Иако се о смислу живота расправљало од почетка времена, можда је најтачнији разлог за постојање на Земљи једноставно то да управо то и учинимо: постојање. Људска бића, као и сва жива бића, треба да напредују. Чудо је, дакле, да толико нас вежбамо навике које су самоуништавајуће.

Размислите о томе: ако би сви људи практиковали сва ова понашања 100% времена, наша врста би престала да постоји пре него касније. Иако се неке од ових радњи можда не чине толико штетне, дугорочни ефекти које имају на живот особе могу бити све штетнији ако се не предузму мере.

Добра вест је да свако може да превазиђе самоуништавајуће навике и крене на пут ка позитивнијем животу.

1. Самопоразни начин размишљања

Многи људи који пате од депресије или анксиозности активно верују да нису добри у било чему што покушавају да ураде. Ако попуше разговор за посао, требаће им недеље да се врате и намуче се да би се пријавили за друго радно место. Ако не падну на тесту, једноставно ће одустати и никада неће научити материјал који су требали.

Аутодеструктивни људи се фокусирају на то када ствари пођу по злу у њиховом животу, уместо да схвате да су, све до тренутка када су ствари кренуле по злу, ствари ишле сасвим у реду. Преокрет тог начина размишљања први је корак ка остављању вашег самоуништавајућег погледа на живот.

Како то поправити

Уместо да се фокусирате на оно што је пошло по злу, фокусирајте се на добре тренутке или ствари које сте из тога научили. После лошег разговора за посао, бар можете да укажете на ствари које не желите да радите на будућим интервјуима, што значи да сте нешто научили.

Покушајте и да поновите неке позитивне афирмације кад се сваки дан будите. Они вам могу помоћи да уђете у прави начин размишљања и суочите се са изазовима с којима ћете се сусрести током дана.

2. лењост

Аутодеструктивни људи су обично лењи када је реч о предузимању мера за побољшање себе. Након бомбардирања разговора за посао, неће се освртати на оно што су погрешили и покушаће да побољшају за следећи пут; они једноставно одувају и кажу да се то никада неће догодити за мене Наравно да неће ако не учите на прошлим грешкама.Оглашавање

Људи који се сматрају истинитим причама о успеху у прошлости су изгубили могућности за посао, али су научили из искуства и смислили како да следећи пут буду бољи. Ако покушате, имате шансе да успете или не успете; ако не покушате, немате шансе ни за једно ни за друго.

Како то поправити

Пронађите ствар која вас мотивише. Мотивација је добар протуотров за лењост, али такође може бити тешко пронаћи људе са саморазорним навикама. Идентификујте шта желите и направите а листа циљева на стварима на којима треба порадити да бисте тамо стигли. Листа ће вам помоћи да визуализујете колико сте стигли сваког дана или недеље да бисте били на путу.

3. Присилна неспособност

Најчешћи пример који могу да смислим да би илустровао присилну неспособност је када студент (или одрасла особа, у том смислу) каже да једноставно нисам математичар. Иако неки људи имају природни дар за одређене вештине, ти поклони не значе ништа ако се не вежбају. Само зато што нисте математичар или нисте баш музикалан, не значи да то никада нећете моћи научити те вештине.

Свакако, вама ће можда бити теже него другима, али то је утолико већи разлог да будете поносни на себе што вредно радите и нешто постижете. Ако сваки играч у НБА-и напусти само зато што није добар као Мицхаел Јордан, у лиги не би било довољно играча који би могли да поставе један тим.

Како то поправити

Ако постоји област у којој вам недостаје заиста желите да се побољшате, покушајте да научите пре него што кажете да сте неспособни. Ако вам је математика тешка, можда само користите погрешан стил учења. Испробајте разне методе учења пре бацања пешкира.

4. Самосажаљење

Лош осећај за себе не води никамо. Сви имају недостатке и слабости. Имати став да сте на овој планети бедни, самоиспуњавајуће се пророчанство. Шта је добро ваљати се у сопственој тузи? По завршетку забаве са жаљењем и даље ћете бити једнако јадни и изгубићете драгоцено време које сте могли искористити да се на неки начин побољшате^[1]. Престаните да се осећате лоше за себе и радите на негативним особинама у свом животу које вас вуку доле.

Како то поправити

Самосажаљење често долази од штетних мисаоних образаца. Исправљање се може извршити кроз редовна медитациона пракса , где имате прилику да анализирате своје мисли и промените их на боље.

5. Изношење на друге

Аутодеструктивни људи су такође обично груби и груби према другим појединцима. Иако сигурно није продуктивно бити гадан према себи, нема апсолутно никаквог разлога да своју беду искаљујете на другима. У ствари, љубазност према другима може бити катализатор који вам улепшава дан и ставља вас на пут да будете љубазни и према себи.Оглашавање

Без обзира на то колико лоше тренутно иде ваш живот, никад не знате са чиме се други суочавају. Љубазност према другима може вам помоћи да схватите да вам ипак није тако лоше.

Како то поправити

Нека вам буде лични циљ да сваки дан некоме кажете једну лепу ствар. Ово може бити једноставан текст родитељу или пријатељу који ће им рећи колико вам је стало до њих. Или би могао понудити лепу реч благајници у прехрамбеној продавници. Шта год да је, нудећи доброту ће вам помоћи да промените начин размишљања према другима.

6. Злоупотреба дрога или алкохола

Можда је једна од најжешћих саморазорних навика у коју човек може стећи зависност од дроге или алкохола. Пијете јер сте јадни, будите се јадни и поново почињете да пијете. У међувремену, свет око вас се непрестано окреће, а ви сте још један дан старији, а да нисте изградили било какве вештине да бисте побољшали своју ситуацију.

И, наравно, кад вам једном падне на памет ова мисао, осећате се апсолутно безвредно, па посегнете у фрижидер по другу боцу. Ако се осећате депресивно, алкохол или дрога сигурно нису одговор на ваше проблеме.

Како то поправити

Зависност је озбиљна и често је прилично тешка за решавање сама. Прво покушајте да потражите подршку од пријатеља или породице док кренете путем опоравка. Ако је реч о озбиљнијој зависности, вероватно ћете морати да потражите помоћ од терапеута или специјализованог програма. Не осећајте се лоше ако је то случај ... такође морамо с времена на време тражити помоћ и на крају ће бити вредно тога.

7. Бежање од емоција

Било злоупотребом алкохола и дрога или не, аутодеструктивни људи се крију од својих емоција^[два]. Могли би да обуку срећно лице и натерају друге да поверују да је све у реду, али пуњење емоција само у неком тренутку у будућности доводи до експлозије.

Аутодеструктивни људи не беже само од негативних емоција, већ и позитивних. Понекад се можда чак и уплаше кад сазнају да заправо јесу урадите осећајте се срећно и почните да тражите ствари како би пошле по злу Ако увек тражите негативне у животу, сигурно ћете их пронаћи.

Како то поправити

Суочавање са емоцијама може бити застрашујуће, али они често изгубе моћ када су записани. Покушајте да водите дневни дневник и запишите како се осећате и зашто. Ако вам то узрокује превише анксиозности, помоћ од саветника или терапеута може бити следећи корак.Оглашавање

8. Социјална изолација

Било активно или пасивно, аутодеструктивни људи теже да се изолују од својих вршњака и друштва уопште. То се постиже отуђивањем пријатеља и породице активним вређањем или им генерално смета или пасивно не одговарање на телефонске позиве или текстове, игнорисање позива или пухање у посебним приликама.

Аутодеструктивна особа може помислити да изолирајући се од других чини свету услугу, али заправо чини штету себи и свима који брину о њима.

Како то поправити

Свакако посетите једну важну прилику сваког месеца. Ово може бити једноставно као прихватити позив да се окупите са пријатељима за ноћни излазак или придружити том великом породичном окупљању које увек избегавате. Једном када вам буде угодно да изађете једном месечно, подигните га двапут или три пута и чешће уживајте у благодатима људске везе.

9. Одбијање помоћи

Заједно са изолацијом од вољених, аутодеструктивни људи не признају да им је потребна помоћ. Не би их ухватили мртве у ординацији терапеута, без обзира колико дубоко у себи знали да им је то потребно. То је делимично због стигме везане за посету терапеуту, али овај притисак се може ублажити након што се предузме први корак и закаже првобитни састанак. Могли би бити пријатно изненађени колико се боље осећају након што су провели само један сат разговарајући са професионалцем који им може помоћи да их усмери на прави пут.

Како то поправити

Почните са малим прихватањем понуда помоћи од пријатеља или породице. Усељење у нови стан? Прихватите понуду када ваш пријатељ жели да вам помогне да се спакујете. Имате лош дан? Прихватите када се ваш брат или сестра понуди да неко време слушате.

Када будете спремни (и ако вам затреба), покушајте да уговорите састанак са терапеутом. Стигма око разговора с неким још увек постоји, али се знатно смањује јер људи коначно препознају да тражење помоћи није знак слабости већ крајње храбрости. На крају, осећај боље значи да ћете свету дати бољу верзију себе, а то је добро за све.

10. Занемаривање личних потреба

Уз одбијање да им се помогне, аутодеструктивни људи се често не брину добро о себи. Не једу здравље, иду у теретану и можда се неће редовно купати или бријати. Можда занемарују чишћење свог животног простора и живе у беди.

Нажалост, сви ови фактори указују на озбиљну депресију. Ако се предузме само један корак ка њиховом побољшању, могли би почети да виде светлост на крају тунела. Свеже бријање и промена одеће могли би да буду катализатор који некога подиже и излази из куће, прелазећи на први дан остатка живота.Оглашавање

Како то поправити

Фокусирајте се на једну позитивну промену сваке недеље. Првих недељу дана можда се свакодневно туширате. Следеће недеље покушајте да направите један или два здрава оброка. У року од месец или два, пријавите се за чланство у теретани или развијте редовну праксу трчања. Сваки мали корак довешће вас до кретања у правом смеру.

11. Непотребно самопожртвовање

Ово вероватно погађа више људи него било који други одељак у целом овом чланку. Неки од нас су толико намерни да усреће друге да не узимају време за себе. Било да се превише трудимо, волонтирамо за превише ствари или излазимо с пријатељима само зато што осећамо да тако морају, па многи од нас занемарују себе у корист других без икаквог разлога. Много пута је најбоље ставити себе на прво место и дати другима до знања да то није ништа лично; треба вам само времена да се напуните.

Како то поправити

Додели ми време сваког дана. Ово може бити сат времена када се пробудите када изађете у шетњу или на трчање, или то може бити део вечери када вежбате свој омиљени хоби. Шта год да је, издвојите време за вас и не бојте се рећи не ако је то неопходно ради самопомоћи.

12. Самоповређивање

Ако се ово односи на вас, молим вас да одмах потражите стручну помоћ. Они који физички злостављају сопствено тело очигледно су незадовољни собом и својим животом до те мере да активно желе да унаказе сопствено биће^[3].

Неки то виде као начин за ублажавање стреса, али то је невероватно контрапродуктиван начин. Ово је најозбиљнији проблем на овој листи и ако се ви или неко кога познајете бавите овим понашањем, време је да затражите помоћ.

Како то поправити

Ако не можете да назовете психолога или терапеута, питати за помоћ од пријатеља или породице. Вероватно ће им бити више него драго да вам помогну да кренете правим путем ка лечењу и проналажењу стручне помоћи.

Последње мисли

Ако се бавите било којом од горе наведених навика, то може бити знак самоуништавајућег понашања. Ово може ограничити ваш потенцијал и спречити вас да учите и растете и постанете најбоља верзија себе. Покушајте да следите горњи савет да бисте кренули у бољем смеру, а ако то не успе, покушајте да затражите стручну помоћ. На крају ће вредети.

Још савета за превазилажење саморазорних навика

• Како превладати сопствене самопоразне мисли и понашања
• 7 Наизглед мали, али безумно деструктивни избор животног стила
• 15 ствари које самоуништавају људи чине им живот тежим

Кредит за истакнуте фотографије: Патрик Собцзак преко унспласх.цом Оглашавање

Референца