји мноштво филмова који су вас увек занимали, али нисте имали времена за гледање. Ако учите како да се осећате боље, сада је сјајно време да погледате један од њих. Покушајте да изаберете ону која је смешна или лагана, пре него што пређете на остале.

20. Уради нешто лепо

Учини нешто лепо што нико неће приметити. На пример, на улици можете подићи празну пластичну боцу и бацити је у канту за рециклажу. Или можете поклонити стару одећу локалном прихватилишту за бескућнике. Учините нешто лепо без тражења признања како бисте интернализирали те топле, мутне емоције које потичу од љубазности.

21. Позовите свог најбољег пријатеља

Позовите доброг пријатеља и само разговарајте о свему што желите. Ако не желите да разговарате о ономе што вас мучи, усредсредите се на друге ствари. Људска бића су ипак друштвене животиње, а повезивање са вама блиским људима учиниће да се осећате боље.

22. Добровољац

Док учите како да се осећате боље, ово вам тренутно можда неће помоћи, али можете да се повежете на мрежу и потражите места која можете добровољац . Дугорочно, ово ће вам помоћи да пронађете већи осећај сврхе и среће.

23. Лет Лоосе

Ако се осећате лоше, попијте пиће код пријатеља код куће или ставите гласну музику и плешите по кући са децом. Урадите нешто што вам помаже да се осећате слободно и живо. Оглашавање

24. Пишите пријатељу или члану породице

Напишите поруку пријатељу или члану породице и реците им колико вам је стало до њих. Слање добрих вибрација њима природно ће вам вратити та иста добра осећања, јер ћете знати да сте учинили да се неко осећа добро.

25. Излази из своје рутине

Изађите и упознајте нове пријатеље. Изађите из зоне удобности одласком у нови ресторан, одласком на слепо или испуштањем свега да бисте отишли ​​на камповање за викенд. Упознавање нових људи и нова искуства могу потакнути позитивна осећања и помоћи вам да научите како да се осећате боље.

26. Погледајте у огледало и осмех

Осмех ослобађа неуропептиде који помажу у борби против стреса. Остали хормони који се осећају добро попут допамина и серотонина ће их следити, нудећи вам добру дозу позитивности. Тешко је наставити бити тужан ако покушавате да се насмејете!

Доња граница

Ако вам је тешко, може бити тешко да се усредсредите на учење како да се осећате боље. Најбоље је започети са нечим малим да би текла нека добра енергија. Одатле можете прећи на веће акције које из дана у дан могу унети више позитивности у ваш живот.

Није важно шта вам се догађа, већ како реагујете на то. —Епицтетус

Више о томе како се осећати боље

• Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
• Како додирнути снагу позитивности
• 11 једноставних начина за стварање сопствене среће

Кредит за истакнуте фотографије: Цхермити Мохамед преко унспласх.цом

Референца