Уситњавање килограма може се показати застрашујућим задатком за многе појединце. Безбројни сати брушења у теретани с резултатом испуштања неколико килограма сигурно могу обесхрабрити. Али одговарајућом дијетом можете појачати ове мале бројеве губитка килограма да бисте постигли жељени циљ.

Неопходни састојак који можете потражити за мршављење су протеини. Дијета са високим садржајем протеина не само да помаже у изградњи мишићне масе, већ помаже и у смањењу апетита и сагоревању масти, што заузврат доводи до губитка тежине.

Оброк богат протеинима осигурава да појединац остаје сит током дужег периода, истовремено пружајући енергију неопходну за функционисање током дана. Месо и ораси су богат извор протеина.

Поред тога, протеински прашкови су посебно дизајнирани за људе који желе да изграде мишићну масу и смршају током процеса. Протеини присутни у овим беланчевинама у праху се екстрахују из високо концентрованих биљних или млечних извора и садрже друге састојке који су витални за губитак килограма.

Сада је широко питање: који је најбољи протеински прах за мршављење и како га одабрати и користити?

Преглед садржаја

1. Шта треба размотрити пре куповине било ког протеинског праха
2. 10 најбољих протеинских прахова за мршављење
3. Често постављана питања
4. Последње мисли
5. Савети за мршављење

Шта треба размотрити пре куповине било ког протеинског праха

Овде сам направио опсежну листу протеинских прахова који ће вам увелико помоћи у постизању ваших циљева. Али пре него што одете код локалног продавца да га купите, морате имати на уму одређене ствари.

Постоји неколико фактора које морате имати на уму приликом куповине протеинског праха. Ево неколико важних фактора који ће вам помоћи да купите најбољи протеински прах за мршављење који ће одговарати вашим потребама.

1. Потенцијална ограничења у исхрани

Не постоји ниједан најбољи протеински прах за мршављење који одговара свима, јер сви имамо различита ограничења у исхрани. Кад се одлучите за протеински прах, имајте на уму сва ограничења у исхрани која сте сами себи наметнули.

Ако сте веган, одаберите протеински прах који садржи протеине искључиво екстраховане из биљака као што су соја, конопља или грашак, уместо да се одлучите за протеинске прахове на бази млека, попут сурутке.

Даље, особе које имају дијабетес треба да купе протеински прах који у себи не садржи додатни шећер. Таквим особама се такође препоручује да одаберу протеински прах са малим садржајем угљених хидрата.

Људима са болестима бубрега било би изузетно тешко да апсорбују велику количину протеина у једној порцији. Стога се таквим људима препоручује протеински прах нижег нивоа протеина.

2. Читање етикете

Морате прочитати етикету протеинског праха за који мислите да је прикладан за вас.

Читање назива протеинског праха пружиће вам општи осећај јасноће шта тај производ нуди - да ли је на бази млека или биљног протеина у праху, да ли би одговарао вашим потребама за мршављењем, да ли садржи вештачка заслађивача или не и да ли садржи креатин или не.

Стога ће вас читање етикете гурнути на прави пут док купујете протеински прах.

3. Величина порције

Величина порције је још један важан фактор који бисте требали узети у обзир пре куповине протеинског праха. Сваки протеински прах садржи мерицу која је калибрисана са ознаком нутритивног садржаја на контејнеру.

Што се величине мерице тиче, она се разликује од марке до марке. Као што сам рекао, не постоји ниједан најбољи протеински прах за мршављење. Избор најбољег зависи углавном од ваших циљева. Због тога бисте требали купити протеински прах који задовољава ваше потребе за мршављењем.Оглашавање

4. Експериментишите са мешавином

Идите на протеин у праху који садржи мешавину висококвалитетних протеина, попут казеина, сурутке и соје, јер садрже свих девет кључних аминокиселина.

Укључивање ових аминокиселина је прилично битно за наша тела јер појачавају фактор повећања мишићне масе. Укључивање сојиних протеина је од виталне важности, јер масовно помаже у опоравку након строгог тренинга, док се додавање протеина сурутке и казеина показало пресудним за повећање синтезе протеина; што заузврат повећава мишићну масу.

Дакле, куповина протеинског праха који садржи све горе поменуте протеине помогла би вашем циљу.

5. Натријум

Ако се натријум узима у вишку, може довести до повишеног крвног притиска, а такође може повећати ризик од срчаних проблема. Иако уградња натријума у ​​протеински прах тежи повећању фактора мишићног прираштаја и помаже у губитку килограма, вероватно се излажете ризику ако купите протеински прах са високом оценом натријума.

Студија је показала да је од 50 протеинских суплемената 47 имало висок садржај натријума. Стога, да бисте били сигурни, купите протеински прах са малим садржајем натријума.

6. Калорије

Унос калорија је несумњиво важан фактор који треба узети у обзир приликом куповине протеинског праха. Ваш главни циљ вежбања је да уништите вишак килограма који сте ставили.

Да бисте постигли свој циљ, морате смањити унос калорија и сагоревати више калорија током дана. Због тога треба да уносите храну са мало калорија.

Што се тиче протеинског праха, његов једини циљ је да вам обезбеди протеин који вам недостаје у свакодневној исхрани. Идите на протеин у праху који има мало калорија.

7. Остале хранљиве материје

Идите на протеин у праху који не садржи адитиве као што су креатин, таурин, БЦАА, глицин и многи други. То су аминокиселине са високим садржајем азота чија инкорпорација чини протеински прах засут смећем и од њега нема никакве користи.

Када купујете протеински прах, водите рачуна да он не садржи горе поменуте адитиве јер могу контаминирати садржај протеина у производу. Стога се одлучите за протеински додатак који уопште не садржи додатне адитиве.

10 најбољих протеинских прахова за мршављење

Следи свеобухватна листа најбољих протеинских прахова. Ако тражите најбољи протеински прах за мршављење, покрили сте ову листу.

1. РСП АвоЦоллаген

РСП АвоЦоллаген је један од најбољих протеинских прахова за мршављење и има следеће јединствене карактеристике:

• Садржи 10 грама хидролизованих пептида колагена
• Укључује масти које помажу у производњи колагена
• Промовише флексибилност и побољшава опоравак
• Подржава здрав раст костију, косе и ноктију
• Укључена је кашика од 20 грама са 20 порција по контејнеру.

Прос

• Садржај у праху остаје мешан када се једном промућка.
• Побољшава кожу након минималне употребе
• Окус је одличан

Цонс

• Неки потрошачи су имали проблема током мешања праха.
• Мало људи је открило да овај производ није потиснуо њихов апетит.
• Неким људима се није свидео његов мирис.

Сазнајте више о РСП АвоЦоллаген . Оглашавање

2. 100% протеина сурутке који се храни травом

100% травнати протеин сурутке, још један здрав протеински прах за мршављење, има следеће истакнуте карактеристике:

• Садржи 25 грама протеина, 5,9 грама БЦАА виталних за изградњу витких мишића и мршављење
• Подвргава се микрофилтрацији ради сузбијања биоактивности
• Не садржи пунила
• Присутни протеин је помешан са мање од 1% не-ГМО сунцокретовог лецитина. Дакле, савршено се меша.
• Добро се меша са 12 оз незаслађеног бадемовог млека

Прос

• То вам подиже ниво енергије.
• Лако је сварљив.
• Не садржи адитиве и конзервансе.

Цонс

• Неки појединци не воле укус праха.
• Корисник је назначио да производ садржи високу количину лецитина.
• Неки људи су патили од дијареје након уноса производа.

Сазнајте више о 100% протеина сурутке који се храни травом .

3. РСП ТруеФит

РСП ТруеФит, један од најбољих протеинских прахова за губитак масти, доноси следеће карактеристике:

• Садржи 25 грама протеина сурутке храњених травом и 5 грама БЦАА
• Укључује милијарду ЦФУ пробиотика
• Садржи 12 поврћа и воћа без ГМО и 8 грама пребиотичких влакана од влакана слатког кромпира.
• Садржи 2-4 грама квалитетних масти екстрахованих из МЦТ уља и сурутке
• Укусног је укуса када се кашика помеша са бананом и шољом млека

Прос

• Меша се тренутно када се протресе
• Повећава ниво енергије одмах након потрошње
• Ради као исплатив додатак протеинима који замењује оброк

Цонс

• Неки потрошачи су након конзумирања имали лош укус.
• Неколико корисника није доживело никакве промене у погледу сузбијања апетита.
• Нова верзија производа садржи минимално витамина и минерала.

Сазнајте више о РСП ТруеФит .

4. Органи

Оргаин је учврстио своје наслеђе као истакнути протеински прах за мршављење. Следе неки од његових истакнутих атрибута:

• Укључује 1,59 лбс Оргаин биљног протеинског праха
• Садржи 21 грама органских биљних протеина и 5 грама природних дијететских влакана по порцији
• Не садржи глутен, лактозу, додатни шећер и вештачке састојке.
• Садржи 3 грама нето угљених хидрата и 150 калорија по порцији
• Најбољег је укуса када се помеша са незаслађеним бадемовим млеком, пола банане и 2 кашике органског бадемовог путера

Прос

• Одмах губи жељу за храном.
• Садржи влакна која значајно помажу у варењу.
• Пудер се добро меша у смоотхиејима.

Цонс

• Изазвао надимање и болове у стомаку код неких корисника
• Неки су се гнушали њеног афтертастеа.
• Укључивање еритритола може изазвати мучнину.

Сазнајте више о Органи .

5. Исопуре Лов Царб

Оглашавање

Исопуре Лов Царб је добар протеински прах за мршављење који има следеће карактеристике:

• Укључује извор протеина који обезбеђује 25 грама протеина по порцији, садржи цинк
• Не садржи ГМО.
• Потискује употребу вештачких заслађивача и боја
• Масивна помагала у подржавању кетогених макроа садрже 120 калорија по порцији
• Има добар укус када се кашика праха помеша са млеком и мало маслаца од кикирикија у праху

Прос

• Садржи низак садржај угљених хидрата.
• Меша се прилично добро са мућкалицом или кашиком
• Не садржи стевију и нема чудан укус.

Цонс

• Један корисник је приметио густа зрна у праху у контејнеру.
• Корисник се жалио на непријатан мирис праха.
• Овај производ није КЕТО прихватљив.

Сазнајте више о Исопуре Лов Царб .

6. НУТИВА

• Садржи 10 грама сирових органских протеина и 12 грама влакана.
• Произведено од сировог семена конопље
• Не садржи транс масти и засићене масти.
• Протеин који је уграђен у овај додатак су високе омега 3 масти и антиоксиданти.
• Доброг је укуса ако се помеша са 8 унци бадемовог млека од ваниле и зрелом бананом

Прос

• Садржи конопљу која сузбија апетит.
• Укључује влакна у расутом стању
• Масивно помаже у пружању енергије и повећава ниво самопоуздања

Цонс

• Неки људи су се жалили на амбалажу овог производа.
• Неки корисници су имали проблема са укусом конопље.
• Неколико потрошача се жалило да је додатак превише скуп.

Сазнајте више о Нутиве .

7. Невероватна трава

• Садржи 20 грама протеина екстрахованих из органског грашка, квиноје, конопље и цхиа
• Садржи 7 алкализирајућих зеленила. 4 угљена хидрата, 9 плодова са хранљивим састојцима и поврће, 3 грама влакана и мање од грама шећера.
• Не садржи ГМО. Без глутена, млечних производа и зрна.
• Нема додатни шећер
• Укуса је изузетно укусног када се једна мерица помеша са 3 кашичице путера од кикирикија у праху и бадемовим млеком од ваниле

Прос

• Укључивање бројних састојака у овај протеински прах показало се врло корисним.
• Изузетно укусан
• Оставља пријатан, дуготрајан афтертасте.

Цонс

• Укључује Стевију која умањује укус неких потрошача.
• Неки људи су се жалили да је прах неукусан.
• Неколико појединаца се жалило на количину додатка када је стигао.

Сазнајте више о Амазинг Грасс .

8. ПРОМИКС мицеларна без укуса

• Снабдева споро отпуштање аминокиселина за продужено појачавање протеина
• Не садржи угљене хидрате или масти.
• Садржи 25 грама казеин протеина високе молекулске тежине
• Не укључује ГМО, соју, глутен или адитиве.
• Има добар укус ако се помеша са бадемовим млеком или кафом

Прос

• Меша се без напора чак и у хладној води
• Долази у висококвалитетној посуди.
• Добро дође приликом печења казеинских колачића.

Цонс

• Неки људи су се жалили да додатак има ужасан афтертасте.
• Неколико купаца се жалило да прах постаје квргаст кад се навлажи.
• Познато је да подиже ниво шећера у крви код неких особа са дијабетесом.

Сазнајте више о ПРОМИКС мицеларна без укуса . Оглашавање

9. САДА Спортски протеин грашка

• Садржи 24 грама протеина по порцији
• Једна порција укључује 4.200 мг БЦАА и више од 2000 мг аргинина.
• Не садржи вештачка заслађивача или ГМО.
• Кошер, без млечних производа, без соје и без стероида
• Укусног је укуса уз додатак банане, заједно са 1 кашиком маслаца од кикирикија и јаворовим сирупом у млеку.

Прос

• Вредело је пара
• Не укључује нуспроизводе од млека, попут сурутке или казеина.
• Прах је мекан и добро истрљан. Тако се меша прилично напорно.

Цонс

• Неки људи су искусили нелагодност након конзумирања.
• Појединац се жалио да су пластичне крхотине у праху.
• Неки потрошачи имали су проблема са укусом додатка и сматрали су га ужасним.

Сазнајте више о САДА Спортски протеин грашка .

10. Успон нативно гориво мицеларни казеин

• Драматично помаже у превенцији губитка мишића
• Садржи 25 грама протеина и 11 грама БЦАА у природи по порцији.
• Потискује употребу вештачких састојака
• Изричито произведено за помоћ у опоравку мишића. Потпуно сварење траје до 6-8 сати; тако сузбија апетит
• Окуса је изузетно укусног када се помеша са 5оз бадемовог млека, заједно са бананом и 1 кашиком путера од кикирикија или јаворовог сирупа

Прос

• Помаже у сузбијању касних ноћних грицкалица
• Добро се слаже са водом
• Може се конзумирати и као пудинг.

Цонс

• Неки људи су имали проблема са мешањем праха.
• Неки корисници су се жалили да је укус превише хемијски.
• Неколико потрошача имало је проблема са конзистентношћу производа.

Сазнајте више о Успон нативно гориво мицеларни казеин .

Често постављана питања

1. Да ли је права храна боља од протеинског праха?

Протеински шејкови најбоље функционишу код особе која има ужурбан распоред. Прикладна су алтернатива правилном оброку јер су богат извор висококвалитетних протеина. Стога би протеински додатак деловао једнако добро као и оброк, ако не и бољи.

2. Да ли ће протеински прах постати денатурисан ако се кува?

Честице протеинског суплемента ће се денатурирати када се кувају. Али конзумирање денатурисаних протеина није лоше за наше тело. У ствари, садржај протеина у денатурисаном праху остаје исти. Дакле, кувано или не, наше тело упија протеин, упркос томе.

3. Да ли ће већа протеинска дијета наштетити мојим бубрезима?

Дијета са високим садржајем протеина може бити прилично штетна за особу која пати од болести повезаних са бубрезима. Ако појединац не пати од неке одређене болести бубрега, узимање оброка са високим садржајем протеина неће наштетити њиховим бубрезима.

Последње мисли

Записао сам овај водич како бих вам помогао да пронађете најбољи протеински прах за мршављење који одговара вашем здрављу и начину живота. Ако прођете кроз овај водич, сигурно бисте лакше могли да изаберете најбољи додатак протеину.

Овај водич не само да вам помаже да купите најбољи производ на тржишту, већ вам помаже и у куповини производа који испуњава ваше захтеве.

Савети за мршављење

• План и програм мршављења: Направите свој
• 10 начина да повећате продуктивност губитка килограма
• 7 негативних начина размишљања за мршављење које треба савладати

Кредит за истакнуте фотографије: ЛИФЕ гориво преко унспласх.цом