Откад се сећам, била сам краљица неактивности. Од лажних повреда до изласка из класе у теретану до намотавања након пењања низ степенице, трн у оку ми је увек стварао начине да будем активнији (и, знате, заправо их користим).

Ако сте попут мене и треба вам дремање након гледања како неко трчи поред вас, важно је да почнете са малим и да се потрудите до интензивнијих тренинга. Ако се у почетку заиста јако форсирате, није вероватно да ћете одржати здраву рутину вежбања ... јер нећете моћи да ходате.

Испод је 10 једноставних начина да будем активнији које сада користим без грешке. Ако се сетите ситница које можете учинити да сваки свој свакодневни задатак претворите у мини-тренинг, изненадићете се колико ћете се боље осећати!Оглашавање

1. Идите у шетњу.

Ако већ стењете, уведите подстицаје да појачате мотивацију. На пример, више се не претплаћујем на часописе - одлазим до продавнице на углу да бих узео најновије издања. Прављење корисничког система је такође корисно: уместо да пријатеља посетите чај, припремите га да се веже у дневној шетњи. Разговор ће вам одвратити пажњу од целокупне вежбе.

2. Крените степеницама.

Знам да је ово очигледно, али колико често то радите још увек да се возите лифтом? Пет минута пењања степеницама сагорева до 150 калорија!

3. Енергично чистите.

Некада сам живела са овим типом који није био баш уредан. Колико год да је то било огорчено, касније сам сазнао да интензивна уредна сесија може сагорети до 200 калорија на сат. Па хвала ти, Слоппи Слопперсон.Оглашавање

4. Користите корпу уместо колица за куповину.

Ако имате само неколико ствари које можете покупити после посла, уместо колица користите корпу. То је аутоматска сесија дизања тегова (а ако сте спонтан купац попут мене, то ће бити прилично вежбање!)

5. Паркирајте даље.

Уградите додатно ходање паркирањем даље од вашег одредишта. С обзиром на то како су претрпана многа паркиралишта, не само да ћете сагорети калорије већ и уштедети пуно времена (и потенцијалних несрећа) чекајући да се ближе место ослободи.

6. Играјте се са својим кућним љубимцима.

Подразумева се да поседовање пса аутоматски значи честе шетње и време за игру. За љубитеље мачака вани због којих мачке ленчање изгледају невероватно: завежите врпцу / врпцу око зглоба и пустите је да виси о под. Док чистите свој дом или обављате било какав посао који захтева пуно кретања, ваша мачка ће ићи безуман јурећи около. Почео сам то да радим са својом мачком, а сада је опседнут ! Сада преузима на себе да повуче траку до мојих ногу - и као што сваки љубитељ мачака зна, готово се одмах сналази.Оглашавање

7. Ходајте / чистите док сте на телефону.

Телефонски позиви између мене и моје породице трају најмање сат времена. Сада енергично корачам док ћаскамо (обично са траком везаном за зглоб) или набацим слушалице како бих руке одржао слободним током уредне сесије.

8. Подесите аларм.

Стално пишем, па кад сам задубљен у оно на чему радим, заборавим колико дуго седим. Осећам се као да трепћем и да су сати прошли. Подесите аларм на сваки сат, тако да се сетите да устанете најмање две минуте због истезања или шетње. Или испробајте Бреак Пал, програм који се појављује на монитору сваких пола сата са троминутном рутином.

9. Вежбајте док гледате ТВ.

Знам да бих вам требао рећи да мање гледате телевизију, али то би ме учинило лицемерним - нико усуђује се да прекинем кад су моје емисије! Међутим, не постоји закон који каже да морате да се ленчите док их гледате (нажалост): убаците мини тренинге док гледате.Оглашавање

10. Подржите добар разлог.

Спонзор добротворне организације шета или трчи из разлога који су вам драги. Посветите сваку добротворну шетњу / трчање некоме до кога вам је стало као мотивацију за тренинг пре, током и после.

Да ли се трудиш да будеш активнији? Које савете бисте додали на ову листу?

Оглашавање