Речено је да старење није за плахе. Боре се формирају и наше доба почиње да се показује око наших уста и очију. Понекад се на рукама појављују старачке пеге, узрокујући све већу нервозну напетост како време пролази даље. Постоје превентивне мере које свака особа може предузети како би бар успорила процес старења. Један од најукуснијих начина спречавања старења је припрема и уживање у одређеној храни. Ево 15 најбољих намирница против старења:

1. Бобице

Додавање разнолике шарене и хранљиве хране једна је од најбољих одбрана против старења. Започните дан са а Берри Смоотхие . Ове је врло једноставно направити, а такође имају и одличан укус. Они су врло богати антиоксидантима и боре се против штетних слободних радикала.

2 Бели лук

Ова врло богата и јака биљка успорава процес старења. Бели лук има и друга лековита својства, као што су превенција прехладе, уклањање брадавица и лечење атлетског стопала. Бели лук је дефинитиван додатак било којој дијети. Једноставан и укусан рецепт за испробавање је Бели лук Пилетина . Такође, додавање белог лука у праху је одличан начин да ову биљку додате у своју исхрану.

3. Зрна богата влакнима

Оглашавање

Зрна богата влакнима имају и бројне предности, поред тога што спречавају старење. То укључује губитак тежине, боље здравље срца и нижи шећер у крви.

Четири. Лиснато зелено поврће

Броколи, кељ, спанаћ, зеље репа и купус сви имају моћ да зауставе процес старења. Ово поврће је такође врло богато влакнима и једноставно је препуно хранљивих састојака. Укусно Салата од спанаћа је само један од начина да додате једну од ових лиснатих зелених поврћа у своју исхрану.

5. Црно вино

Научна истраживања недавно су потврдила вишеструке здравствене користи чаше црног вина. Црвено вино има својства против старења, смањује лош холестерол и чак може продужити животни век. Има их много сорте вина међу којима можете изабрати, а постоји и једно које ће вам се сигурно свидети.Оглашавање

6. Нутс

Додавање чак и мале шаке ораха у вашу свакодневну исхрану је врло корисно. Орашасти плодови су богати омега масним киселинама, које повећавају рад мозга. Има их много различит врсте ове здраве, хранљиве и заситне хране на коју можете изабрати. Једите прегршт или додајте салатама.

7. Поврће

Пасуљ је једна од најједноставнијих намирница која се уноси у вашу исхрану и која је изузетно корисна у борби против старења. Пасуљ је такође врло богат влакнима, утврђено је да снижава холестерол и расте корисне бактерије. Уживати Југозападна салата од кукуруза и црног пасуља за здрав и задовољавајући оброк.

8. Авокадо

Згњечите мало авокада за маску за затезање лица. Авокадо се такође може користити за ублажавање суве коже која сврби, псоријазе и екцема. Могу се јести сирове или од њих се прави укусно дип јести са интегралним кукурузним чипсом или уживати у пита хлебу. Ово невероватно воће жене су вековима чувале као средство против старења.Оглашавање

9. Крсташица поврће

Репа, прокулица и ротквица врхунско су поврће против старења. Кожа је заштићена од лутања слободних радикала својим нутритивним садржајем богатим антиоксидантима. Печена репа са ђумбиром је укусан додатак вашој исхрани. Ово поврће се може јести сирово или задржати много хранљивих састојака чак и када је кувано.

10. Ђумбир

Овај зачин се може додати храни или га конзумирати као умирујуће средство чај . Овај зачин против старења већ годинама цене Азијске жене. Ђумбир је такође препун хранљивих састојака и има антиинфламаторна својства која могу смирити артритичне симптоме. Такође је користан у борби против мучнине и грчева у стомаку.

Једанаест. Зелени чај

Јапанци већ дуго користе зелени чај за одбрану од старења. Јапанци такође приписују зелени чај продужењу животног века. Зелени чај такође може помоћи код губитка килограма. Богат је корисним киселинама, које делују као антиоксиданти. Попијте шољу Зелени чај : можете уживати у леду или врућини.Оглашавање

12. Лосос

Лосос је врло богат антиоксидансима, који се боре против процеса старења. Такође је изузетно добар за срце. Лосос је сигурно једна од најбољих намирница коју можете додати својој исхрани. Уживајте Лимун печени лосос са смеђим пиринчем са стране за додатну хранљивост и укус.

13. Наранџасто поврће

Шаргарепа, слатки кромпир и тиква богати су хранљивим састојцима, антиоксидантима и својствима против старења. Ово поврће је такође богато бета-каротеном, важним хранљивим састојком за очи. Додати Беба слатка шаргарепа као укусна страна било ког главног јела. Шаргарепа се такође може јести сирова или нарибана за додавање у салату.

14. Парадајз

Ликопен је у срцу сваког парадајза у борби против старења. Парадајз је богат антиоксидантима и може се пржити, јести сиров или додати у салату. Ово укусно поврће се такође бори против последица старења изазваних сунцем. Печени парадајз направите одлично предјело или можете послужити као додатак оброку.Оглашавање

петнаест. Лубеница

Лубеница је сигурно укусна посластица и сада је познато да је моћно средство у процесу старења. Пиће Лимуна од лубенице, врло је освежавајуће и одлично пиће за лето. У лубеници се може уживати и као салата. Једноставно додајте црвени лук, црне маслине, фета сир и додајте маслиново уље као прелив.