Без обзира какав начин живота водите, велике су шансе да бисте могли да урадите мало финог подешавања у области продуктивности, укључујући како да будете фокусиранији. Сви то радимо - није битно да ли сте економиста који лети, писац који ради код куће или запослени родитељ који мора да жонглира око бриге о деци и посла.

Дакле, ево дванаест главних савета о томе како се ефикасније усредсредити, остати фокусиран на дневну листу обавеза и много брже проћи кроз те задатке, а истовремено осигурати одличан квалитет.

1. Крените рано

Устајање сат времена или мало раније од уобичајеног може изгледати као сурово мучење. Али присиљавајте се да купите више времена - нарочито ујутро, када сви остали спавају - да брже одете и избаците ствари са листе обавеза, а да вас други људи не би ометали или вам стали на пут. Поред тога, неке од ваших приватних ставки са листе обавеза (јутарње јоге, наношење производа за негу коже, плес попут иПод-а у вашој кухињи) можете макнути с пута, а да нико не буде мудрији.Оглашавање

2. Солидно доручкујте

Увек бисте требали имати одличан доручак да бисте се припремили за дан, али здравствене користи на страну (обично сте здравији и већа је вероватноћа да ћете смршати када доручкујете ујутро), то такође осигурава да трчите пуно горива и радите на врху да бисте прелистали све што дан издржи. Ништа претешко, али заситно - многи предлажу кајгану на тосту, муселију, каши или воћу за савршен доручак.

3. Прво обавите свој „најтежи“ задатак

Идите и прво погодите најтежи задатак кад год је то могуће. Не само да ће вам на путу извући највећу препреку или препреку, већ ће вам пружити толико позитивну навалу да ће вам усредсређивање на решавање тих мањих задатака изгледати као дечија игра, а ви бисте их с лакоћом требали срушити.

4. Фактор на време за одлагање

Тешко је стално се фокусирати и трудити се да сваки минут сваког дана буде у потпуности фокусиран и пун продуктивности немогућ. Шансе су да ћете у неком тренутку одуговлачити - на крају крајева, сви волимо сјајан чланак, фантастичну нову песму или распјевани видео за мачку. Само узмите у обзир чињеницу да ћете одуговлачити и бићете много реалнији у постизању својих циљева.Оглашавање

5. Изађите напоље на паузу

Одвојите време да одете и испружите ноге, удахните сав тај свеж ваздух. Ако је лето, имате одличан изговор да одете и упијете сунце; ако време није добро, спакујте кишобран и крените у брзу шетњу. Пружит ће вашем уму менталну паузу и шансу да се опорави и да јаче и теже удари у остале задатке.

6. Направите одговарајућу листу

Ја лично не могу да прођем кроз велики дан, а да не направим велику листу свега што треба да постигнем или учиним - можда је то ментални покретач, али увек радим снажније, боље и брже када имам унапред написану листу свега што ми треба до.

То значи да могу да одржавам визуелни дијалог о томе где је прошао мој дан, шта треба да се догоди у међувремену и које радње могу да предузмем. Не мора бити огромно, али мора бити преносиво. Бележница или програм за прављење листа на вашем телефону могу сасвим добро да функционишу.Оглашавање

7. Избегавајте мултитаскинг

Мултитаскинг је једна од оних модних речи које се тако често бацају, чини се као да ако не можете да напишете чланак, одговорите на телефонски позив, направите јогу, избалансирате своју чековну књижицу на мрежи и смислите шта истовремено припремити за вечеру , очајно заостајете за свима осталима.

У ствари, наш мозак треба да ради само по једну ствар, тако да у њега уливамо све своје ресурсе, уместо да се ширимо превише танко. Усредсредите се на једну ствар истовремено и много брже ћете је проћи и прећи на следећу ствар, уместо да покушавате да жонглирате са четири ствари одједном.

8. Почастите се

У распореду никад нема премало времена за лечење, чак и на неколико тренутака, и не само што је корисно за ваше ментално здравље, већ вам је много већа вероватноћа да цените посластицу и позитиван осећај повежете са добијањем добро обављен посао, чинећи вероватнијим да га поновите у будућности. Оглашавање

9. Додајте мало вежбања у своју свакодневницу

Твоје тело треба да буде активно, па је вежбање витални део обезбеђивања да тело буде у врхунској форми за трчање и довршавање свега што треба да радиш. Не говорим о томе да покушавате да уклопите трчање од три километра у свој распоред, али неки одсеци, двадесетоминутни програм јоге или чак шетња по вашем кварту могу вам пуно помоћи.

10. Планирајте што више можете

Ја лично верујем у планирање пакла колико могу - један трик је поделити велике задатке на све мање и мање акције, тако да се постизање сваког од њих осећа као мала победа. Обавезно планирајте и гледајте унапред што више можете - проверите време, редове вожње и проверите да ли је све припремљено. На тај начин, шта год да вам донесе дан, бар бисте требали да будете у стању да то поднесете.

11. Наспавајте се доста

Ако знате да вам предстоји велики дан, није лоша ствар осигурати да, уместо да радите оно за шта смо сви криви и сагоревамо поноћно уље, одете и добијете додатних сат времена у кревету. Спавање пуни наша тела пуна енергије, а покушати преживјети без њега помало је попут очекивања аутомобила који ради на бензинске испарења. Понашајте се правилно према телу и наспавајте се.Оглашавање

12. Знајте своја ограничења

Знајте своја ограничења ако желите да будете фокусирани. Ако знате да сте неко ко много одуговлачи, немојте себи давати Олимп да се пењете сваки дан. Разлика је у томе што бити реалан и стрељати за звезде у погледу продуктивности, па је одабир да препознате вероватноћу да постигнете колико планирате да урадите у дану предност.

Поставите себи доступне, достижне циљеве и не само да ћете имати много веће шансе да све завршите, већ ћете знати како да будете свакодневно фокусиранији.