Данас живимо у тако брзом друштву и толико се тога догађа око нас да је тешко не подлећи стресу. Имамо породице, пријатеље, порез, станарину и толико других фактора над којима имамо мало контроле. Када можемо, морамо да умањимо стрес и помогнемо универзуму да живот учини што мирнијим. Ево пет начина који су ми помогли да смањим стрес у животу.

1. Направите контролне листе.

То ће вам помоћи да предузимате ствари корак по корак и да се ментално не савладате. Када правимо менталне контролне листе, склони смо да гледамо укупну слику све ствари које морамо да урадимо уместо да преузимају један по један задатак. Такође, када прецртамо нешто са наше контролне листе, осећамо постигнуће и осећамо се још мотивисанијим да се позабавимо следећим задатком. Радећи ово, почињемо да градимо позитиван замах.

2. Не узимајте мишљења других к срцу.

Кључ срећног и испуњеног живота је бити аутентичан и радити ствари које вам доносе радост. Мишљења и судови других често нам ометају аутентичност. Не можемо дозволити да се ово догоди, на шта указује Дон Мигуел Руиз Четири споразума : Оглашавање

Шта год људи радили, осећали, мислили или говорили, немојте то схватати лично. Ако вам кажу како сте дивни, то не говоре због вас. Знаш да си дивна. Није потребно веровати другим људима који вам говоре да сте дивни. Не узимајте ништа лично.

Разумевање да шта год људи говоре, мисле и чине пројекције сопствене стварности скинуће тежину са мишљења других. Потреба за удовољењем водиће само у врло стресан живот - никада нећемо удовољити свима.

3. Не плашите се да тражите помоћ.

Спремност и храброст за суочавање са проблемом често значи идентификовање и разговор о проблему, гледање расположивих ресурса, проналажење решења и алтернатива и развијање акционог плана који најбоље делује.

Еллвоод Цити Ледгер

Могућност да затражите помоћ знак је зрелости, а не слабости. То је важан део у изради акционог плана. Много пута када се суочимо са проблемом, не видимо ствари увек јасно. Тражење помоћи често нам може показати другачији начин приступања проблему који можда никада нисмо ни помислили - увек се може нешто научити. Да не спомињем, ако имате повереника и некога ко ће вам помоћи у тешкој ситуацији, процес је много мање стресан.

4. Медитирајте.

Медитација је нешто што ми је лично помогло на путовању и што је значајно смањило ниво анксиозности и стреса. Психологија данас на својој веб страници поставили чланак о студији која је урађена доказујући да медитација пажљивости јача човекову когнитивну способност да регулише емоције. Способност регулисања емоција и одржавања пажљивог погледа помоћи ће нам да се на много здравији начин боримо са стресом. Медитација ми је такође отворила ум за идеју о другим облицима опуштања и алтернативног лечења попут хипнозе, која ми је променила живот! Волим изазове попут 21-дневне серије Опрах и Деепака. Њихове вођене медитације нису предуге, лако их је слушати и помажу вам да уђете у рутину медитације. Погледајте везу овде .

5. Будите стрпљиви и прихватите процес.

Сваки пут када се осећате нестрпљиво и немирно, покушајте да се подсетите да је живот маратон, а не спринт. Сви морамо више да прихватимо живот у садашњем тренутку, уместо да увек желимо да будемо на другом месту него на месту где се тренутно налазимо. Садашњост је једино време које има сврху и значење одмах. Када постанемо нестрпљиви и пожуримо кроз живот, вероватно пропуштамо важне лекције и не уживамо све благодати живота.

6. Не упоређујте се са другима.

Ово може бити тешко, али морамо имати на уму да смо потпуно другачији људи од оних с којима се упоређујемо - имамо потпуно различите перспективе. Упоређивање себе са другима резултираће само смањеним самопоштовањем и повећаном анксиозношћу.Оглашавање

7. Нађите терапеута!

Велики сам заговорник проналаска некога с ким можете разговарати на приватном, сигурном месту без пресуде. Потпуно спољашња перспектива може резултирати јасноћом и увидом.

8. Урадите нешто физичко и ПОКРЕНИТЕ СЕ!

Нисам највећи љубитељ вежбања, али схватио сам да постоји толико физичких активности које бих могао да радим и које су забавне, као што су вожња бициклом, шетња са пријатељем, ролање итд. Ендорфини су природни ослобађачи болова и стреса. Пробај. ;)

9. Вежбајте технике дисања.

Доказано је да је ритмичко дисање ефикасна метода за смањење стреса и анксиозности. Постоје тоне сјајних књига о Кундалини јоги које ће вас научити како започети или потражити студио који учи Кундалини. То се потпуно исплати!Оглашавање

10. Вежбајте бригу о себи.

Иди по поруку. Погледајте свој омиљени филм. Средите нокте. Окупи се у балону. Опције су неограничене, али идеја је да се размазите и опустите. Обавезујем се да ћу једном месечно добијати поруку да се присилим и опустим и бринем о себи. Мислим да је ово неопходно, али често гурнуто на дно листе због времена, новца итд.

Кредит за истакнуте фотографије: Даниела Муноз-Сантос путем флицкр.цом