Борба је стварна!

Са толико тога што се догађа у животу, тешко је упамтити детаље. Конкретно, имена, рокови доспећа, захтеви и локације свако толико измичу из ума. Али трикови меморисања наведени у овом чланку треба да осигурају да никада не заборавите ствари које су важне.

Имао сам проблема са памћењем имена и лица.

Видите, свакодневно сусрећем нове људе из целог света и једноставно је превише нових имена и лица да би се мој ум регистровао.

Али рећи ћу вам ово:

Свакако је прилично срамотно попити кафу с неким и не препознати га сутрадан.

Проблем је што је заборав толико пасиван да често немате контролу над њим.

Дозволи да објасним:

Кад нешто заборавите, то није као да активно покушавате. То се једноставно ... догоди и због тога је тешко инхибирати ваш заборав.

Мислим, како да престанеш да радиш нешто што заправо не радиш?

Дакле, управо сам прихватио да је то тако и мораћу да живим с тим.

Али неколико срамотних сусрета касније, објединио сам листу савета за памћење који су ми деловали магично.

Користио сам их за превазилажење мог проблема памћења људи и њихових имена, што ми је неизмерно помогло у побољшању комуникације и сарадње унутар и изван моје компаније.

Пре него што уђемо у трикове меморисања о којима сам желео да разговарам са вама, прво погледајмо како и зашто заборављамо.

Наука о заборављању

1885. Херманн Еббингхаус изнео је своју теорију која је оцртала Криву заборава.^[1]Ова крива показује колико информација задржавамо након што је прошло одређено време од првобитног меморисања.

Можда ћете бити забринути колико је та теорија валидна, с обзиром на то да је првобитно представљена у 19. веку.

Али у анализи из 2015. године, научници су открили да је Еббингхаусова крива заборава била потпуно тачна.^[2]

Фасцинантно, Крива заборављања показује да се само након једног дана памћења нечега сетимо око 30% тога.

Пре него што уђемо у трикове меморисања у овом чланку, прво бих желео да вам објасним зашто уопште заборавите. Познавање основног узрока заборава помоћи ће вам да примените прикупљене информације.

Када у почетку нешто научите, ваш ум то пренесе у хипотетичку комору за краткотрајно памћење.

Ваш мозак не зна који је податак важан, а који треба одбацити. Дакле, чека сигнал који му помаже да препозна важне информације које затим може пребацити у хипотетичку комору за дугорочно памћење.

Један од очигледнијих таквих сигнала је понављање. Као што је приказано на доњој слици заборављања, понављање може променити облик криве заборава.Оглашавање

Сви трикови и савети за памћење у овом чланку врте се око тога да вашем уму сигнализирају важност успомена, тако да те податке може преместити из коморе за краткорочно памћење у дугорочну.

15 трикова за памћење који раде

Доста науке; уђимо у пословни крај овог чланка. Ево 15 трикова који памте:

1. Реци 3 пута

Ово је једно од најједноставнијих методе учења коју користим и чини се да даје неке сјајне резултате.

Стекните навику да нешто кажете 3 пута чим то чујете. То ће вам помоћи да те информације дуже задржите у свом мозгу. У мом случају, када би ми неко рекао своје име, рекао бих то три пута испод гласа. То је мојем мозгу сигнализирало да је ова информација важна и волео бих да је запамтим.

2. Повежите је са успостављеном дугорочном меморијом

Шта ако већ имате нешто у својој дуготрајној меморији на шта можете повезати свој нови податак?

Замислите ово:

Постоји информација која се налази дубоко у вашој хипотетичкој комори за дугорочно памћење. Једном када затражите нову меморију, залепите је за стару.

Шта мислите шта ће се догодити?

Наравно, нова меморија ће се задржати боље због јаке меморије са којом сте је повезали.

На пример, људи непрестано постављају своје четвороцифрене пин кодове за рођендане (или супружника). Лакше је запамтити јер у свом уму имају већ успостављену везу која вероватно никада неће прекинути.

3. Откуцајте

Записивање је уобичајени трик за памћење који многима одговара.

Проблем?

Оловка и папир вам готово никада нису при руци када вам затребају.

Дакле, овде сам одлучио да идем помало неконвенционално и користим технологију у своју корист.

Почела сам да куцам белешке на телефону које бих посетила пре спавања.

Пуно пута не бих морао ни да поново посећујем белешке, јер би ми само њихово куцање помогло да задржим то памћење.

Али ако вам откуцавање не помогне, поновно читање ноћу сигурно хоће.

4. Размакнуто понављање

Као што је горе поменуто, даља истраживања Еббингхаус-ове криве заборава показала су да је најбоље ревидирати информацију након одређеног времена, јер она помаже вашем уму да је боље задржи.

Оно што многи људи раде је да покушају да понове или ревидирају сећање чим га стекну.

Али истраживања показују да је бескорисно усвајати ту стратегију. Циљ није избећи заборав на то сећање; то је заборавити да бисте се могли поново учити и учврстити његове корене у свом мозгу.

Исто истраживање је предложило 4 понављања; око 20 минута, 50 минута, 9 сати и 5 дана након што сте нешто запамтили.^[3] Оглашавање

Али можда не би било практично поново посетити успомену на тај начин. Дакле, као што препоручујемо у нашем чланку о Размакнуто понављање , само прегледајте важну меморију 24-36 сати након што сте је првобитно научили и требали бисте видети 90% изнад стопе задржавања.

5. Ухватите концепт

Још на факултету чини ми се да учење учења напамет никада није успело.

Без обзира колико бих пута поновио фразу и покушао да је научим напамет, до следећег дана бих је потпуно заборавио.

Покушао сам да запамтим концепт, а не речи.

Тада ми је ово одлично функционисало и још увек добро функционише када покушавам да разумем механику предузећа или предузећа.

6. Интерлеавед Працтице

Ако то помешате, видећете боље резултате у меморисању.

Већина људи, када покушавају да запамте или науче нешто, наставе да раде на томе док све то не буде готово или савршено.

Нема пуно смисла ако задатак меморисања оставите у средини, зар не? Погрешно!

Истраживања показују да ако научите две различите ствари одједном, научићете их боље. То се назива пракса с преплитањем.

Сад су то два разлога зашто испреплетена пракса показује спектакуларне резултате:

Слична сећања се помешају у мозгу

Испреплетена пракса отежава призивање сећања. И што су теже вежбе, то су бољи ваши резултати!

7. Користите Причање прича

Без сумње је приповедање прича једна од најмоћнијих вештина којима се човек може савладати.

А разлог је једноставан:

Приче нас плене као ништа друго.

Погледајте све облике забаве које имамо данас и видећете приповедање у сваком од њих; филмови, песме, музички видео записи, видео игре, влоги ... листа се наставља.

Разлог је једноставан:

Наш мозак је опседнут причама.

Зато следећи пут када покушате да упамтите нешто, покушајте да створите у глави причу која би вам помогла да је запамтите.

8. Снимите свој аудио

Ево још једног фантастичног трика за памћење који користи технологију у великој мери.

Када покушавате да упамтите нешто, само се снимите на телефон и слушајте га узастопно.

Не треба то дуго да радите. У ствари, око 15-20 минута слушања себе требало би да буде више него довољно.Оглашавање

Ово је посебно корисно за слушни ученици .

9. Направите делове

Шта ако вам кажем да запамтите овај број за 20 секунди:

583957304

Сигуран сам да то звучи застрашујуће.

Али шта са:

583-957-304

Ово изгледа лакше, иако су оба броја у суштини иста.

Једина разлика у оба броја је та што други има две цртице. Сада саме цртице нису значајне. Оно што је значајно је чињеница да цртице прекидају број на 3 дела.

Када разбијете број, постаје лакше запамтити. Ваш мозак се тада може усредсредити на поједине делове и на крају их консолидовати.

У ствари, ова техника меморисања је у великој мери поставка која вас превари да мислите да је задатак лакши него што заправо јесте.

Дакле, следећи пут када научите нешто опсежно, направите од тога делове и усредсредите се на сваки део појединачно.

10. Фокус на кључне речи

Волим да користим ову методу заједно са Схватањем концепта.

Видите, постоје само неке ствари које захтевају учење од речи до речи.

А ако нисте добри у томе, учење кључних речи постаје ваша последња опција.

Вероватно сте користили ову технику ако купујете намирнице. Све што радите је да запамтите кључне речи попут 6 јаја, али никада не купујте пола туцета јаја, јер остатак свих речи не доприноси ничему (или врло мало) поруци.

11. Реците то наглас

Ево још једног трика за учење слушних ученика:

Изговорите своје речи наглас.

Чврсто верујем да што више чула стимулишете током учења, то ћете боље научити.

То значи да само читање (користећи само визуелни осећај) није ни приближно толико ефикасно као изговарање речи док их читате, јер подстиче и ваше чуло слуха.

Идеално би било да ову технику користите приликом писања или куцања.

12. Задржите док спавате

Јесте ли знали да спавање може побољшати памћење?

Па, истраживачи из Маттхев П. Валкер-а и Роберт Стицкголд-а то сигурно мисле. У својим истраживањима, Спавање, памћење и пластичност, они тврде да сан има главну улогу у консолидацији меморије и поновној консолидацији меморије.^[4].Оглашавање

Друго истраживање објављено у Цуррент Опинион ин Неурологи показује да,^[5]

Сан је важан за оптимално учење.

По тој логици, памћење непосредно пре одласка на спавање је леп начин за јачање те меморије. Док спавате, ваш мозак би требало да ради на консолидацији и поновном учвршћивању те меморије.

Такође, важно је добро одспавати за побољшање меморије уопште.

13. Изазовите себе

Већина људи мисли да је запамћивање само читање и говор.

И то је делимично зашто нису нарочито добри у томе.

Већину дана покушавамо да запамтимо нешто по цео дан, али када дође право време, наше памћење нас не подржава.

Добар начин за уклањање тог проблема је да се тестирате усред дана.

Изазовите се усред дана да бисте се присетили онога што покушавате да научите. Не мора нужно бити у окружењу за учење. У ствари, можете да покушате да се сетите док сте у лифту, ручате или шетате до своје канцеларије.

14. мнемотехника

Мнемотехника је вековима научила списак речи по реду.

А једини разлог зашто су издржали тест времена је тај што раде.

Овом методом наводите прво слово сваке речи, а затим покушајте од њих створити реченицу / фразу која се памти.

Уобичајени пример је мнемотехника Рои Г. Бив која се користи за памћење боја дуге (црвена, наранџаста, жута, зелена, плава, индиго и љубичаста).

Иако су недавна истраживања о ефикасним техникама учења мнемотехнику сврстала у нискокорисне методе учења, једини разлог за то је био што мнемотехника нема широку примену у општем учењу.^[6]

Међутим, они делују магично ако покушавате да научите страни језик или повећате речник.

15. Користите апликацију са списком обавеза

Последњи трик за памћење на нашој листи је коришћење а Апликација Листа обавеза .

Много ових апликација има додатну функционалност приказивања белешки на почетном екрану телефона.

Многи други долазе са лепљивим обавештењем о тој белешци која се појављује 24/7 на вашем телефону.

Уписујући оно што желите да запамтите у тој белешци, можете то поново прочитати сваки пут када користите телефон.

А ако сте нешто попут обичног човека, овај трик за памћење требао би вам пружити прилику да прегледате своје памћење више пута дневно.

Ако имате тенденцију да лако заборавите, почните испробавати ове трикове за памћење. Они су променили мој живот, а промениће и ваш!

Више за побољшање ваше меморије

• Како изградити Палачу сећања да се више од свега сећате
• 7 једноставних ствари које можете учинити за побољшање краткотрајне меморије
• 10 научних начина за побољшање дугорочне меморије

Кредит за истакнуте фотографије: С поштовањем, медији преко унспласх.цом Оглашавање

Референца