Много родитеља жели да проведе највише времена са својом децом. Чак и једноставно свакодневни послови могу бити одлично време за спајање. Ако сте родитељ који жели да децу одгаја што здравије, можда ћете желети да почнете да их учите како да увежбавају забаву. Одличан начин да одржавате децу у форми је заједничко бављење јогом. Јога их не само одржава у форми и припрема за касније у животу, већ их учи да остану концентрисани, дисциплиновани, смање стрес и још много тога. Књига АБЦ јоге за децу , коју је написала Тереса Повер, а илустровала Катхлеен Риетз, савршен је водич о томе како да се бавите јогом са својом децом.

Пронађите тиху собу и држите позе 3 или 4 удаха. Не једите пуно пре него што се бавите јогом, јер ћете извртати своје органе. И највише од свега, забавите се заједно! Ево 12 поза које можете да урадите са децом:

1. Переце

Седите високо у положају прекрижених ногу. Испружите једну руку преко тела и ослоните је на колено. Испружите другу руку иза себе и дубоко удахните. Удахните и издишите три или четири пута полако пре пребацивања.

2. Лака поза

Седите усправно у положају прекрижених ногу. Нежно ставите руке на колена, длановима окренутим према горе. Дубоко удишите и издишите да бисте смирили тело.Оглашавање

3. Авион

Лези равно на стомаку. Подигните груди, руку и ноге. Дубоко дишите пре него што пустите.

4. Цобра

Лезите равно на стомаку савијених лактова. Полако подигните груди тако да су вам лактови испод груди, а ноге равно иза вас.

5. Слон

Устаните усправно, а затим се преклопите напред. Испреплетите руке, њишући их боком у страну попут слоновог трупа.Оглашавање

6. Јацк-ин-тхе-бок

Седите усправно, прививши колена на груди. Обмотајте руке око колена и усмерите чело на колена, издахнувши. Удахните док подижете главу. Понављајте ово онолико често колико желите.

7. Видра

Лезите на стомаку са рукама испред себе. Полако гурните груди и главу према горе, исправљајући руке.

8. Јога

Стојите равно, стопала равно на поду. Полако подигните руке изнад главе, истежући тело у И облик. Останите овде и дубоко дишите.Оглашавање

9. Лав

Клекните на потколенице, прса до бутина. Удахните и удахните. Затим извирите своје тело напред и ричите попут лава.

10. Остриге

Сједните усправно са доњим деловима стопала. Гурните руке испод колена, додирујући под лактовима. Полако удишите и издишите док чело досежете до стопала.

11. Вулкан

Стојте високо с мало размакнутим стопалима. Доведите руке у положај за молитву. Удахните и гурните руке ка небу. Издахните и померите руке у страну, а затим назад у центар.Оглашавање

12. Орао

Стани високо. Лагано савијте колена. Ставите десну ногу преко леве. Прекрижите десну руку преко леве. Удахните и удахните три или четири пута, а затим промените страну.

Кредит за истакнуте фотографије: Катхлеен Риетз преко миндбодигреен.цом