Да ли сте знали да многи руководиоци нивоа Ц играју рачунарске игре на послу да би се осећали продуктивније? Данас људи користе све што могу да би постали (продуктивнији), а свакодневна контролна листа само је један од многих сјајних алата.

Сада постоји добар и лош начин за стварање дневне контролне листе. Један ће супер повећати вашу продуктивност, а други ће бити омамљујућа листа задатака од којих ћете одустати за два дана.

Да бисте избегли ово друго, требали бисте ограничити своју листу за проверу на најважније како бисте супер повећали своју продуктивност, а она почиње са вашим јутарња рутина . Приликом креирања контролне листе можете да користите дневник метака или једноставан папир са списком задатака за свој радни дан.

Почевши од јутра и до краја дана, покушајте да укључите барем неколико од ових 13 елемената на своју дневну листу да бисте померили дан напред и остали продуктивни.

1. Спавајте 8 сати

Треба спавати 8 сати^[1]. Једноставно нема начина да се то заобиђе. Постоји мноштво истраживања која кажу да вам треба 8 сати сна да бисте били продуктивни и когнитивно оптимални током дана.

Али оно што је још страшније је то што је спроведено мноштво истраживања о ефектима Недостатак сна доноси људима, а резултати су поражавајући.

Ако желите бити продуктивни, спавање би требало да буде прва ствар на вашој дневној контролној листи.

2. Рана физичка активност

Ово не мора бити једносатна сесија у теретани. То можете учинити ако је то ваша ствар, али једноставно истезање , 10 минута хода или кратка рутина вежбања од 5 до 7 минута може бити довољно да покренете своје тело и будете спремни за дан пред нама.

Само вам треба нешто да пробудите тело и покренете проток крви. Један од примера био би Тони Роббинс, који ускочи у свој базен и исплива неколико кругова.Оглашавање

3. Једите мало (здраве) хране

Храна уноси енергију у ваше тело рано ујутро и буди вам ум на другачији начин од вежбања.

Храна вам треба ујутро, а нешто здраво ће понудити најбоље користи за ваш ум и тело.

Чак и ако већину дана радите седећи, и даље бисте требали планирати да на своју дневну контролну листу уврстите неколико здравих грицкалица. Понесите мало орашастих плодова, комад воћа или неку гранолу како бисте се поправили када се осећате уморно.

4. Бавите се својом омиљеном непродуктивном активношћу

Ви сте људско биће и треба нам забавно, непродуктивно и лењо време. Ако проведете 10 до 20 минута ујутро радећи своје омиљене непродуктивне активности, смирит ћете тренутног мајмуна задовољства који сви имају унутра.^[два]

Кад завршите с тим, очистићете то из мисли и наставити даље. Неки гледају ИоуТубе, неки играју Минесвеепер или БубблеСпиннер, али можете радити шта год желите. Због тога је ваша омиљена непродуктивна активност и зашто би требало да има мало места на вашој дневној контролној листи.

5. Време личног размишљања

Медитација је само једна ствар коју можете учинити за време личног размишљања. Такође можете да потрошите неколико минута да се усредсредите на предстојећи дан или напишете страницу у часопису.

Неки се фокусирају на захвалност,^[3]али све што укључите у време личног размишљања је добро проведено време.

Ово време може имати облик молитве, минута тишине, седења у аутомобилу и нечињења итд.

6. План од 10 секунди

Већ знате шта је најважније што данас морате учинити. Ако бих вам сада дао само 10 секунди да планирате да ваш дан буде продуктиван, та активност би била једина коју сте забележили на својој дневној листи за тих 10 секунди.Оглашавање

То је ваш план за данас. Учините само то за данас и ваш дан ће бити продуктиван.

7. Уђите у радни начин размишљања читајући

Кад дођу на посао, већина људи прво седне, отвори прегледач и пола сата насумично листа по Интернету.

Ако желите да будете продуктивнији, треба да седнете и отворите књигу или чланак који се односи на ваше подручје рада. Једном када прочитате неколико минута, ваш мозак ће се усредсредити на те информације и он ће почети да производи креативне идеје и решења.

Читање је такође сјајна ствар коју имате на својој дневној контролној листи за после посла, када се заустављате.

8. Уклоните дистракције

Поставите своју почетну страницу у прегледач на нешто што вас неће завести одуговлачење . Користите слушалице, чак и ако не слушате музику, јер ће ваше колеге знати да мислите на посао кад су укључене.

Затворите врата да бисте избегли људе који улазе у неподобно време. Искључите Ви-Фи на телефону.

Погледајте ове савете о томе како да смањите расејаност да бисте то урадили, а затим их додајте на своју дневну контролну листу.

9. Кад се уморите, одморите се

Пошто сам писац, дремање усред дана да бих се одморило за мене је могућност и готово свакодневица (уместо тога понекад направим дугу шетњу).

Умораћете се током дана, а када се то догоди, не покушавајте да га прогурате. Једноставно престаните да радите и идите да се одморите.Оглашавање

Овде је проблем што нас нико никада није научио како да се одморимо, а западна култура на то гледа као на лењост. Постоји велика разлика између њих двоје, али најважније код одмора је да се 100% одморите. Престаните да радите и потрудите се да престанете да размишљате о послу.

То може значити да неколико минута слушате музику или вежбате медитацију. Урадите шта вам одговара.

Многи људи сматрају да је неопходно заказати застоје као део своје дневне листе за проверу. На тај начин знате када и колико дуго да се одмарате како бисте искористили свој дан.

10. Знајте када је дан завршен

Многи људи осећају да им недостаје продуктивност једноставно зато што увек постоји нешто више што би могли да раде. Иако је то тачно, уверите се да знате шта желите да постигнете и дозволите себи да се осећате постигнуто када то учините.

Као део дневне листе за потврду додајте тренутак препознавања онога што сте успели да постигнете током дана.

11. Пратите свој дан

Пратећи свој дан схватате шта сте радили, а шта нисте радили за тај дан. Након неколико дана рада на свему са ваше контролне листе, циљ је да се не прекине ланац. Ово се приписује Јеррију Сеинфелду^[4]који је на питање како је постао велики комичар одговорио:

Управо сам написао једну шалу дневно, а затим покушао да не прекинем ланац на свом календару.

На дневној контролној листи истакните оно што сте завршили.

Можда ћете желети да користите ове апликације да бисте пратили свој дан: 24 најбоље апликације за праћење навика Оглашавање

12. Наградите себе

Најбоља ствар након продуктивног дана је награда коју добијете продуктивношћу.

Не занемарујте ову ствар на својој дневној контролној листи. Ако сте урадили све са контролне листе, дајте себи правилна награда . Ваш мозак ће упамтити активност као пријатну и постаће вам лакше да то радите.

Научи да славе мале победе тако да ћете остати мотивисани и држати замах.

13. Промените оно што не функционише

Дневна контролна листа је алат који користите, па схватите да ће се временом ваш живот, посао, посао, ситуација и положај променити. Уз то би се требала променити и ваша дневна листа за проверу.

Направите поенту да свакодневно преиспитујете своју дневну контролну листу како бисте били сигурни да вам служи на најбољи могући начин. Такође можете да користите тачку на дневној контролној листи да бисте поново проценили шта уопште не функционише у одређеним областима вашег живота.

Доња граница

Сада на својој дневној контролној листи имате 13 ствари које ће вам помоћи да постанете продуктивнији и потрошите време на битне ствари. Ставите га негде видљиво, где вас може гледати сваког јутра и вечери.

Ако се обавежете да ћете сваку ставку довршавати сваки дан, на крају ће вам то донети огромне резултате. Свако путовање, без обзира на дужину, увек почиње на исти начин - једним кораком.

Усвајање продуктивнијих навика

• Треба вам јутарња мотивација? 30 јутарњих рутина које ће вам помоћи да започнете поново
• Врхунски ноћни рутински водич: Спавајте боље и пробудите се продуктивно
• 16 свакодневних навика високо продуктивних људи

Кредит за истакнуте фотографије: Луиса Бримбле преко унспласх.цом

Референца