10 једноставних природних хакова који ће вам помоћи да брзо смршате

10 једноставних природних хакова који ће вам помоћи да брзо смршате

Ваш Хороскоп За Сутра

Губитак килограма заправо није велика ствар. Али многим људима је то захтеван задатак. Уз одређену посвећеност и вежбање лако можете постићи свој циљ да будете виткији и изгледате добро.

Проблем лутања различитих продавница у граду како бисте пронашли вашу величину заувек ће нестати. Помоћу неких једноставних задатака које можете радити код куће лако можете изгубити вишак килограма.



Већина људи започиње свој режим мршављења, али га не може дугорочно наставити. И то је главни разлог зашто је већини људи тешко да смршају. Није важно у којој мери сте спремни, већ колико сте посвећени губљењу вишка килограма.



1. Пијте пуно воде.

Пијење више воде одржава вас хидратизованим што олакшава губитак килограма. Одржавање тела хидрираним помаже срцу да лакше пумпа крв до мишића кроз крвне судове. Као резултат, помаже мишићима да раде ефикасно, што доводи до растварања масти у телу што резултира виткијим телесним обликом.

Уместо сока или соде током дана, фокусирајте се на воду. Пијење воде пре оброка може смањити глад, што може бити начин да смањите потрошњу. Потрошња мање је кључно да бисте постали виткији.Оглашавање

2. Подигните, баците и померите се.

Подизање неке тежине у вашем дому не би требало да буде веома тежак задатак. Можете наћи канту пуну воде за подизање. Можете да вежбате редовно дизање некаквих тегова након што се ујутру пробудите и после не превише дана приметићете промене у тежини.



Бацање предмета по дворишту, попут фудбала или одбојке, може бити још једна вежба на коју можете да се бавите. Енергизира мишиће и помаже покретима да постану окретнији. Одржавање ових тренинга код куће не само да вас може учинити мршавим већ и здравијим.

3. Јутарња шетња.

Свакодневна шетња, посебно када укључује напуштање топлог кревета хладног јутра, тежак је задатак. Али врло је важно ако јесте заиста фокусиран на губитку вишка килограма. Свакодневно ходање помаже вам да сагорете додатне калорије. Ефикасније је ако шетате пре доручка.



Научна истраживања показују да ходање пре доручка сагорева више калорија из телесне масти него после доручка помажући вам да брже изгубите килограме. Истраживачи су открили да ходајући са 30 км / х око 30 минута може сагорети око 75 калорија телесне масти, док се 150 калорија може сагорети са 4 мпх.

4. Конзумирајте више поврћа и воћа.

Конзумација више воћа и поврћа може вам бити од користи за губитак килограма. Како су воће и поврће природно ниже калорије, они могу бити изузетно ефикасан додатак вашој исхрани. Воће и поврће дају влакна која вам могу помоћи да се осећате ситије брже, а истовремено помажу у одржавању вашег дигестивног система.Оглашавање

5. Једите код куће / избегавајте претходно упаковану храну.

Не купујте прехрамбене производе који као главне састојке наводе шећер, фруктозу, глукозу и кукурузни сируп. Храна која се служи у ресторанима на великим тањирима такође може садржавати висок ниво калорија. Ако сте спремни да кувате више, боља опција је да јело припремите код куће.

Такође избегавајте нездраву храну из супермаркета. Та храна садржи висок унос калорија који може повећати вашу тежину. Такође могу створити проблеме вашем дигестивном систему. Конзумирање ове врсте хране треба што пре смањити ако желите да смршате. Такође бисте требали бити опрезни приликом испробавања додатака за мршављење, као што су Гарциниа Камбоџа .

6. Загледајте се у плаву боју.

Да ли сте видели неки ресторан који је био обојен у плаво или на плавим зидовима или покривачима трпезаријског стола? Истраживачи су закључили да је плава боја због које се осећате сито; боја се сматра апетитом. Стога буљење у плаво може бити начин за унос мање калорија.

Избегавајте црвену, жуту и ​​наранџасту у трпезарији јер су студије откриле да ове боје појачавају исхрану.

7. Гледајте мање ТВ.

Када ти Провести више времена гледајући телевизију, већа је шанса да ћете појести више. Гомила истраживача открила је да људи једу више док гледају телевизију. Људи који проводе више времена гледајући телевизију једу чешће док гледају телевизију, а такође и неко друго време.Оглашавање

Дакле, ако успете да мање гледате телевизију, постоји шанса да ћете потрошити мање калорија што може бити значајан фактор у губитку килограма.

8. Избегавајте белу храну.

Бела храна попут белог хлеба и белог брашна садржи велике количине једноставних угљених хидрата који последично могу довести до дебљања. Уместо да имате ове врсте слатких производа, можете јести пуно житарица или житарица и смеђи пиринач.

Истраживање Универзитета Харвард на 74 000 жена показало је да је за оне који једу више од две дневне порције житарица 49 посто мање шансе да имају прекомерну тежину од оних који су јели беле предмете попут оних горе наведених.

9. Спавај правилно.

Квалитет сна такође може утицати на вашу тежину. Обично вам треба 7-8 сати сна у једном дану. Да бисте уживали у добром сну, мека и чиста постељина су неопходни. Квалитетни листови утицаће на то како се осећате како лежите на њима.

Проблеми са спавањем могу допринети менталним здравственим стањима попут депресије, која заузврат негативно утичу на контролу телесне тежине. Дакле, правилно спавање и излечење менталних проблема ако постоје, такође могу имати позитиван утицај на губитак килограма.Оглашавање

10. Зграбите обичну кафу.

Специјални напици од кафе из отмених продавница могу садржати неколико стотина калорија. Стога се такви предмети морају избегавати. Шоља обичне кафе са обраним млеком садржи само мали део тих калорија.

Такође можете пробати немасно млеко у праху у кафи. Обрано млеко садржи пуно калцијума и мало калорија, па вам може бити корисно у смислу губитка килограма.

Кредит за истакнуте фотографије: Пикабаи преко пикабаи.цом

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
5 разлога зашто је у реду рећи не
5 разлога зашто је у реду рећи не
8 проблема с којима се суочавате када имате меко срце
8 проблема с којима се суочавате када имате меко срце
15 знакова да сте зрелији него што мислите
15 знакова да сте зрелији него што мислите
8 рекреативне активности које могу побољшати ваше здравље
8 рекреативне активности које могу побољшати ваше здравље
10 начина да помогнете детету да изгради самопоштовање
10 начина да помогнете детету да изгради самопоштовање
14 ствари које вас усрећују и више уживате у животу
14 ствари које вас усрећују и више уживате у животу
5 прелепих ресурса за позадинску буку који ће повећати вашу продуктивност
5 прелепих ресурса за позадинску буку који ће повећати вашу продуктивност
Тајне мање стресног живота
Тајне мање стресног живота
10 животних лекција Само људи који су изгубили вољеног због рака тако добро знају
10 животних лекција Само људи који су изгубили вољеног због рака тако добро знају
14 ствари којих бисте се требали одрећи не гонећи ништа што кажу други
14 ствари којих бисте се требали одрећи не гонећи ништа што кажу други
Најједноставнији начини за продужење века трајања батерије иПхонеа
Најједноставнији начини за продужење века трајања батерије иПхонеа
40 једноставних начина вежбања захвалности
40 једноставних начина вежбања захвалности
Главни разлози зашто бисте требали набавити бежични штампач
Главни разлози зашто бисте требали набавити бежични штампач
25 идеја за ручак за укусну и здраву децу за дом или школу
25 идеја за ручак за укусну и здраву децу за дом или школу
Како побољшати однос са родитељима
Како побољшати однос са родитељима