Да ли наиђете икада на људе који су увек оптимистични и без обзира на то шта им живот баца? Иако људи могу бити генетски настројени према срећи, вероватније је да су ти људи једноставно открили више ствари које вас чине срећним у животу и користе их у своју корист.

Добра вест је да свој количник среће можете повећати радећи ових 14 ствари које људе чине срећним.

1. Почните са добром дозом захвалности

Свесно свесно на чему сте захвални заправо може променити ниво ваше среће.

Када се пробудите сваког јутра, проведите време подсећајући на све ствари због којих осећате захвалност. Пре него што одете у кревет, можете да водите дневник захвалности. Запишите 3 до 5 ствари због којих сте тог дана били захвални и зашто. Употријебите свих пет чула да бисте живо замислили ове ствари како бисте вам помогли да привучете мозак за сву ту доброту.

Једно истраживање је показало да је, међу пажњом, веровањем у личну контролу и захвалношћу, срећа међу студентима првенствено предвиђена захвалношћу.^[1].

Можете научити како започните овде дневник захвалности .

2. Обавезно вратите

Дајете ли 10% свог прихода вашој омиљеној добротворној установи или организацији? Уместо да трошите новац на себе, осећаћете се срећније да дајете другима.

Постоји нешто у вези са давањем што вам омогућава да за узврат добијете више осим самог чина давања да бисте помогли другима. Када дајете, шаљете поруку Универзуму да знате да ће све бити у реду.

Према студији објављеној 2010, људи су доживљавали срећнија расположења када су давали више новца - али само ако су имали могућност избора колико да дају^[два] Оглашавање

Давањем, бићете збринути и ви. То видите од оних са врло мало до оних који имају милионе: морате да дате да бисте добили, а тиме се ваша срећа повећава. И ви ћете се осећати боље када остварите своје циљеве.

3. Смејте се сваки дан (боље је од новца)

Да ли проводите време сваки дан смејући се? Да ли намерно проналазите срећне ствари којима бисте се смејали?

Када се смејете, ослобађате срећне хормоне који се називају окситоцин и ендорфини. То су хормони који нас подижу док делимо искуства са другима. Чак и само насмејавање поставиће вас на боље место.

Сматра се да чињеница да смех ослобађа ове хормоне како би промовисао друштвену везу, па покушајте да се окупите са пријатељима ради добре дозе смеха, као и повећане социјалне везе^[3]. То су ствари које вас чине срећним.

4. Негујте добре односе са породицом и пријатељима

Срећни људи не проводе велику количину времена сами. Проводећи време са људима који вам се свиђају и које волите, стварате односе који подржавају људе који помажу да се осећају боље током стреса.

Такође се везујете за друге кроз уобичајена искуства, попут животних успона и падова. Они постају ваша мрежа подршке и помажу вам да донесете више ствари које људе чине срећним.

Људи који не проводе толико времена са породицом или пријатељима склонији су усамљености и депресији. Ево како да утврдите да ли негујете позитивне односе у животу.

5. Узми мало времена

За разлику од дружења са породицом и пријатељима, важно је одступити и одвојите мало времена за себе како би се неговала брига о себи.

Можете напунити свој дух и пронаћи мало мира. Ако одвојите мало времена и будете сами, можете учинити чуда за ваше расположење и изглед, као и помоћи вам да пронађете значење истинске среће.

Искористите ово време за више ствари које вас чине срећним, попут омиљеног хобија, вежбања или једноставног опуштања. Чак и само седење на сунцу или слушање омиљене песме може вам краткорочно побољшати задовољство у животу. Оглашавање

6. Ради оно што волиш

Да ли сте икада чули фразу: Ради оно што волиш и новац ће уследити? Бављење стварима које волите да радите - и још боље, плаћање за то - добри су начини да повећате ниво среће.

Када се посао осећа као игра, већа је вероватноћа да ћете више уживати и у другим аспектима свог живота.

7. Волонтирајте своје време

Када дате своје време или таленат, ваш фокус се пребацује са вашег живота на живот других.

Ово вам може помоћи да схватите да ваши сопствени проблеми можда нису толико лоши. Непрестано склапате нове везе и доживљавате уздизање свог духа.

Даље, волонтирање вам може дати осећај сврхе и одржати вас активним током застоја у вашем животу. Такође ће повећати самопоуздање кад почнете да се осећате боље према себи и свом месту у свету^[4].

8. Довољно вежбајте

Међу стварима које вас чине срећним, мало је оних који су толико добро истражени као вежбање. Када одвојите време за вежбање, добро радите тело на више начина.

Прво, радите оно за шта је дизајнирано: физички напор. Људи су створени да се крећу, а тело најбоље делује када ради оно што је требало.

Даље, док вежбате, ослобађате тону хормона који се осећају добро. Ови хормони могу помоћи у повећању нивоа среће, као и смањењу стреса.

Једно истраживање је показало да су вежбачи задовољнији својим животом и срећнији од невежбача у свим узрастима^[5]. А добра вест је да је потребно само 30 минута да се стекну невероватне предности вежбања.

Пробајте ово 10 једноставних јутарњих вежби да бисте се осећали одлично цео дан Оглашавање

9. Избегавајте жаљење

Сви грешимо у животу - то је део људског стања. Међутим, уз мало промишљања, можете покушати да избегнете велике грешке и више се усредсредите на срећне ствари у животу.

Чак и тада се и даље дешавају. Тада је најбоље научити опраштати - себи и другима - јер и сви остали покушавају да кроз живот прођу најбоље што могу. Они ће правити грешке, али трик се креће од њих.

10. Одвојите време за медитацију

Седећи, палећи свећу и радећи нешто дубоко дисање за опуштање духа и тела потребно је 10 минута.

Чинећи то, ступате у контакт са својом унутрашњошћу и незнатно ћете мало боље упознати своје вредности и приоритете. То је дефинитивно подстицај на скали среће и водиће вас ка већем броју ствари које вас чине срећним.

11. Суочите се са нередом

Да ли сте преплављени књигама и папирима нагомиланим свуда? Превише поште седи на столу? Зашто се не бисте позабавили малим задатком сваког дана током месец дана у настојању да разбарушите свој живот?

Када не трчите около у потрази за стварима које не можете да пронађете и када све има своје место, аутоматски ћете бити мање под стресом и у бољем менталном стању.

То је одлично место за понедељак ујутро када покушавате да изађете на врата и већ знате где су кутије за ручак и рачуни које морате да пошаљете поштом.

Ево водича који ће вам помоћи да се помирите: Како уредити свој живот и смањити стрес (Крајњи водич)

12. Довољно се одморите

Међу стварима које људе чине срећним, спавање је једно од најлакших и најприроднијих. Да ли сте икада приметили колико сте поподневни кад сте спавали само 5 или 6 сати? Многи од нас пате од недостатка сна, што може довести до већег нивоа стреса и нервозе.

Истраживање је показало да једноставно довољно спавања побољшава меморију, повећава способност људи да се концентришу, јача имуни систем и смањује ризик да људи погину у несрећама^[6].Оглашавање

После доброг сна, свакодневних задатака можете решавати на мирнији и опрезнији начин. То је много боље него искусити тај ужасан тром осећај на том толико важном састанку са шефом. И ваше тело ће вам захвалити.

13. Једите здравију храну

Чули сте фразу: Ти си оно што једеш. Здрава, хранљива храна не само да чини да се ваше тело осећа добро, већ може да побољша и ваше ментално здравље.

Ако проводите време једући пакет након паковања резанца у кутији, вечера у конзерви или брзе хране, ваше тело ће вас обавестити тиме што ће се угојити, осећати се тромо и врло вероватно имати низ здравствених проблема. Како можете изгледати и осећати се најбоље ако храна коју једете није добра за вас?

Ако једете боље, не бринете само о себи, већ ћете се осећати и живахније и енергичније. Буквално ћете бити здравији изнутра.

Испробајте савете у овом чланку: Како почети да се храните здраво без обзира колико имате година

14. Не упоређујте се са другима

Ово је дефинитивно лакше рећи него учинити, али ако можете условити свој ум да се усредсреди на добро ти раде и добре ствари у твој живот, нећете доћи у искушење да се усредсредите на то како други раде.

Истраживање о ефектима употребе друштвених медија открило је да су поређења навише на друштвеним мрежама повезана са нижим самопоштовањем^[7].

Ево неколико савета који ће вам помоћи да престанете да се упоређујете са другима.

Последње мисли

Срећа долази из свих ситница и навика које свакодневно радите. Ако желите почети да живите срећним животом, вежбајте ових 14 срећних ствари и уклопите их у своју свакодневницу!

Више о стварима које вас чине срећним

• Како се мотивисати и бити срећан сваког дана када се пробудите
• 9 срећних навика које ће променити ваш изглед и ваш живот
• 20 тајни искрено срећних људи вам никада нису рекли
• Како бити срећан: Зашто ће вас бављење срећом учинити несрећним

Кредит за истакнуте фотографије: Матхеус Ферреро преко унспласх.цом Оглашавање

Референца