Некада су се ораси сматрали нездравима због високог садржаја масти и калорија, али у новијој историји утврдили смо да је ова претпоставка потпуно нетачна. Препуни здравих есенцијалних масти, антиоксиданата, витамина, минерала у траговима, протеина и влакана, ораси су права супер храна. Ови орашасти плодови имају занемарљив натријум, не садрже холестерол и јединствени су по томе што садрже полинезасићене масти уместо мононезасићених масти (у основи је врста масти здравија него код осталих орашастих плодова).

Много је здравствених благодати ораха које резултирају из њиховог импресивног садржаја. Разговарајмо о прегршт благодати ораха које можда већ нисте знали.

1. Побољшајте памћење.

Ораси садрже есенцијалне масне киселине омега-3 и 6. Оне могу помоћи у побољшању меморије и когнитивних функција.Оглашавање

2. Спречити депресију.

Потпуно здрава исхрана може помоћи у депресији, али студије су показале да низак системски ниво омега-3 може бити посебно штетан. То има смисла јер су омега масне киселине добре за мозак! Ораси имају пуно омега-3 који помаже у превенцији депресије.

3. Побољшати квалитет сперме.

Покушавате да затрудните? Обавезно узмите шаку ораха сваки дан јер је једна од благодати ораха побољшана виталност и покретљивост сперме. Такође може помоћи у спречавању морфологије сперме или абнормалног раста сперме.

Оглашавање

4. Растите здраву, јаку косу и нокте.

Ораси су одличан извор биотина, или витамина Б7, за који се сматра да помаже коси и ноктима да постају јачи и дужи, као и да спречава губитак косе. Витамин Е такође може помоћи коси и ноктима да добију здрав сјај.

5. Помозите у превенцији рака простате и дојке.

Ораси имају највећу количину антиоксиданата у породици ораха. Због овог појачаног антиоксиданса, ораси доказано помажу у успоравању раста карцинома простате и дојке.

6. Побољшати моторичку функцију.

Те згодне омега-3 масне киселине чине чуда за мозак, укључујући побољшање моторичке функције када се узимају у умереној количини.Оглашавање

7. Одлично за кожу.

Конзумирање ораха помаже кожи да изгледа млађе и здравије захваљујући моћном антиоксидансу, витамину Е. Уље ораха можете и локално да користите за заштиту од суве коже. Ко не жели млађу, здравију и гипкију кожу?

8. Помозите у спречавању болести срца.

Студије у Сједињеним Државама, Аустралији, Новом Зеланду, Шпанији и Израелу закључиле су да две до три порције ораха дневно смањују ниво холестерола довољно да смање ризик од коронарне болести. Ако у вашој породици имате болест срца, можда бисте желели да размислите о залихама овог здравог ораха!

9. Помоћ у управљању тежином.

То је доба године када многи одлуче да су се превише препустили празницима и да треба да скину који килограм. Поред свих осталих здравствених благодати ораха, овај орах може бити одличан алат за управљање тежином. Ораси садрже гомилу влакана, протеина и масти који све помажу да се дуже осећате ситији.Оглашавање

Ови орашасти плодови су сигурно боља опција од већине нискокалоричних грицкалица или производа из аутомата. Не постоји ризик од скока шећера или пада од ораха! Понесите са собом неколико порционих кеса ораха да бисте јели као међуоброк када се искушавате да се упутите до аутомата по слаткише. Ваше тело ће вам захвалити касније!

10. Дајте себи потицај за енергију.

Једна од непосредних благодати ораха је та што садрже пуно витамина Б групе, који могу појачати вашу енергију. Ово дефинитивно иде уз фактор управљања тежином. Када сте под напоном, већа је вероватноћа да ћете се покренути! Испробајте орахе на јогурту као поподневни избор или међуоброк пред вежбање.

Реч опреза:

Превише добре ствари може бити лоше; Сматра се да конзумирање превише ораха узрокује камење у бубрезима због садржаја оксалата. Отприлике 1,5 унци дневно изгледа да је најбоља количина.Оглашавање

Такође видети: 10 намирница које ове године требате укључити у исхрану