У доба Гоогле-а и Википедије лако је одбацити импресивно сећање као бескорисну вештину. Али понекад нећете имати приступ Интернету. Понекад, попут интервјуа или када држите говор, читање наглас може створити ужасан утисак.

Дакле, до тренутка када се ваши говори програмирају у чип у вашем мозгу, добра меморија може бити велика предност. Ево 13 једноставних трикова са меморијом за побољшање меморије:

1. Стисните десну руку током учења, а затим и леву за памћење

Колико год се чудно чинило, студија је заиста доказала да је ово ефикасно у побољшању краткотрајног памћења.^[1]Када учите, једноставно стисните десну руку у песницу. А онда касније, када будете имали потребу да се сетите, стисните леву руку.

Међутим, доказано је да је ово ефикасно само код дешњака. Иако су исти тест радили за леворуке људе, ти резултати су резервисани за другу студију, па будите са нама.

Или једноставно пробајте сами и погледајте да ли имате било какву значајну разлику.

2. Координатни мириси

Доказано је да мириси покрећу успомене боље од звука,^[два]али било која директна примена те чињенице може бити прилично незгодна.

Једна идеја је да координишете мирисе од тренутка када нешто памтите до тренутка када то треба запамтити. На пример, покушајте да прскате парфем врло одређеног мириса на полеђину руке када читате, а затим поново исти дан на тесту, говору или презентацији.

3. Координатне позиције

Ако задржите исти положај када покушавате да се сетите као што сте то чинили када сте памтили, вероватно ће бити лакше доћи до ваших сећања.^[3]Иако се студија фокусирала на аутобиографска сећања, требало би да се примени и у практичнијим ситуацијама.Оглашавање

Покушајте да учите у једном положају - на пример, прекрижених ногу под одређеним углом - а затим не заборавите да одговорите на тест или обавите интервју у истом положају.

4. Жвакаћа гума

Постоје две теорије зашто је то тако. Једно је да жвакање доводи до повећаног протока крви у то подручје, а самим тим и омогућава већу мождану активност.^[4]Други је готово исти као и наши претходни трикови: та жвакаћа гума постаје повезана са меморијом и лакше јој је приступити ако жвакаћа гума док је опозивате.^[5]

Без обзира у шта верујете, можда би било добро да покупите паковање жваке пре следећег великог испита. И само у случају да укус има исти ефекат као мирис, држите се истог укуса за тест као што користите приликом учења.

5. Користите снагу мелодије

Готово је мистериозно колико је лакше памтити текстове него рецитовати речи безусмешног есеја. И ово није нешто што само замишљамо. Студије су доказале ефикасност мелодије када је учење у питању.^[6]

Иако се то може чинити као хрпа додатног посла, можете једноставно подметнути мелодије које већ знате и волите. Можда су најбољи познати класици јер немају текстове који би можда могли да одвуку пажњу приликом покушаја памћења.

Само пазите да не упаднете у песму кад се сећате!

6. Не ради целу ноћ

Спавање вам не само да побољшава памћење,^[7]предлаже се масовно понављање да се смањи чак и тренутно памћење, а не да се повећа.^[8]

Такође је доказано да дистрибуирана пракса, где учите кратки временски период распоређен у дужем периоду, делује боље од масовне праксе, тј. Нагуравања.^[9]Дакле, немојте радити све ноћнике. Не заборавите да се сатима наспавате након дана учења.Оглашавање

И наравно, сјајна је идеја проучавати нешто по мало, неколико минута сваког дана. Када учите језик, флеш картице или добре апликације за учење језика су врло погодне у ту сврху.

7. Медитирајте

Испоставило се да су будисти били на нечему у уверењу да је медитација пут ка просветљењу. У студији је медитација четири пута дневно по 20 минута повећала спознају са 15% на чак 50%.^[10]

Дакле, ако сте се икад питали о медитацији, почните да је радите. Погледајте овај брзи и једноставни водич за медитацију: Петоминутни водич за медитацију: Било где и било када

8. Вежбајте више

Ако сматрате да су неки други предлози заморни и поштовали бисте физичкији приступ, имате среће. Успостављена је јасна веза између редовног вежбања и побољшаних когнитивних функција, укључујући меморију.^{[Једанаест]}

Дакле, вежбање више не само да ће вас учинити здравијим, већ може побољшати и памћење.

Ако мислите да сте презаузети за вежбање, ево 5 начина за проналажење времена за вежбање.

9. Пијте мање

Доказано је да дуготрајна злоупотреба алкохола има озбиљне последице на памћење.^[12]И иако вас ни на који начин не оптужујем да сте алкохоличар, мислим да би многи од нас могли да поднесу да пију мало мање.

А кад додате време које изгубите док сте пијани, прилично сам сигуран да се сви можемо сложити да вишак пића није најбољи приступ памћењу било чега.Оглашавање

10. сарадник

Чини се да се сви трикови који побољшавају меморију своде на једно: удруживање.

До сада смо се углавном бавили нехотичним удруживањем, попут бољег памћења када мирисемо исти мирис или седећи у истом положају. Али сада је време за добровољно удруживање.

Постоје нека подручја у којима је ово прилично једноставно:

На пример, у учењу језика трик да запамтите нови речник је повезивање нове речи са речју која звучи као да је већ знате.^[13]Ако сте икада приметили колико је лакше запамтити нову реч која звучи потпуно исто као и друга, онда знате о чему причам.

Понекад морате мало развући изговор, као код јапанске речи кенсаку , коју сам одабрао да памтим путем Кена. Према мом сопственом искуству, што је удруживање далеко и смешно, то је лакше памтити. ( Кенсаку 検 索 успут значи претрагу.)

А ту је и визуелна асоцијација на нове речи, нешто што је постало много једноставније са многим новијим уџбеницима који помажу у примени визуелних техника, можда посебно тако што је кинеска абецеда са Хеисиг методом прилично позната и цењена у заједницама за учење језика.^[14]

Хеисиг метода користи визуелну асоцијацију како би вам помогла да запамтите облик ханзи или кањи , за кинески, односно јапански. Неким мојим пријатељима је то било изузетно корисно, а другима мрачно.

11. Повежите сећања заједно

Искористите препознавање узорака^{[петнаест]}и повезати пуно успомена у једно.Оглашавање

Најједноставнији аспект овога је можда памћење бројева. То се назива техника комадања.^[16]Ако их можете повезати на значајан начин који вам нешто значи, то вам може пуно олакшати памћење низова бројева.

У Норвешкој цифре телефонских бројева спајамо у парове, тако да бисте их, на пример, могли сматрати годинама. (Наши бројеви телефона имају 8 цифара.) Дакле, телефонски број би могао бити 45 80 90 18. Стога бисте могли да употребите 1945. годину, као годину која је завршила Други светски рат, повежите 80 са 80-им, а 90-их деведесетим, онда је 1918. године завршила се Први светски рат.

12. Напишите то

Можда је то додатно понављање, или је можда чињеница да писање активира потпуно различита подручја мозга и информације некако складиштите на више места; у сваком случају, записивањем нечега лакше се сећате.^[17]

Дакле, ако постоји нешто што је апсолутно витално што не заборавите, запишите то ручно. Још боље, направите стварну физичку белешку и понесите је са собом.

На тај начин, ако ваш мобилни телефон не ради правилно или ако се звук случајно искључи, вероватније ћете се сетити упркос околностима.

13. Разговарајте са собом

Не морате радити дуге драмске монологе са огледалом као јединим гледаоцем. Једноставно изговорите шта год желите да упамтите наглас.Студија је показала да јепобољшана тачност меморије до 10%.^[18]Па мможда је то навика која се најбоље вежба у самоћи.

Суштина

Иако су неки од ових трикова, други се односе на развој и побољшање ваших општих когнитивних способности. Непотребно је рећи да ће ово друго употпунити прво, зато не заборавите да водите рачуна о себи и свом мозгу ако желите да побољшате меморију.

Што се тиче самих трикова, комбинација многих трикова ће вероватно дати најбоље резултате, јер је поновно стварање комплетне поставке можда најбољи начин да се нечега сетите.Оглашавање

Више о повећању меморије

• 11 тактика повећања мождане снаге, меморије и мотивације
• 12 најбољих намирница које побољшавају памћење и здравље мозга
• Да ли је могуће побољшање меморије? 12 начина који заправо функционишу

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом

Референца