Да ли се икада пробудите и сетите се свих ствари које морате да урадите, а желите само да се сакријете испод покривача и не изађете? Тај осећај је превише познат многима од нас, али на срећу не морате никада да се осећате тако.

Јесте ли знали да наше мисли стварају наше емоције? Будући да имамо потпуну контролу над својим мислима (знам да то понекад можда неће бити), ви такође имате моћ да сваки дан започнете са супер позитивном нотом. Ево неколико начина који ће вам помоћи да уђете у прави начин размишљања и уживате у сваком дану како долази.

1. Покушајте да се сетите својих снова

Без обзира желите ли их касније анализирати или их једноставно користити као забавни и забавни видео који вам се пушта у глави, снови су одличан начин да се осећате позитивније за тај дан. Препоручујем да се побрините за довољно спавања, али и да водите дневник снова поред кревета како бисте сан могли да запишете чим се пробудите. Временом ће их се сјетити постајати све лакше и моћи ћете их више разумјети док се односе на ваш властити живот.

2. Размислите шта вас чини срећним

Мисли стварају емоције. Срећне мисли стварају срећне емоције. Супер је једноставно, али је тако истинито - размислите о стварима које волите да радите а које вас чине срећним. Само визуелизовање како радите нешто што вас чини срећним, за узврат ће се учинити да се заправо осећате срећније.

3. Дајте захвалност

Захвалност је једна од најважнијих пракси које увек препоручујем својим клијентима. Лако вас је ухватити у круг негативног размишљања и на крају заборавити колико га заправо имате. Када проведете неко време ујутро да набројите 5 ствари због којих сте захвални, то вам промени целокупни начин размишљања и дан вам постане толико лепши.Оглашавање

4. Опустите тело

Без физичког опуштања, у свом телу рађамо стрес и анксиозност. Уверите се да ваша дневна рутина укључује бригу о себи која вам омогућава да опустите тело. Било да се ради о масажи, јоги или лепој купки - опуштање тела важан је састојак свакодневног позитивног осећаја.

5. Усредсредите се на дисање

Током дана, што више стреса и обавеза ставимо на тањире, већа анксиозност се повећава. Можда чак и не схватамо да се наше дисање мења и постаје плитко како смо под стресом. Заиста брз и једноставан савет одвојите тренутак и приметите своје дисање. Да ли је плитко? Удахните дубље и испустите их врло полако. Урадите то неколико пута и уживајте у повећаном осећају опуштености за неколико минута.

6. Не везујте се за своје мисли

Сваког дана стварамо приче о околностима и догађајима који нас окружују. Истраживачи кажу да дневно имамо око 60 000 мисли! Колико је то исцрпљујуће? Што се мање вежете за своје мисли и пуштате их да прођу, не верујући им и допуштајући им да утичу на вас, већа је вероватноћа да ћете се осећати мирно и опуштено током целог дана.

7. Клоните се друштвених медија

Ако сте један од људи који проверавају своје друштвене медије или е-пошту чим се пробудите - престаните одмах! Нисам схватио колико то утиче на вас док неко време нисте престали то да радите. Свако јутро проведено ван друштвених мрежа толико је опуштеније, мирније и радосније. Не вришти нас стални прилив информација и порука, а наш ум има капацитет да буде.

8. Припремите укусан доручак

Уместо да трошите јутро на проверу Фацебоок феед-а, одведите се у кухињу и припремите предиван укусан (и хранљив) доручак! Протеинске палачинке било коме? Сунчана бочна јаја? Савршенство. Сад, није ли то тако много боље?Оглашавање

9. Успоставите праксу медитације

Претварање медитације у вашу рутину о којој се не може преговарати може бити стварна промена живота! Не само да ћете се осећати мирније и усредсређено, осећаћете се више усклађено са својим телом и околином. Не брините ако још нисте сезонски медитатор. Медитација није само седећи прекрштених ногу и брујећи Омммм - можете учинити много више, укључујући плесну медитацију, технике пажљивости, хипнозу и још много тога.

10. Покушајте са снимањима самохипнозе

Кад смо већ код хипнозе, ово је један од лакших и најбољих начина да се упустите у медитацију. Постоји мноштво снимака доступних за куповину путем Интернета (99 центи по песми на Амазону!), А сваки је створен посебно за помоћ у решавању одређеног проблема. Желите да се осећате позитивније? Постоји много оних које можете изабрати.

11. Проверите свој телефон тек много касније

Баш као што не бисте требали да проверавате своје друштвене медије одмах када се пробудите, покушајте да се уздржите од провере телефона тек мало касније. Заиста ћете приметити колико технологија може негативно утицати на наш ум и ниво енергије. Не увлачите се прерано!

12. Идите на јутарње трчање

Аххх ... ендорфини! Има ли бољег начина да започнете дан него са овим хормонима који се осећају добро? Идите на лепо трчање ујутро, пре него што време постане превруће, и биће вам драго што јесте.

13. Урадите енергичан низ јоге

Још један начин да ујутру потакнете ендорфине је енергична јога секвенца. Скочите из кревета, разваљајте струњачу и постаните савијени!Оглашавање

14. Играјте се са својим кућним љубимцима

Имао сам пријатељицу која се ујутро увек играла са својим псом. Добијали би доручак, протезали се и играли се пре него што би кренули на посао. Помогло јој је да се повеже са кућним љубимцем, осећа срећније и започне слободан дан у радосној ноти. Мислим, готово је немогуће бити љут или тужан након играња са вољеним љубимцем.

15. Прочитајте инспиративну књигу или чланак

Леп део ваше јутарње рутине могло би бити читање блогова на које сте претплаћени. Читање нечег надахњујућег и мотивирајућег ујутро сигурно ће вас оживити и спремити се за рјешавање дана.

16. Слушајте сјајан инспиративни подцаст

Слично као са надахњујућом књигом - слушајте сјајан подцаст да вам мозак зазуји од мотива да се пребаците на следећи корак у свом дану.

17. Подесите аларм на узбудљиву мелодију

Размислите о промени тона звона за аларм. Не користите луду зујање. Уместо тога, ставите нешто лепо и мелодично што почиње меко и постаје све гласније како време пролази. Нећете се трзати будним и већа је вероватноћа да ћете уживати у буђењу уз диван звук него за нешто интензивно, попут уобичајене буке аларма.

18. Створите рутину која укључује јутарњу бригу о себи

Шта год то могло бити за вас - медитација, јога, читање, шетња ... шта год да је, побрините се да то буде део ваше рутине и о чему се не може преговарати. На крају крајева, о сјајном дану се не може преговарати! Што више ово радите, то ће вам бити лакше.Оглашавање

19. Погледајте нешто лепо

Одличан начин да промените своје расположење и постанете аутоматски мирнији и уздигнутији је поглед на нешто лепо. Можда је то цвет, можда ваш супруг или жена, можда слика која виси у вашој соби ... шта год да је, одвојите минуту или две само да цените његову лепоту. Бићете запањени колико брзо ова тактика делује како би вам подигла расположење!

20. Пробудите се да очистите собу

Што је ваша соба неуреднија, ваш ум ће бити неуреднији. Увек кажем својим клијентима да да бисте организовали свој ум, прво морате да уредите свој простор. Очистите собу и приметићете колико енергије у соби постаје мирније и пријатније.

21. Запитајте се како могу овај дан учинити невероватним?

То је једноставно питање, али је тако моћно. Једноставним питањем како могу данас да учиним невероватним? схватите да ви контролишете како ваш дан тече и како се према њему осећате. Затим, учините све да то буде невероватно!

22. Насмешите се без обзира како бисте се у почетку осећали

Чак и ако се осећате као да желите да останете у кревету цео дан и мотате се, немојте. Насмешите се себи. Још боље, погледајте се у огледало и насмејте себи. Мој отац то ради сваког јутра по минуту или две и куне се да му то мења цело расположење и изглед за цео дан. Вреди пробати!

Кредит за истакнуте фотографије: ФогСтоцк преко метро.ус Оглашавање