15 ЗНАКОВА ДА СТЕ ПРЕВИШЕ ЗАУЗЕТИ И ДА ТРЕБАТЕ ДА НАПРАВИТЕ ПАУЗУ

Уобичајена мудрост каже да је заузетост потребна да би се напредовало у данашњем свету, али понекад ствари измакну контроли. Постоје тренуци када смо презаузети и то узрокује патњу у многим аспектима нашег живота. Понекад се то догоди тако суптилно да не схватимо шта се дешава док не буде касно: раскинут брак, затегнути односи са децом, здравствена бојазан, напади тескобе.

Не мора бити тако. Можете поново да преузмете контролу над својим животом препознавањем знакова упозорења и предузимањем мера за преокретање тренда.

Да ли препознајете било који од ових знакова упозорења у свом животу?

1. Једва да видите породицу

Не сећате се када сте последњи пут вечерали са породицом или видели децу? Вероватно сте жртва 12 или 14-часовних радних дана. Овакав распоред може бити краткорочно неизбежан, али дугорочно може имати погубне последице на породични живот.

Корак акције:

Закажите вечеру са породицом најмање три пута недељно. Покушајте да преговарате са шефом како бисте то омогућили.

2. Изгубили сте осећај сврхе

Да ли волите свој посао или једноставно пролазите кроз покрете како бисте наплатили плату? Да ли почињете да правите компромисе око вредности вредности пречицама? Можда сте изгубили своје осећај сврхе због презаузетости.

Корак акције:

Одвојите тренутак да размислите о разлогу зашто сте одабрали свој рад. Да ли обезбеђује породицу или помаже другима? Искористите ово бесплатно Радни лист за тренутно појачавање мотивације да бисте поново открили свој унутрашњи нагон и кренули напред. Повежите се емоционално са овом вредношћу.Узмите овде свој бесплатни радни лист. Оглашавање

3. Непрестано покушавате да испуните очекивања других

Да ли проверавате своју е-пошту више пута него што желите да признате? Да ли стално разговарате са шефом или са купцима? Јесте ли све више огорчени на ове људе? Ово је сигуран знак да вас ваша заузетост спречава да стварате границе у свом животу.

Корак акције:

Закажите 10 до 15 минута између позива са клијентима како бисте могли да имате уграђени застој у поврати равнотежу . Постаните намерни о томе колико често проверавате е-пошту. Ако се затекнете на сваких неколико минута, покушајте да га смањите на један сат или мање.

4. Нисте присутни

Да ли увек размишљате о следећој ствари на својој контролној листи? Да ли често буљите у екран свог мобилног уређаја када сте у присуству других? Да ли сматрате да ваш ум често лута, чак и током интимних тренутака? Ако је то случај, увек бити превише заузет можда вам одузима способност да будете присутни са онима које волите.

Корак акције:

Покушајте са медитацијом пажње. Пажљивост^[1]је једноставно способност да постанемо свесни садашњег тренутка. Погледајте веб страницу о медитацији Мирно, где можете да завршите сесију медитације за само два минута. Такође можете погледати Како се фокусирати: Ултимативни водич.

5. Исцрпљени сте

Осећате се као да сте потпуно изгорели и испухани. Осећате да вам је потребна неизмерна количина енергије за обављање једноставних задатака. Мали застоји или иритације почињу да изазивају екстремне осећаје фрустрације и невоље.

Штавише, стално се будите уморни чак и када заспите пуних осам сати. Можда увек сагоревате велике количине физичке и емоционалне енергије. Ово је можда и због прекомерне бриге о свему на вашем тањиру.

Корак акције: Оглашавање

Обвежите се да ћете сваке вечери пре спавања зауставити све активности повезане са послом до одређеног времена. Уместо да радите све до спавања, створите опуштајућу рутину пред спавање која укључује активности попут слушања опуштајуће музике, медитације и читања у слободно време.

6. Осећате се као да пропадате у више области свог живота

Ако заостајете у својим финансијама, колебате се преданошћу да вежбате или се осећате као свежањ, али никакав мајстор, вероватно сте преузели превише пројеката и били превише заузети.

Корак акције:

Узми ову Процену живота и сазнајте који аспекти живота захтевају вашу непосредну пажњу. Узимајући ову процену, добићете анализу свог укупног живота. Овде бесплатно преузмите процену.

Затим напишите а наброји све ствари за које си се обавезао током наредних месец дана. Које од ових ствари су вам мање значајне или вам неће помоћи да постигнете важне циљеве? Нађите начин да се љубазно ослободите ових обавеза и избегнете их у будућности.

7. Никада не одмарате

Максимално сте искористили доступно време одмора и плашите се помисли да узмете слободно, јер се бојите да ћете заостати, изгубити драгоцено време или вам бити досадно. Ваша навика заузетости научила вас је да свој осећај сопствене вредности радите уместо да будете једноставни.

Корак акције:

Покушајте да седите пет минута у потпуној тишини када се први пут пробудите - обавежите се да нећете радити апсолутно ништа.

8. Тешко се фокусирате на више од 10 минута

За хронично заузету особу мултитаскинг може постати норма. Стално забринуто жонглирате између задатака које треба обавити. Вероватно овог минута активно покрећете најмање 3-5 картица у прегледачу. У ствари, претпостављам да сте се неколико пута пребацивали тамо-амо пре него што сте дошли до ове тачке у чланку.Оглашавање

Корак акције:

Придружите се овом бесплатном Брза класа - превазилажење дистракције и научите како да радите са дистракцијама вежбањем мишића фокуса. То је 30-минутна сесија која вам може ефикасно побољшати способност фокусирања. Придружите се бесплатном предавању одмах.

Такође, користите алатку за блокирање интернета да бисте искусили како је то радити без ометања од 10 до 20 минута.

9. Несрећни сте и не знате зашто

Понекад упаднемо у замку да будемо превише заузети да бисмо избегли неке животне потешкоће. Често се то дешава подсвесно, па док приметимо како се осећамо, не знамо шта нас мучи.

Корак акције: Покушајте да дођете до основног узрока ваше несреће. Запитајте се, шта избегавам тако заузет?

10. Парализирани сте када доносите одлуке

У најгорем случају, чак и сам поступак одласка у прехрамбену продавницу по тубу пасте за зубе може изузетно изазвати анксиозност. Можда ће вас активност толико парализовати да напустите продавницу, а да ништа нисте купили.

Понекад упаднемо у заузету замку због жеље да све могућности остану отворене. Другим речима, ми то све желимо. У стварности, могућности су неограничене док ми ограничавамо. Ова нескладност је извор наше парализе у доношењу одлука.

Корак акције: Научи да будеш миран са чињеницом да доношење одлуке значи одустајање од других опција.

11. Не тражите помоћ

Да ли сте икада чули израз „Желите ли нешто да учините? Наћи заузету особу? Можда сте заузета особа коју други сматрају компетентном и способном да им помогне у решавању њихових проблема. Ово је можда један од разлога зашто се борите да тражите помоћ када вам затреба.Оглашавање

Корак акције: Дајте себи дозволу да затражите помоћ када вам затреба. Дајте некоме дар да може да вам помогне.

12. Не сећате се шта сте доручковали

Можда сте чули да је доручак најважнији оброк у дану, али игноришете га јер вам одузима превише драгоценог времена, а ви сте превише заузети. Када нађете времена за јело, велика је вероватноћа да је то брза храна и вероватно ћете је јести у бекству.

Корак акције: Да ли бисте занемарили одлазак на бензинску пумпу да напуните празан аутомобил, јер сте мислили да је то губљење времена? Замислите своје тело на сличан начин. Одвојите време за гориво ујутро.

13. Ваш радни простор је неуредан

Не помаже вам што лако можете да пронађете све своје ствари. Ако је у вашем радном простору неред и ствара стрес, вероватно ћете се прекомерно истегнути.

Корак акције: Нађите на столу једну ствар коју можете данас избацити. Урадите то сваког дана наредних седам дана.

14. Двоструко резервирате или пропустите именовања

Ако се ово дешава доследно, то је сигуран знак да морате смањити оптерећење. Вероватно пребрзо и пречесто говорите да новим обавезама, што вас генерално заокупља.

Корак акције: Чувај своје да; другим речима, сачекајте 12 до 24 сата пре него што пристанете на обавезе.

15. Усамљени сте

Да ли се осећате усамљено у ужурбаном периоду свог живота? Вероватно немате времена да ступите у контакт са пријатељима. Можда одбијате и захтеве за окупљање.

Корак акције: Данас се обратите блиском пријатељу, чак и оном с којим се неко време нисте повезивали.Оглашавање

Доња граница

Ако сте се идентификовали са пет или више тачака на овој листи, зауставите се и одвојите мало времена да успорите да бисте вратили равнотежу. Ваше време је драгоцено и не желите да потрошите све на то да будете заузети, а пропуштате лепоту сваког тренутка у којем сте смештени. Одвојите тренутак да се осврнете око себе и осећате захвалност где сте и како се осећате данас.