Видео сам како девојчица додирује велику бубу и виче, победио сам свој страх! ДА! и мирно се удаљи. Био сам надахнут. - Натхан Филлион

Шта је страх? - осећај изазван претњом, опасношћу или болом. У већини случајева, ми људи имамо тенденцију да превише драматизујемо ситуацију и развијемо унутрашњи страх који наговештава нашу несигурност и недостатак способности да је пребродимо. Често бисте могли наићи на случај да вас више веже ваш унутрашњи страх него стварни проблем. За неке људе, унутрашњи страхови имају тенденцију да дугорочно развијају одређене комплексе и поремећаје личности. Да се ​​ово не догоди вама или било којој вољеној особи. Прочитајте ових 11 једноставних ствари које можете учинити да бисте пребродили унутрашњи страх.

1. Ти си оно што мислиш

До неке мере, ова изјава остаје тачна. Можете изградити самопоуздање позитивним размишљањем о себи. То чини све више разлога да преузмете контролу над својом маштом, уместо да јој дозволите да експоненцијално магнетизује ваш унутрашњи страх. Током наших тренутака дубоке анксиозности, склони смо да замишљамо најгоре могуће случајеве који се можда не слажу са стварношћу. Да бисте превазишли своје унутрашње страхове, можете почети да размишљате о позитивним исходима. Размишљајући на позитиван начин размишљања, вероватно ћете развити снагу за суочавање са ситуацијом. Не дозволите да ваша машта искористи најбоље од вас - останите позитивни и вероватно ћете остати мирни.Оглашавање

2. Страх од смрти неће одвести смрт

Као деца, често бисмо сакрили лице иза руку и размишљали о страшном догађају који би нас прошао. Са живом маштом коју имају деца, ово је био наизглед изведив приступ. Међутим, као одрасли, знамо да се унутрашњи страхови могу превазићи само конфронтацијом. Могућност умирања је унутрашњи страх који ће вас само кочити да живите. Још један практичан приступ суочавању са вашим страхом од смрти је испитивање храбрих људи око вас који се припремају за смрт и остављање примера за другима који ће га следити. Чланак који је објавио Др: Мурпхи објашњава смрт Нелсона Манделе и помаже у истицању његове храбрости у његовом животу, па чак и у време умирања.

3. Изложите се свом страху

Најбољи начин да превазиђете страх је истражити себе и пронаћи оно по чему се највише плашите у фазама. На пример, ако се бојите паука, започните тако што ћете погледати паука без избезумљивања. Следећи пут га можете додирнути, а затим коначно држати у рукама. Једном сте постигли све ове фазе; онда је вероватно да ћете превазићи оно чега сте се све време плашили.

4. Фасцинирајте се својим страхом

Понекад је оно чега се бојимо такође нешто што може створити осећај узбуђења у нашим телима. То је оно што желите да постигнете - будите толико фасцинирани својим страхом да ћете уживати да га искусите. Размислите о људима у екстремним спортовима. Не плаше ли се висине, водопада и брзине? Али некако су више одушевљени суочавањем са својим страхом него страхом од њега. Гледајући на свој страх као на позитиван извор енергије, вероватно ћете га прихватити и на крају превладати.Оглашавање

5. У реду је да се бојите

Оно што је важно запамтити је да је у реду понекад се плашити. Негирање унутрашњег страха је уобичајени начин да се дозволи да се интегрише у вашу подсвест и изазове анксиозност. Унутрашњи страх се развија због ситуације која је ван ваше контроле. Осјећај страха од нечега је само нормална људска реакција. Уместо да се клоните или лоше реагујете према томе, прихватите то. Прихватање је први корак за превазилажење страха.

6. Наградите себе

Превазилажење дубоко укорењеног унутрашњег страха подразумева предузимање бебиних корака ка укупном опоравку од њега. Значи да сваку победу треба да прославите како успут долази. Ако себи не пружите толико потребно тапшање по леђима, велике су шансе да ћете индиректно обесхрабрити своје побољшање. Важно је препознати свој постепени опоравак и наградити себе како бисте у потпуности превазишли унутрашњи страх.

7. Полако дисање је корисна техника

Ако се суочите са својим унутрашњим најстрахом, вероватно ћете се искључити и мозак пасивно реаговати. У таквим тренуцима имајте на уму: споро дисање је кратки спој за анксиозност. Помаже вашем телу да се смири без обзира на то шта вам мозак наводи на размишљање. Покушајте да бројите брзо до 7 да бисте се разбистрили и удахнули. Брзо издахните, бројећи до 11 у уму. Понављајте ово док не будете у стању да се смирите, што би вероватно трајало минут или мало више. Ово је ефикасан начин опуштања ума и тела како бисте превазишли ситуацију која вам је при руци.Оглашавање

8. Покушајте да будете аналитични

Када прођете кроз изненадни напад панике, обично вам мозак постаје преемотиван и слаби вашу логику. У овом тренутку је најбоље користити други део свог мозга и натерати се да размишљате логично и аналитички. Да бисте то постигли, покушајте да промените страх од 1-10, где је 10 највише застрашујуће стање. Када се осећате анксиозно, запитајте се колики је ниво ваше анксиозности? Испитујући своје стање ума, тежите ка мирнијем и бољем стању ума.

9. Користећи АВАРЕ технику

Кад год вас мучи ваш унутрашњи страх, стекните већу контролу употребом АВАРЕ технике која је скраћеница од:

• ДО: - прихватите анксиозност и свој страх - не можете се борити против тога ако не препознате његово присуство.
• ИН: - пази на тескобу. Затим га анализирајте помоћу тачака 7 и 8.
• ДО: - покушати глума нормално. Мада, многима је то тешко. Међутим, што дуже делујете нормално; боље. Моћи ћете да пружите свом мозгу сигнале да свеукупне ствари буду у идеалном стању.
• Р: - значи понављање ових корака ако је потребно.
• ИС: - очекујте најбоље. Прихватање свог унутрашњег страха значи да преузимате контролу над ситуацијом и очекујете да вам исход иде у прилог.

10. Нисте сами

Многи људи сматрају да су искључиви у својим страховима. Узимајући у обзир да су многи други прошли, или још увек пролазе кроз исту врсту страхова, ви универзално признајете решење за свој страх. Постоји много дискусионих група и састанака за људе који пролазе кроз сличне врсте страхова. Ако се придружите таквој групи, можете отворено разговарати о својим страховима и пронаћи холистички приступ у решавању свог проблема кад год се покрене.Оглашавање

11. Изрази се

Многи психолози препоручују својим пацијентима да воде дневник и документују своја осећања кад год се уплаше. Ови часописи су често извор катарзе за људе јер помажу у указивању на покретач који стоји иза њихових унутрашњих страхова. Пролазећи кроз основни узрок страха, повећавате шансе за проналазак лека. Такође има много форума за расправу на мрежи на којима људи избацују осећања тескобе и депресије. Примарна предност изражавања је да вам помогне да се извучете, тако да ћете моћи да ухватите ситуацију.

Завршне речи

Ово су неки од једноставних начина за превазилажење ваших унутрашњих страхова. Вежбајући ова правила с времена на време, пружате себи прилику да држите храбар фронт против својих страхова. Запамтити, ти си најбољи судија и адвокат. Уместо да се спуштате низбрдо и изневјерите своје стражаре, можете вјежбати ове једноставне тачке и одвести се до потпуног стања побијеђивања својих страхова. Сви имамо унутрашњи страх који треба превладати, реците нам шта вам одговара како бисте умањили страх и напредовали у свом животу. Слободно коментаришите испод и поделите своју причу о успеху са нама.

Кредит за истакнуте фотографије: Хенк Мул преко унспласх.цом Оглашавање